Den praktiske Nuets Kraft

Musikken begynder at støde. Lysene blinker. Mine dansere spankulere deres vej på scenen, og jeg begynder at synge til en pakket publikum på 1.000 klub-gængere på SoHo dance klub i Los Angeles. Var det en sjov, awesome, stærk oplevelse ?! Faktisk, nr. I stedet for at føle opstemthed af øjeblikket på en af ​​mine første store forestillinger som en solo musik kunstner, tilbragte jeg de 3 minutter helt i mit hoved. Som jeg sunget min groovy sang på auto-pilot, jeg scannet rummet og havde disse tilfældige tanker forbrugende min opmærksomhed: Wow, hvad en stor menneskemængde! De ser alle asiatiske. Jeg håber, de don &'; t boo os. Har de få denne sang? Jeg spekulerer på, om de &'; ll bog os igen. Skal vi gøre nok til at betale danserne i aften? Dang, jeg bare gået glip af en lyrisk! Er de screaming for mig eller på mig ?! Det gik på, og på denne måde i mit hoved, indtil slutningen af ​​min “ store &"; ydeevne – som alle jeg helt savnet

Har du nogensinde gået glip nogen af ​​dine “. store øjeblikke &"; Desværre nok, tror jeg, vi &'; ve alle savnede særlige tidspunkter som dette, samt tilsyneladende verdslige øjeblikke, der kunne være så meget mere end “ verdslige &"; hvis vi bare ville udnytte den praktiske magt nu. Jeg ville ønske, jeg kunne sige, at jeg har lært fra min klub SoHo erfaring og at nu, år senere, som en omrejsende singer /songwriter, er jeg fuldstændig til stede og fuldt nyder hver forestilling. Sandheden er, det er absolut en daglig praksis, hvis ikke et øjeblik for øjeblik praksis at bo med, hvad der er præcis stede nu - uanset om du &'; re på scenen, i dit køkken gør dine retter, fejrer en milepæl med venner eller betale indtjekning ud fyr i supermarkedet. Store øjeblikke på hverdagens rutiner kan virkelig få mere saft, mere gnist, hvis vi ville sætte ind magt nu

Her er nogle praktiske måder at styrke din “. Nu &"; muskler og flytte din vej fra fortiden re-Hasher og fremtidssikret Fretter til Perfekt Present prinsesse eller prins.

Start med Awareness
Et godt sted at starte er simpelthen at mærke disse øjeblikke, når du er IKKE i den nuværende øjeblik – de normalt se sådan ud:
du cant &'; stoppe igen spille en scene igen og igen i dit sind
du ønsker du ville af &'; ve sagt noget andet
Du ønsker “ de &"; gjorde noget andet
Du drysse i vrede eller beklagelse
Du &'; re stressede og overvældet med alt hvad du skal gøre
Du &'; re bekymret for en kommende begivenhed eller situation
Du &'; re flyvsk og afbrudt
Blot ved forsigtigt at være opmærksom på din tilstand, kan du begynde at skabe den plads, mulighed for du bevidst at vælge at være i den nuværende stedet for i ingen mand &'; s land fortid eller fremtid
.

Mindre Multi-tasking, Mere fokus
Flere og flere folk ud til at virke fra hjemmet som mig. Vi spiser frokost, mens vi tjekke e-mail og tilfældigt google tingene som tanker dukker op. Vi &'; ve fik TiVo spille aftes &'; s American Idol, og vi &'; re gør en belastning af vasketøj også. Dette er sandsynligvis ikke den bedste praksis for at være i nuet, medmindre du &'; re en mester i nuet. I stedet for os nybegyndere nu nybegyndere, hvorfor ikke eksperimentere med at have din morgenmad og gøre noget andet, men det. Fokusere på den robuste lugten af ​​din kaffe, det utal af varianter sker i munden med din frugt og yoghurt, den lækre udsigt uden for dit vindue, og den stille, eller den støj, der tjener som dit landskab. Det &'; s helt anderledes oplevelse og en centrering en af ​​slagsen, at bare “ være &"; med din morgenmad. Ingen tv, ingen radio, ingen avis, bare dig og korn

Hvor er dine fødder
Har du bemærket, når du &';.? Re i et kapløb, eller du &'; re sent, jo mere du forsøger at tvinge din vej gennem dagen, de mere komiske tingene bliver? Komisk betydning mere rodet op end fast-up. En smuk praksis at bringe disse stressende-derefter /komisk-senere øjeblikke er at stoppe op og spørge dig selv “ Hvor er mine fødder &"; Så kigge ned, se dine smukke tæer (det &'; s sommer, så du &'; re iført åben tå), og sige, “ Der er mine fødder &"!; Denne mærkeligt steder, du lugter dab i nu. Der er du på gangen af ​​dit kontor, Blackberry i hånden, Bluetooth i øret, sund, vejrtrækning, opretstående og levende. Til det andet, eller hvor længe du vælger at bo i det øjeblik, er der ingen problemer, ingen krise. Måske er der &'; s problem i fremtiden, eller rundt om hjørnet i en andens &'; s kontor, men lige nu med dine fødder, du er helt kølig

Byg din egen NU værktøjskasse
Det bedste du kan. gøre, er at bygge en “ værktøjskasse &"; fyldt med tips og ressourcer, at de fleste passer dig og din livsstil for at holde dig centreret i nutiden. Ovenstående er blot 3 af de mange metoder, du kan eksperimentere med. Den lokale motionscenter eller park, for eksempel, er fantastisk til at give yoga eller tai-chi klasser en prøve. Tjek hvad nogle af dine mere jordede venner gør. Hvis meditation lyder som en beroligende praksis for dig, skal du starte med Ram Daas &'; let at læse bog for begyndere “ Journey of Awakening:. mægler &'; s Guidebook &"; Selvfølgelig Eckhart Tolle &'; s bøger “ The Power of Now &"; og “ Nye Jord &"; er store ressourcer, for ikke at nævne de arkiverede web klasser med Oprah fundet på YouTube.com, Oprah.com, eller I-tunes. Opret en bekræftelse for at holde med dig eller sætte på dit spejl, så hverdagen du gentager for dig selv “ jeg er ét med nuet &"; eller hvad ord gør du føler opkrævet til at leve i nuet. Nedenfor kan du &'; ll finde min egen bekræftelse skrevet som en sang kaldet "Power of Now" (lyt her: http: //www.livevideo.com/video/615A110DFB3F44E5A35533A487401F5E/-the-pow ...) Måske har du allerede en favorit sang, der gør du føler centreret. Spil det hver dag i morgen at sætte tonen for hele din dag.

Som du kan se, din voksende “ værktøjskasse &"; er uvurderlig i at uddybe din forbindelse med den nuværende og din forbindelse med hele livet. Der er intet mere praktisk eller livsbekræftende end at overgive dig selv så ofte som du kan, for at kraften i nu. Det er den eneste øjeblik, du har, er det &'; s, hvor dine fødder er, og det &'; s hvor fred liv. NU er hjemsted for hverdagens fredsstiftere som dig og mig.

Nuets Kraft
ved tro Rivera

magt nu
er altid til stede
Ingen steder at være
End hvor du
magt nu
Flow åh så yndefuldt

magt nu
er altid perfekt
noget at være
End hvem du er
magt nu
Strømme åh så nemt

Vær villig til at give slip på alt det
Du tror, ​​du har brug for at vide
være stærk nok til at give slip på alt det
Du tror du nødt til at styre Hus Til alt går væk
Lad alting vaske væk

magt nu
Er nogensinde flyder
Tilslutning os alle
til den
magt nu
Foldes ud så fredeligt

magt nu

=======

"Nuets Kraft" & flere sange på levende hverdagen fred findes på
Maluhia ~ Everyday Peace album på www.faithrivera.com & på I-Tunes
.