Hvorfor meditere? - Enkel Breathing Meditation

Hvorfor meditere? – Simple Breathing Meditation

Ønsker du at begynde at meditere og forbedre din fysiske og mentale sundhed og udvikle din spiritualitet? Der er en række store grunde til, at til at begynde at meditere, og når du begynder at gøre meditation øvelser på regelmæssig basis, vil du også begynde at føle nogle af de fantastiske fordele med meditation.

Meditation Fordele

Når du gør din meditation på en regelmæssig basis, vil du begynde at føle sig mindre bekymrede og meget mere afslappet. De små ting, der bruges til at hidse du ikke længere vil have den samme indflydelse på dig, og du vil være i stand til at føle sig rolig og centreret i løbet af dagen.

Øve Meditation er også i stand til at sænke din puls og blod tryk over tid, og vil lære dig at være i stand til at slappe af og centrere dit sind. Meditation hjælper dig med at koncentrere sig og lærer dig at fokusere i længere tid på blot et objekt uden at blive distraheret.

Meditation hjælper dig også med i din åndelige vækst og gør det nemmere for dig at modtage bistand fra dit Højere Selv og intuition.

Hvor at starte din Meditation Practice?

Så hvis du har besluttet, at du kommer til at starte din meditationspraksis, men ved ikke hvor man skal begynde, skal du først til at tænke på hvad du ønsker at opnå fra din meditation praksis. Så hvis dit mål er at slippe af negativitet vil være helt anderledes end fra dem, der ønsker at forbinde med deres spiritualitet dit fokus.

Her er nogle eksempler på meditation for forskellige mål

Stress Reduktion Teknikker til at slappe af:
- vejrtrækning teknikker Y - Imagery Meditation
- Mindful Meditation
- Krop Scan

Spirituel Vækst:
- Angel Meditation
- 3. Eye Meditation
- Chakra Healing
- Healing Meditation

Fred i sindet:
- Selvhypnose
- positive bekræftelser
- Chakra Meditation

Uanset hvad dit mål er, er det en ganske god idé at begynde med en grundlæggende vejrtrækning øvelse, da dette vil være grundlaget for enhver form for meditation. Så begynde med at praktisere vejrtrækning øvelse for lidt tid til at begynde med. Du kan øve denne korte meditation øvelse

Vejrtrækning Meditation Technique

Trin 1
Find en suiting sted at gøre din meditation motion. Find et behageligt meditation arbejdsstillinger og derefter tage lidt tid at bosætte sig, før du fortsætter.

Trin 2
Luk øjnene og tage en dyb udrensning indånding for at slippe af med stress og negativitet fra dit sind og krop. Nu fortsætter med at trække vejret dybt og forestille sig, at du indånder en blå vind helbredende luft, der kommer ind din mave og fylder hver eneste del af din krop, hvilket gør den glød med positiv energi. Nu udånder luften og billedet det som en mørk forurenet sky af drænet energi og frustration forlader din krop, så du føler dig meget mere afslappet.

Trin 3
Fortsæt med at indånde den helbredende luft og lad det fylde din krop og gøre dig føle afslappet og fri for vrede. Når tanker kommer ind på dit sind, kan du returnere dit fokus på din indånding og udånding og fortsætte med meditation øvelse.

Gør dette åndedrætsøvelse, så længe du har lyst til det. Hvis du er ny, har du sandsynligvis ønsker at starte med blot et par minutters meditation, som du bliver nødt til at vænne sig til at sidde stille og være i kontrol over dine tanker i lange perioder.

Så start din meditation praksis den rigtige måde for dig og nyde den store følelse af afslapning

Læs mere på Mit websted
.