Sund Tænkning: Brug din hjerne til at hjælpe med at helbrede krop, hjerte & Soul

Du ved sikkert, hvad det kræver at leve et sundt liv, ikke? Spis masser af frisk frugt og grøntsager, motion regelmæssigt, tage vitaminer – måske tilføje nogle fiskeolie til hjerte-kar-sundhed. Sørg for at få nok protein, kulhydrater og magert fedtstoffer. Heldigvis for mange, har sund kost og motion bliver mere og mere en livsstil. Du kender listen over gør &'; s og don &'; ts at holde din krop stærk og fit

Hvad er mindre kendt er, hvordan dine tanker indflydelse på din fysiske, følelsesmæssige og endda åndelig sundhed.. Dit sind er et ekstremt magtfuldt instrument, der kan være enten en ven eller fjende. For de fleste, overladt til sine egne enheder, sindet er en fjende, og kan føre til smerte, svært, og lidelse. Med en lille smule indsats og bevidsthed, men kan sindet blive en ven. Som en ven, kan dit sind blive brugt som en kraftig aktiv for at fremme din sundhed og velvære på alle niveauer

Forstå dit sind – Ven eller fjende

Er dit sind din ven eller din fjende? Hvis du er ligesom de fleste, dit sind bombarderer dig med bekymringer, bekymring, angst, negative selv-snak og en spærreild af anden nonsens.

Dit sind kan chikanere dig om at være god nok eller sund nok. Det kan critique dig for at gøre “ fattige &"; beslutninger. Er du er en god nok mor til dine børn? Er du en kærlig nok partner? Tager du god nok sig af din fysiske krop?

Og så lad &'; s ikke glemme gnavende bekymringer om fysiske udseende. Sindet kan beklage: “ Jeg har for mange rynker &";. “ Hvordan har min røv få så store &"; “ Hvad skal jeg gøre ved disse solpletter &";

Er denne liste lyd overhovedet bekendt? Du kan sikkert skrive din egen – din unikke “ smag &"; negative mentale beskeder. Disse budskaber spænder fra irriterende at ligefrem tyrannisk. De er tyrannisk, fordi de styre dit liv.

Hvilken slags liv kan du leve, når dit sind chikanerer dig konstant med disse typer af bekymringer og bekymringer?

Det er min påstand, at sand sundhed er umuligt, når man bor med en tyrannisk sind. Og de fleste mennesker gør. Du kan spise alle de rigtige fødevarer, gøre alle de rigtige øvelser, tage alle de bedste kosttilskud, og har en vidunderlig blanding af alternativ og konventionel lægebehandling. Men hvis du er en slave til dine tanker, tro hver mentale budskab, at sindet producerer, hvordan kan du være rigtig sundt?

sind-krop-forbindelse er nu velkendt og dokumenteret hele den videnskabelige litteratur. Hvis dit sind producerer stress, angst og usikkerhed, om det er ved at gøre du mener, at du ikke er helt god nok som du er, eller at der er noget galt med dig, eller gør du bekymre dig og stress om situationer over hvilke du har ingen kontrol, denne mentale turbulens har en meget reel indflydelse på dit fysiske helbred og velvære.

Tragedien er, at de fleste mennesker lever gjort til slaver af deres sind – deres tanker, overbevisninger, mentale mønstre og følelser. Triumf er, at med en lille opmærksomhed og indsats, kan du begynde at frigøre dig selv fra tyranni dit sind og bevæge sig mod sand sundhed og velvære.

Frigørelse Mind – Rev sig løs fra de tanker og overbevisninger, der begrænser dig

Så hvordan kan du bryde fri fra denne uophørlige og kontrollerende sind-snak?

Heldigvis er der nogle trin, du kan tage, som vil hjælpe du finde frihed fra en kontrollerende, og selv invaliderende sind

Trin # 1:. Bliv opmærksom på de tanker, som du mener

Før du kan bryde fri fra dine negative tanker, ideer og overbevisninger om dig selv, din krop, og dit liv, skal du først bliver opmærksomme på de tanker, som du mener på en regelmæssig basis.

Hvilke tanker og overbevisninger bliver genereret i dit sind? Alle har tanker, beskeder, “ bånd &"; hvis du vil, der kører gennem sindet. Uden bevidsthed, disse tanker kontrollere dig og diktere dit liv. Men som du bliver opmærksom på de tanker, du tænker på en regelmæssig basis, kan du gradvist begynde at løsne kontrollen, de har over dit liv.

Der er ikke praksis vigtigere eller mere slagkraftige i rev sig løs fra de tanker der styrer dig end meditationspraksis. Over tid, en regelmæssig meditationspraksis gør dig mere bevidst om de tanker, der bliver genereret af dit sind. Med meditation, opdager du, at du ikke er de tanker, du tænker. Du er ikke de budskaber og stemmer inde i dit hoved. Over tid vil meditation gradvist bidrage til at mindske greb og fastslå, at dine tanker har over dit liv. Den fantastiske ting ved meditation er, at blot ved at praktisere meditation, vil du blive mere bevidst om de tanker, du tænker på en regelmæssig basis.

Trin # 2: Erkend, at de er falske

Før du bliver opmærksom på dine tanker, de kontrollerer du absolut. Som du bliver opmærksom på dem, kan du begynde at lægge mærke til, at de kontrollerer dig. Du kan begynde at lægge mærke til, hvordan de styrer dig. Det næste skridt i rev sig løs fra dem er at anerkende, at de er falske. Du er nødt til at indse, at de er simpelthen beskeder, som regel lært i den tidlige barndom, og de er falske. De er ikke om dig og bør ikke have lov til at styre dit liv

Trin # 3:. Nægter at tro dem

Det næste skridt er at nægte at tro på dem. Når du begynder at se mere klart, at disse falske budskaber løber gennem dit sind, kan du foretage en beslutning om at ikke tro dem. Du kan erkende, at de er falske – falske meddelelser, der kører gennem dit sind. Som sådan bør de ikke blive lyttet til og bør ignoreres.

Det er ligesom musik kører i baggrunden. Du kan bære om din virksomhed, gå om dit liv, og ignorere de negative tanker og overbevisninger. Se bort fra dem, don &'; t lytte til dem – helt ignorere dem. Som du praksis dette, gradvist over tid, de vil mindske og aftage mere og mere.

På denne måde kan du bruge din bevidsthed til at befri dig selv fra de negative tanker, som du tror.

Som sindet bliver fri for disse negative budskaber og overbevisninger, det kan bruges som en allieret til at fremme sundheden. Når du lytter til de negative tanker og overbevisninger, der kører gennem dit sind, det fremmer dis-lethed. Efterhånden som du bliver fri for disse stemmer, er energien i dit sind ophøjet til at hjælpe dig bevæge sig mod ægte velvære
.