Hvordan at slippe selvbebrejdelse

Har du nogensinde indset, hvor ofte du bebrejder dig selv for dine nuværende omstændigheder? Måske har du lavet en fejl, gjort noget dumt eller medført alvorlige konsekvenser, der slæbte andre ned selv. Hvad enten stor eller lille, kan du ikke give slip på din følelsesmæssige tilknytning til hukommelsen på din ugerning.

Når du finder dig selv i en konstant cyklus af selvbebrejdelser, er det tid til at afslutte cyklussen. Hængende på til fortiden forhindrer dig i at bevæge sig fremad. Det er muligt at ende op med enorme selvhad; hvilket resulterer i destruktiv adfærd, såsom alkohol afhængighed.

Bliver hængende i selvbebrejdelser er ingen måde at leve. Her er 5 enkle måder at stoppe bebrejde dig selv:

1. Journal. Når du er i stand til at udtrykke, hvad du føler, du altid føler dig bedre. Det er, som om en belastning er blevet løftet ud af dine skuldre. Du er meget mere i stand til at komme videre. Det kan også være nyttigt at skrive en tilgivelse brev til dig selv. Brevet til dig selv bør omfatte de ting, der gør du føler dig skyldig. Når du har skrevet et sådant brev, i stedet for at re-læse det igen og igen, sønderdele eller brænde det. Den makulering af brevet er symbolsk for slutter den cyklus af selvbebrejdelser. Det er et ritual værd at observere. Det kan hjælpe dig slippe selvbebrejdelser.

2. Mirror motion. En anden nyttig måde at frigøre sig selv skylden er at se dig selv i øjnene i spejlet hver dag i 30 dage og sige, "Jeg tilgiver dig, og jeg kan ikke bebrejde dig." Fair advarsel: dette kan føle en lille smule fjollet ved første fordi du finder det underligt at tale med dig selv. Undervurder aldrig effekten af, hvad denne øvelse kan gøre. Efter en uge eller to, vil du være mindre ubehageligt med overfor dig selv i spejlet.

3. Slip dom. Vær opmærksom på, at alle laver fejl, og at du fortjener tilgivelse også. Du er ikke perfekt. Så stop dømme dig selv hårdt. Behandl fejl som læring erfaringer. Undgå at se dem som fiaskoer. I stedet bruge dem som muligheder for forbedringer og vækst.

4. Foretage selv-medfølelse. Det kan være meget let at finde dig selv altid omsorg for andre. Det er også meget lettere for dig at tilgive andre selv. Overvej at dreje medfølelse indad også. Forstå, at du har brug for så meget medfølelse som alle andre. Hvis du ikke kan passe dig selv, kan du ikke forvente det samme fra andre.

5. Undgå at holde på fortiden. En farlig vane konstant at dvæle ved fortiden, og specifikt tidligere fejltagelser. Tving dig selv til at komme ud af sofaen og komme videre. Stol på dig selv nok til at gøre en frisk start, og du vil have en meget lettere tid at give slip på selvbebrejdelser.

Blame er giftigt energi. Når du er i selvbebrejdelser, er det ikke muligt at være lykkelig. Du rive dig fra hinanden med dine kritikpunkter. Du bliver din værste fjende.

Der er intet, du kan gøre i det forløbne, undtagen for at lære af dine fejl og komme videre. Jo mere du skærer dig selv nogle slæk, jo lettere vil det være at forbedre dig selv. Hvis du finder dig selv glide tilbage i dine gamle vaner, tilgiv dig selv og holde bevæger sig fremad. Bryd lænker selvbebrejdelser, der holder dig tilbage fra at leve et fuldt liv
.