TRE Tip til oprettelse gladere VANER

En af de vigtigste grunde til, at mennesker har så meget besvær at være lykkelig er, at i de fleste tilfælde, vi don &'; t ved, hvad lykke er. Dalai Lama sagde, at formålet med livet er at være glad - men hvis vi don &'; t ved, hvad lykke er, hvordan vi søger det ud? Der er to almindelige misforståelser om at nå en tilstand af lykke.
Første, er vi tilbøjelige til at tro, at erhvervelsen af ​​materielle goder vil bringe os lykke, men mange lotteri vindere kan bevidne det modsatte. En eller anden måde, føler vi er beskyttet af penge eller ejendele, og de kan gøre os midlertidigt glad -. Men effekten er kortvarig

For det andet mener vi, at hvis vi er i stand til at befri os fra angst, stress og tvivl eller følelser af sorg, vil vi automatisk have fred i sindet
Det vi don &';. t altid indser er, at lykke er en sindstilstand, men det er ingen hemmelighed, at medmindre vores sind er indhold og i fred med os selv og vores liv, kan vi ikke rigtig hævde at være lykkelig. Ting kan ikke være 100% perfekt, men hvis vi accepterer den nuværende situation, vil vi have opdaget en grad af tilfredshed.

Tag et nærmere blik på dig selv

Vi er ofte utilfredse, fordi vi tilflugtssted &'; t taget et alvorligt kig på os selv og hvordan vi arbejder. Vi er nødt til at slå ind på en rejse af selverkendelse og blive interesseret i, hvordan vi tænker og opfører sig.
Vores tendens er at tro, at vi er universets centrum, og instinktivt, vi analyserer, hvordan tingene vil påvirke os. Vi burde måske tænke på at bruge de ord, “ I &"; og “ mig &"; mere forsigtigt og tænke anderledes om, hvordan vi engagere med andre på en daglig basis.
vi alle fortjener at være lykkelig. Hvis vi er glade, bliver vores lykke smitsom, og vi kan bringe en følelse af velvære til andre.

“ Lykke aldrig falder med deles &"; ~ Buddha

Tip One: få venner og være en god en
Det &'; s dejligt at have venner omkring os, at vi har kendt siden barndommen eller vores skole dage, men det er også vidunderligt forfriskende at bringe ny mennesker i vores kreds af venner. I &';. Ve flyttet hus og land ved flere lejligheder, og en af ​​de største spænding i disse tider, har været møde og blive venner med de nye mennesker, der har beriget mit liv på så mange måder
Når gjort, er vi nødt til at sikre, at vi nærer vores venskaber. Tid er en af ​​de største ting, vi kan give til vores venner – tid til at tale med dem, grine med dem, græde med dem, lytte til dem, forstå deres synspunkt; i en nøddeskal, kommunikere med dem
få nye venner isn &';. t altid så nemt som det lyder. Det centrale er at gøre en indsats for at nå halvvejs, og håber, at den anden person vil møde os i midten.

Aktivitet: Restaurant • Lav en liste over venner, du har til hensigt at kalde
• Vælg en ven, og foretage opkaldet eller sende denne e-mail. Find ud af, hvordan det går for dem; arrangere at møde dem; blive involveret i, hvad de gør. Din tid er en af ​​de største gaver, du kan give til en anden, og give det vil bringe tilfredshed til dig
• Er der en person, du gerne vil vide bedre? Hvad kunne du gøre for at starte denne proces
• Start et venskab tidsskrift. Ved slutningen af ​​hver dag, reflektere over de muligheder, som du fik, for at være en god ven. Har du tager de muligheder?
Jeg aldrig glip af en mulighed for at lave et nyt bekendtskab eller en ven. Nogle gange, indsatsen fungerer godt og andre gange, det gør ikke - men jeg føler mig lykkelig, at jeg altid forsøger

“. Hver ven repræsenterer en verden i os, en verden muligvis ikke født, indtil de ankommer, og det er kun ved dette møde, at en ny verden er født &"; - Anais Nin

Tip To: Gør en frygtet opgave
Vær ærlig. Er der noget, du ved, at du (absolut) bør gøre, men kan &'; t bringe dig selv til at gøre? Det kan være at invitere dine forældre svigerforældre til weekenden eller bede din chef for en ændring i dine arbejdsforhold. Måske er din garage er så fuld, at du kan &'; t få din bil inde og du virkelig bør rydde det op. Opgaven kan være lille eller stor målestok, men sandsynligvis er der noget, som du har undgået at gøre, fordi, trods bliver begravet dybt i fordybningerne i dit sind, din mave vender, når man tænker over det. Du ville føle sig så meget lykkeligere, hvis du bragte det ind i dagens lys, støves det ud og besluttede at gøre noget ved det. Bekymre sig om at gøre noget er ofte værre end virkeligheden af ​​rent faktisk at få det gjort

Smøleri Proces
• Du ved, at der er noget du bør gøre
• Du sidder på spørgsmålet i lang tid, ignorerer problemet
• Problemet bliver større
• Du begynder at opfinde undskyldninger (som synes meget gyldige for dig), hvorfor du kan &';. T muligvis løse problemet
• Sandhedens øjeblik ankommer, når du kan løse for at gribe ind, eller begrave problemet og lad det erodere din tillid, for evigt

Aktivitet:.
&Bull; Lav en liste over ting, du har været at undgå
• Prioriter dem på en liste over betydning, der starter ved én og slutter ved ti
• Undersøg - sandfærdigt - de undskyldninger, du har at gøre for at undgå at korrigere dem
•. Vær ærlig og sige, om de undskyldninger er gyldige, eller er de den nemme løsning
• Beslut hvilke opgave, du kommer til at tackle først
• Skriv en liste over handlinger, du kan tage lige nu, for at få tingene i gang
• I løbet af den næste uge, foretage mindst to af disse handlinger
“. Lykke ofte sniger sig ind gennem en dør, du didn &';. T ved du forlod åben &"; ~ John Barrymore

Tip Tre: Don &'; t Hold Score
Holde score tager mange former. Det kan være i form af en løbende optælling “ Jeg betalte sidste gang, så det &'; s hende slå denne tid &" ;, eller “ I &'; m ikke ringe dem, fordi det &'; s deres tur til at ringe til mig &" ;. Det kan tage en mere alvorlig form, ligesom udtænke en gengældelse - “ Han spillede en beskidt trick på mig, jeg vandt &'; t glemme det, og når det øjeblik er rigtigt ... &" ;. Holde score kan nemt blive til en vendetta eller hævn. Don &'; t lade sådan en ødelæggende resultat opstår, fordi enhver resulterende eufori vil være kortvarig
Nu, jeg &';. M ikke tyder på, at du bliver en dørmåtte for andre, men hvad jeg foreslår, er, at du tager “ I &"; ud af ligningen, og ikke dvæle så meget på, hvordan tingene påvirker dig. Livet sker, og hvis vi ikke passer på, kan vi holde på negativitet, vi bærer nag og føler vred og såret. På daglig basis, disse følelser sky vores sind og forhindre os i at være det bedste, vi kan være. Vi er nødt til at lære at give slip

Letting Go
Lade gå normalt indebærer en form for tilgivelse eller accept – om at accept er rettet mod dig selv, en anden, en situation eller endda en ukendt tredjepart. Det ironiske er, at uanset hvad du &';. Re holde på på nuværende tidspunkt, er det mest sandsynligt at såre eller generer dig langt mere end det gør nogen andre
Lade gå betyder ikke, at vi tolererer en situation eller adfærd, det &'; s om lettelse vores system. For når vi giver slip på hvad der generer os, sætte os selv fri og er i stand til at genvinde den energi for os selv
Og husk – den ting eller ting, som du finder mest vanskelige at give slip, er sandsynligvis, hvad du har brug for at give slip på de mest

Aktivitet: Restaurant • Tænk på en situation, hvor du kan få brug for at give slip
• Beslutte, at du er villig til at give slip. Du don &'; t brug for at vide hvordan. Det vil komme af sig selv
• Vær åben for tanker, der kommer indefra, og være klar til at skride til handling. Måske vil du fjerne dig selv fra en bestemt situation eller forsigtigt, men fast, fortælle nogen, at du ikke er fortrolig med den måde, de opfører sig mod dig. Frigøre fra en bestemt person eller situation vil diffundere dens indvirkning på dig.

At tage ansvar for ikke at holde score gør os gladere, uanset det endelige resultat af situationen. Dette skift i tankegang vil minimere problemet eller situationen, for du

“. Hvis vi don &'; t forandring, vi don &'; t vokse. Hvis vi don &'; t vokse, vi aren &'; t virkelig lever &"; ~ Gail Sheehy
.