7 strategier til forebyggelse Relationship Burnout

Det &'; s ikke usædvanligt. Den glød af et nyt forhold begynder at dæmpe som tiden går. Som spænding og nyhedsværdi tur til tilfredshed og fortrolighed, forholdet begynder at flytte og blive mere forudsigelig. Spænding aftager, og du kan begynde at spekulere på, hvordan man får det tilbage. Dette er normalt. Men uanset om du har været gift i 20 år eller dating for 2 måneder, det &'; s ansvar begge parter til at holde ilden under glød brænding. De fleste lykkelige par vil fortælle dig, at fastholde, at glød er funderet i at tage sig af hinanden og tage sig af forholdet. Det &'; s vigtigt at opretholde fysisk og følelsesmæssig forbindelse. Her er et par strategier til at overveje.

1. Hold kontakten.
Jeg mener, at bogstaveligt talt! Tag dig tid til at kæle, kysse og holde hinanden. Undersøgelser viser, at par, der deler i fysisk intimitet er lykkeligere i deres relationer. Tryk doesn &'; t nødt til at ende i sex, (men det kan være sjovt, når det gør). Det vigtige er, at fysisk kontakt holder dig intimt forbundet. Et strejf kan smelte væk vrede og frygt og taler meget om, hvor meget du pleje.

2. Vær glad for at se hinanden i slutningen af ​​dagen.
Husk, når du første gang mødte, hvor spændende det var at se hinanden? Hilsen hinanden med den samme form for interesse i slutningen af ​​en travl dag vil sætte tonen for mere behagelige og fornøjelig aften. Hvordan din partner ser dig opfører – kropssprog, tonefald, ansigtsudtryk – fortæller ham eller hende, hvordan at svare dig. Trin uden for dig selv for et øjeblik og være opmærksom på, hvordan din partner er at se dig. Er du gå i glad, trist, stresset, eller vred? Placer problemer og bekymringer på lavt blus for bare en kort tid. Tag et øjeblik til at genskabe forbindelsen med hinanden, før du begynder at dykke ned i spørgsmål om børnene, de regninger, de svigerforældre, og uanset andre udfordringer du &'; re at have. De spørgsmål vil stadig være der, når du er klar til at løse dem. Hold det lys og kærlig.

3. Vær ikke bange for at bede om, hvad du har brug for.
Et godt ægteskab eller forhold er baseret på, hvor godt partnere er i stand til at forhandle og navigere gennem udfordringer og uenigheder. Det &'; s urealistisk at tro, at du aldrig vil blive skuffet eller såret. Hvis din partner gør ikke &'; t ved, hvad &'; s plager dig, kan det være svært at hjælpe du føler dig bedre. Sommetider par er bange for at sige, hvad &'; s på deres sind og i deres hjerter, fordi de &'; re bange for skuffelse og afvisning. Udfordringen er at dele dine tanker på en måde, der viser medfølelse og empati, snarere end kritik og dømmekraft. Når du er både i stand til at skabe et sikkert, respektfuldt miljø at tale, du åbent rum for intimitet og troværdighed.

4. Vær opmærksom på Du Kan sende blandede budskaber
Ja, det &'; s. Sandt. Forskning viser, at de flere par ved om hinanden, jo tættere de føler, og at &'; s godt for forholdet. Men nogle gange par ubevidst sender blandede budskaber til hinanden, især når følelser er intens. Hvis du don &'; t bede om (eller endda ved) hvad det er, du har brug for, hvordan vil din partner vide? For eksempel er det &'; s svært at vide, at ldquo &; I &'; m vred, gå væk “ egentlig betyder, og" I &'; m såret og bange, bedes holde mig og elsker mig &"; Men nogle gange at &'; s præcis, hvad det betyder. Så hjælper din partner hjælpe dig. Hvis du er vred eller ked af det, invitere dem i at være en del af løsningen, invitere dem i, i stedet for at skubbe dem væk ved at kritisere eller dømme dem. Være positiv, tale om tidspunkter, hvor du følte tilsluttet og intim og hvad gjorde du føler tæt og sikker.

5. Betal hinanden komplimenter, vise din påskønnelse og udtrykke taknemmelighed
Hvem gør ikke &';. T elsker en kompliment? Næste gang du har lyst til “ nag &"; din partner for noget, der virkelig bugs dig, så prøv noget andet. Fokus på de tidspunkter, hvor du virkelig sætter pris på deres adfærd. Med andre ord, vende en negativ til en positiv. Hvis det virkelig rasler dig, at din mand konstant kontrollere hans Blackberry, påpege de tidspunkter, hvor han &'; s ikke og lade ham vide, hvor meget du sætter pris på det, og hvor meget tættere du føler for ham derefter
Betaling komplimenter og vise påskønnelse. for hinanden, er yderst effektiv til at skabe forbindelse. Den bedste del om komplimenter, påskønnelse og taknemmelighed er, at de fordele, gå til begge parter. Giveren opfordres til at fokusere på, hvad &'; s går godt i forholdet – der gør for mere positivitet; og modtageren opfordres til at gøre mere af det, de &'; re at blive komplimenteret om. Det &'; s en sejr – vinde!

6. Fokusere på at give stedet for at modtage
Ved at give slip på ideen om “. Hvad &';? Si det for mig &"; og vedtage tanken om “ hvad kan jeg gøre for dig &"; gavmildhed og bekymring dyrke tilslutning og intimitet. Tænk på det på denne måde. Hvis du kan gøre din partner glad, har du en langt bedre chance for at få dem gengæld. En klient af mine engang sagde, “ En glad kone er et lykkeligt liv &"; Når man tænker over det, det er meget rigtigt for jer begge. Hvis du fokuserer på at give snarere end at modtage, vil belønningen kommer naturligt og ubesværet.

7. Opret tid til ro og stilhed.
Livet er stressende og dag-til-dag udfordringer i penge, karriere, børn og familie kan være yderst krævende. Det er virkelig vigtigt at have tid hver dag til “ bare være til stede, &"; at give slip på de krav, liv og til at slippe vreden, stress og frustration for bare et lille stykke tid. Sidde sammen som et par i stilheden. Gå en tur; se en solnedgang, kæle på sofaen. Tag dig tid hver dag til fysisk og følelsesmæssigt tilslut. Udgifter 20 til 30 minutter om dagen rører; taler, eller bare at være alene sammen kan gøre en verden til forskel i dit forhold.

Et forhold, ligesom alt andet kræver tålmodighed, opmuntring, medfølelse og selvbevidsthed. Hvis du &'; re svært ved at acceptere din partner &'; s fejl og mangler, kan det være tid til at få noget hjælp, så du kan få nogle nye perspektiv. I mellemtiden, kan du prøve et par af disse øvelser på for størrelse. Du kan finde dig selv glødende igen hurtigere end du tror
 !;