Giv slip på negative Sammenligning

Jeg på vej til min 15-års klasse Réunion på Stanford denne weekend. Jeg er spændt på at se nogle gamle venner, bruge tid på campus, og deltage i forskellige parter, sportsbegivenheder og sjove ting planlagt til weekenden. Samtidig, jeg føler helt bekymrede om hele erfaringer -. At vide hvor let det kan være for mig, især i dette miljø, at blive fanget i et mønster af negativ sammenligning

Da jeg kiggede gennem vores 15-års reunion klasse bog for et par uger siden (en bog, hvor kolleger klassekammerater indsende en side med en opdatering på deres liv), fik jeg en syg følelse i min mave, da den lille stemme i mit hoved begyndte at sige ting til mig som, "Se, hvor meget mere vellykket er han end dig," eller "Denne person ser nøjagtig det samme som de gjorde i skolen, de ikke har alderen lidt ... i modsætning til dig," eller "De synes at have tingene regnet ud, du tydeligt ikke gør det, ", og mere.

Desværre, mange af os tilbringer og spilder masser af tid og energi sammenligne os til andre. Ofte gange ender vi føler ringere end folk på grundlag af vores egne self dømmekraft og hyper criticalness. Men vi kan også finde os følelsen overlegen i forhold til nogle af de mennesker omkring os, baseret på visse aspekter af vores liv og karriere, vi tror går godt og /eller de specifikke kampe for de mennesker i vores liv. Genforeninger (samt ting som Facebook, ferie breve, og mere) kan kan ofte fremhæve eller intensivere dette fænomen.

Denne sammenligning spil er næsten altid en fælde, fordi om vi føler "mindre end" en anden eller " bedre end "en anden person, vi sidder fast i en negativ løkke. Det er den samme mønt - hoveder vi "win", og tror, ​​vi er bedre, og haler vi "taber", og tror, ​​vi er værre. Ud over at sammenligne os til andre mennesker, vi også sammenligne os til os selv fra fortiden (noget, jeg har lagt mærke til, da jeg får klar til weekendens reunion). En af de mest negative tanker og største frygt, som jeg tillader at tage væk min magt i livet er, "Jeg er ikke så god, som jeg plejede at være."

Alt dette er en umættelig ego spil, sætter os op til at tabe. Sammenligning fører til jalousi, angst, dom, kritik, adskillelse, ensomhed og meget mere. Det er normalt for os at sammenligne os med andre (og til vores tidligere udgaver) - især i betragtning af karakteren af, hvordan de fleste af os er blevet rejst, og den konkurrencemæssige kultur, vi lever i. Dog kan negativ sammenligning have alvorlige konsekvenser for vores selvværd, vores relationer, vores arbejde, og vores samlede oplevelse af livet.

Det ironiske er, at næsten alle føler ringere på bestemte måder, og vi ofte tror fejlagtigt, at hvis vi bare gjort flere penge, mistet nogle vægt, havde flere venner, fik et bedre job, flyttede ind i et pænere sted, havde mere udad "succes", fundet den "perfekte" partner (eller ændret vores partner ind, at "perfekt" person, ), eller hvad - end disse usikre og usunde følelser af ringere /overlegen sammenligning ville simpelthen gå væk. Ikke sandt

Hvordan vi kan forvandle vores negative sammenligning processen i en oplevelse af vækst, tilslutning og selvstændig accept (og i sidste ende lade det gå) er ved at behandle det direkte og gå til kilden -. Os, og hvordan vi forholder os til os selv

Her er nogle ting, du kan gøre for at hægte dig selv fra negativ sammenligning:.

1) Har empati og medfølelse for dig selv. Når vi opdager, vi sammenligner os med andre mennesker (eller til vores fortid selv-), og vi begynder at føle enten ringere eller bedre, er det vigtigt at have en dyb følelse af medfølelse og empati for os selv. Sammenligning næsten altid kommer fra et sted af usikkerhed og frygt, ikke af mangel eller mal-hensigt. At dømme os selv som "mindre end" en anden eller at dømme os selv for at gå i sammenligning tilstand i første omgang (som mange af os gør, når vi bliver opmærksomme på vores tendens til at gøre dette), ikke hjælper. Faktisk er denne dom forårsager mere skade og holder os fast i det negative mønster.

2) Brug sammenligning som en mulighed for at acceptere, værdsætte og elske dig selv. Når negativ sammenligning dukker op, er der normalt en mangel på accept, påskønnelse, og kærlighed til os selv. I stedet for at føle dårligt om, hvad vi synes er galt med os, eller kritisk over for os selv for at være fordømmende, hvad nu hvis vi tog dette som et cue til at tage sig af og pleje os selv i en autentisk måde? Sammenligning er et råb for os at acceptere og værdsætte os selv. Hvis vi lytter til dette vigtige budskab og lytte det, kan vi frigøre os fra den negative mønster af sammenligning.

3) Være villige til at indrømme din egen jalousi. En af de bedste måder at frigive noget er at indrømme det (dvs. "fortæl om dig selv"). Mens det kan være en smule skræmmende og sårbar til at gøre, når vi har modet til at indrømme vores egen jalousi, kan vi ejer det på en måde, der er befriende for både os og andre mennesker. I erkendelse af, at vi føler jaloux på en anden persons succes, talenter, resultater, eller kvaliteter er en fantastisk måde at slippe det og fjerne barrieren, vi kan føle med den pågældende person eller erfaring. Hvis du finder dig selv jaloux på en person, du ikke kender (som en berømthed eller bare nogen, du ikke har mødt personligt), kan du anerkender disse følelser til en person tæt på dig eller endda i en meditation med et billede af, at den faktiske person.

4) Anerkend de mennesker, du sammenligne dig selv til. En anden god måde at bryde igennem de negative konsekvenser af at sammenligne os med andre, er at nå ud til dem med nogle ægte påskønnelse. Jeg planlægger at gøre det hele weekenden på min reunion. Jo mere ophidset vi er villige til at få for andre folks succes, talenter, kvaliteter, og erfaringer - jo mere sandsynligt vi skal manifestere positive følelser og resultater i vores eget liv. Der er ikke en endelig mængde succes eller opfyldelse - og når vi anerkender folk, vi sammenligner os med, vi minde os selv, at der er mere end nok til at gå rundt, og at vi er i stand til at opleve og manifestere vidunderlige ting i vores eget liv som .. godt