Håndtering af stress og meditation

Stress. Bare ordet gør os edgy. Mange af os starte dagen med den, og for mange af os lever med med det som vores nærmeste følgesvend. Det toppe og dale givet, hvad vi beskæftiger os med i vores karriere, inden for vores personlige liv og inden for vores personlige livsstil. Når kroppen oplevelser vedvarende stress over en længere periode, lidelser og sygdomme normalt vises som hjertesygdomme, forhøjet blodtryk, slagtilfælde, psykisk sygdom, og en alvorligt kompromitteret immun som åbner porten til en af ​​de sygdomme. Ifølge den amerikanske Public Health Service, “ Stress er så udbredt i vores land, at Public Health Service har gjort reducere stress et af sine store sundhedsmæssige mål &";.

Stress er uundgåelig, men lidelse er valgfrit .

Så hvordan kan vi bekæmpe stress? Den gennemsnitlige person går til lægen og får medicin for det. Receptpligtig anti-stress medicin består af benzodiazepiner, antidepressiva og antipsykotika, der producerer en &'; god fornemmelse &'; så længe man tager lægemidlet. Over tid bliver man afhængig af disse stoffer, og kroppen er ikke kun forarmet men nu ude af stand til at producere disse "feel good" hormoner på egen hånd.

Det er her meditation kommer i. Meditation er et vidundermiddel for stress. Det giver kroppen hvile samtidig frigive træthed og angst. Det reducerer kædereaktion af usunde hormoner i hjernen, der frigiver “ kæmp eller flygt &"; hormoner, selve hormoner, der er ansvarlige for intern bio-kemisk stress. Meditation hjælper også hjernen turn “ og slukkes “ gener associeret med frie radikaler og holder celler fra aldring, og dermed beskytte kroppen mod vævsskade. Ifølge de seneste undersøgelser, meditation var i toppen af ​​listen over praksis, der tilskynder medfølelse, glæde og velvære

Som Amy Gross anført i sin artikel, Breathing Lessons, “. Meditation giver (os) en plads i teatret bevidsthed. Meditation er sindet træning med åndedrag som et anker &"; Du sidder, og derefter fokusere din opmærksomhed på vejret, et mantra eller bare mindfulness. Meditation tager en god mængde af praksis. I første omgang kan du finde det svært at sidde for en enkelt minut, men med tiden og en vilje til at fortsætte denne praksis, at 1 minut vil komme. Fred i sindet vil komme. Indsigter og klarhed vil komme. Salg

Tanker kommer for. Dette er vigtigt at bemærke, fordi selv de virkelig dygtige i meditation har tanker, der forstyrrer stilheden af ​​praksis. Det giver mening, at vores sind, som vi lokke og uddannelse, som stadig vil protestere. Formålet med meditation er ikke at dømme os selv for ikke at kunne afholde de tanker og følelser i at komme, eller endda til at tømme vores sind. Formålet med meditation er at sidde uden dom af disse tanker, at tillade os at observere dem uden nogen tilknytning, og at løslade dem, vender tilbage tilbage til selvet.
Fra et personligt stå punkt, er det kun, når jeg er aktivt engageret i en meditationspraksis, at jeg føler virkelig stand til at afbalancere mine indre og ydre verdener. Jeg gør min egen version af “ stilne sindet &"; og opdager, at jeg bærer denne praksis i verden og ind i stadig øjeblikke i løbet af dagen, når jeg får nervøse omkring en fornemmelse af, at i sidste ende overvælder min evne til at fokusere på, hvad jeg gør i &'; her og nu &' ;. Jeg finde et roligt rum inden i mig, og tillade mig at holde mine tanker. Jeg minder mig selv til at trække vejret og mærke til, hvordan de tanker skaber følelser, som don &'; t tjene mig. Jeg observere, hvordan frigive disse begrænsende overbevisninger og negative følelser tillade alt for at føle sig lettere. Meditation giver klarhed, sammenhold med selvet, og frigivelse af stress. Det er sundhed og ren bevidsthed modtaget med hver indånding og udånding.

Meditation kommer i mange forskellige former. Nogle former har du koncentrere dig om et enkelt billede … .en stearinlys, en blomst, en sten, ånde. Andre former har du at give slip på alle tanker, som de kommer eller negativt, at blive opmærksom på disse tanker. Hvis en form for meditation kun skaber angst, kan du ønsker at prøve en anden form. Jeg har fundet, at flytte meditation er ganske nyttigt. Yoga, Tai Chi, Chi Gong … .Disse er alle former for praksis, der tillader sindet at tage en pause og for tanker at være fokuseret omkring bevægelse. Det er vigtigt at finde, hvad der virker for dig. Hvad du nyder, er hvad du er tilbøjelige til at passe ind i dit daglige liv og holde sig til.

Meditation er ikke en kur-alle, vil heller ikke ændre dig natten ... men det vil ændre dig. Når vi tager tid til at sidde og blive justeret og forankret med hvem vi virkelig er, fred og medfølelse for os selv kommer med hvert åndedrag og velvære får en chance til overfladen
.