7 Fødevarer til en langt bedre Syn

Ingen ønsker at se slørede billeder eller se dim videoer. Derfor er det ikke overraskende, at HD-TV nu er ved at blive virkelig i efterspørgslen. Hvis det er sådan, vi virkelig gerne skarpe og tydelige billeder, så vi virkelig bør undersøge på vores øjne &'; velvære mere typisk end blot at opnå en årlig fælles helbredsundersøgelse.

Dårlig syn er generelt forbundet med alderdom, det er derfor, de unge mennesker har en tendens til ikke at betale forsigtige interesse for deres øjne og tage deres skarpe syn for givet. Dybest set, vil du finde masser af elementer, der kan gå galt med vores fattige syn, især i betragtning af at individer er nu langt mere udsatte for sol &'; s ultraviolette stråler og andre miljømæssige former for forurening. Negative læsevaner kan også bidrage til denne også som udvidede timers arbejde med digitale enheder, såsom edb-systemer og mobiltelefoner. Desuden forbrugende høj procentdel af fed mad og meget mindre grøntsager også resultere i dårlig øje ernæring, blandt andre mennesker.

Du vil finde visse fødevarer, der indeholder lutein og zeaxanthin, hver der er nyttige for øje velvære. Og de fleste af disse fødevarer er især grøntsager og frugter (normalt i gule og grønne farver). For at hjælpe dig kickstarte en sund kost plan for dine øjne, her er syv fødevarer, der vil hjælpe dig til at nyde høj opløsning indhold:

• Ægget. Et æg er som et kraftcenter for øje næringsstoffer, da det indeholder masser af de ting vores øjne har brug for at fungere optimalt. Æg er pakket med lutein, cystein, zink, fedtsyrer, lecithin og B-vitaminer. De har også hjælp til at beskytte øjnene mod besidde grå stær på grund af deres svovlindhold materiale

• Hvidløg. Dette kan være nogle ting, der ikke synes at være fraværende i de fleste retter på grund af sin smag. Spises rå, hvidløg kan hjælpe med at skabe vores øjne stærkere for det virkelig er velhavende i svovl

• Blåbær. Bortset fra at være en levering af antioxidanter, de indeholder også anthocyanosider der hjælper mindske chancerne for at opnå dårligt syn ved at nære øjet væv. Desuden har de også øge blodtilførslen til en &'; s øjne, i modsætning til rygning, som reducerer blod giver

• Gå grøn med bladgrøntsager. De kan være fremragende kilder til lutein og zeaxanthin, effektivt minimerer odds for at have makuladegeneration. Andre fødevarer i denne kategori er Collard greens, spinat, squash, grønne ærter, broccoli og grønkål

• Lager på koldt vand fisk. De er gode kilder til Omega 3 og DHA, der tilbyder en lang række wellness positive aspekter bortset fra at bevare et godt syn. DHA er især kendt for at støtte cellemembraner. Eksempler på sådanne fisk indeholder sardiner, tun, torsk og laks

• Gulerod. Fyldt med vitamin A og beta-caroten, denne grøntsag er faktisk et must-have i enhver øjet sundhed kost program. En halv kop kogte gulerødder indeholder i øjeblikket 4 tilfælde den anbefalede daglige tilførsel af vitamin A som hjælper med at konvertere overskydende fedt til energi. Det hjælper også med at beskytte øjnene &'; overflade foringer.

• Mørk chokolade. (I sidste ende, nogle ting du kan glæde i forbruge!) Mørke chokolade har flavonoider, der bevarer øjnene &'; blodkar i god problem. Men før du går og begynde at købe disse søde sager, så husk at kontrollere, om de kan være i ren form eller har i det mindste 60% af cacao ekstrakter

• Med mange trusler mod vores øjne &'; velvære, vedligeholdelse gavnlige syn indtil du alder er udfordrende. Men at bruge de rigtige vaner og mad muligheder, du kan være på vej til at undgå hurtig forringelse af dit syn
.