Fred gennem kærlighed og Journaling

Mange mennesker oplever romantisk kærlighed mindst én gang i deres liv, og forhåbentlig de fleste af os kender familiær kærlighed og kærligheden til venner. Og måske vi &'; ve været forelsket i vores kæledyr, eller vores projekter, eller havet, eller chokolade.

Uanset formålet med vores kærlighed, den bedste del om at elske er, hvordan det gør os føler, selv før vi ved, at vi er elsket til gengæld. Den enkle handling at elske dispenserer enorme fordele for krop og sind. Følelser af kærlighed gør os føler godt inde og ude.

På grund af dette, giver det mening at dyrke vores involvering i kærlig, at pleje det, så det vokser. Sikkert, jo mere vi er forelsket, jo mere fred og lykke, vi kan vide.
Når du bliver stresset eller deprimeret, eller overvældet, måske den bedste vej ud af det er at fokusere på at elske.

Du ved måske allerede modtager af din kærlighed, eller du måske nødt til at søge det. Du har måske til at beslutte, hvad du ønsker at elske lige nu. Det kunne være en anden person eller ting, hver gang du gør denne praksis

• Først lave en skitse af din kærlighed. Dette kan være et billede af genstanden for din kærlighed, eller et billede af din følelse af kærlighed, hvad det ser ud til dig. Og ved den måde, du don &'; t nødt til at være en kunstner at gøre dette. Foretag linjer på papir og glemme alt om at være kunstnerisk

• Derefter skrive for en fuld 20 minutter om din kærlighed. Igen, kan dine ord være om man elsker eller om tilstanden af ​​kærlige. Brug en timer til denne ene og don &'; t lade dig stoppe med at skrive, indtil Binger lyde, så du &'; re tvunget til at gå i kanten af ​​din fantasi og derefter gå endnu længere. Grave dybt

&bull!; Fra din skitse og din skrivning, udvikle en kort mantra, som du kan bære med dig at dulme hårde øjeblikke i din dag. Gentag mantraet, når du begynder at føle stressede.

Her &'; s et eksempel.

Mellem arbejde, familie, sociale forpligtelser, og et ton af andre opgaver, er du blevet brugt til konstant stress. I midten af ​​ugen, du &'; re altid opbrugt, og du selv spekulerer på, om der staver du oplevede under kørslen børnene til fodbold praksis kunne have været en angst angreb. Du &'; re smart nok til endelig at lukke døren og insistere på nogle stille tid med din dagbog, vel vidende, at hvis du ikke gør det, noget &'; s vil eksplodere.

Men i stedet genfortælle dine problemer i din dagbog, denne gang du fokusere al din tanke på noget, du elsker, trylle den fulde fornemmelse af din kærlige, måske på den måde skitseret ovenfor. Du tilbringer en hel halv time i kærlighed

Her &';.. S andet eksempel

Du &'; ve blevet dissed, såret på en eller anden måde, og du &'; re har problemer med at komme over det. Du tænker over det hele tiden, og græder alt for tit. Verden er grim for dig. Du bruger din dagbog til at beskrive din fortvivlelse.

Så en dag, du bruger din dagbog forskelligt. Din opmærksomhed er blevet henledt på et træ i gården, eller en sang, eller en glad hukommelse. Du lader din kærlighed til at spille omkring sin genstand, skitsering det, der beskriver det, og derefter konsolidere den i en enkelt ordsprog eller mantra.

I begge disse tilfælde, du går tilbage til dit liv efter journal, og alle de samme spændinger er der. Men ingen tvivl om du er stærkere og mindre sårbare over for deres hærgen. Den vandt &'; t tage mange flere sådanne journal sessioner før du ved med sikkerhed, at din kærlighed (og din journal) kan erobre noget
.