12 måder at finde fred

I denne hektiske verden, kan det være meget let at lade travlhed komme til dig. Fred bliver undvigende i dit liv, som du hele tiden stræber til “ gøre tingene til at fungere &"; Balance mellem arbejde og liv bliver en opgave, som du kæmper for at eksistere på daglig basis. Det kan være utroligt stressende forsøger at balancere en personlig, familie og arbejdsliv! I virkeligheden er der ikke sådan noget som work-life balance – det kommer ned til, hvad der virker for dig. Ofte dog, at er en delikat balancegang, hvor nogen eller noget betaler prisen – mere end sandsynligt, det &'; s. Du

Stress kommer også i form af forandringer. Du er garanteret at støde forandring i dit liv; nogle af det ikke så stor – ligesom en fritstille fra et job, et dødsfald, en sygdom, forræderi, eller forholdet break-up. Disse ting kan føre til frustration, sorg, vrede, bitterhed, osv Mange mennesker henvender sig til mad, alkohol, stoffer (recept eller ulovlige), cigaretter, eller endda tv eller computer for at dulme deres smerte eller stress, men det er ikke et sund måde at håndtere kompleksiteten i livet.

Fred kommer ikke udefra – det først kommer indefra dig

Hvordan kan jeg finde fred i mit hjerte og i mit liv.? Som et liv coach med en Master &'; s i psykologi, jeg har den uddannelse og baggrunden for at nå til forskellige værktøjer for at finde komfort med, hvor jeg er i mit liv og min dag. Her er et par af dem, som jeg bruger i mit eget liv:

1. Motion. Flytning din krop hjælper slippe af med overskydende fysiske spændinger. Yoga hjælper mig enormt som gør kører. Hvad er nogle sjove ting, du gør for at flytte din krop? Når jeg tænker på følelser jeg tænker på e + bevægelse. Når du flytter din krop, kan du hjælpe med at flytte dine følelser fra fast til udtrykkes.
2. Træk vejret. Vær opmærksom på din vejrtrækning. Når du er stresset, du har tendens til at trække vejret meget overfladisk. En afslappende vejrtrækning øvelse er at tage et pust i for 4 tæller, hold det for 1, udånder til 8, derefter holde til 4. Gentag mindst 3 gange.
3. Tag en tur i naturen. Jeg elsker at være udenfor, og genforene os med de naturlige elementer i vores verden er med til at jorde mig og minde mig om, hvad der virkelig ægte. Tag en tur og være opmærksom på lugtene, lydene og seværdigheder. Være til stede til skønheden omkring dig.
4. Taknemmelighed. Tænk på 10 ting du er taknemmelig for – men don &'; t svare med det åbenlyse – finde den obskure (Jeg er taknemmelig for mine små håndled – jeg kan bære børn &';! Smykker). Folk don &'; t indse, hvor meget godt er i deres liv, tendens i stedet at fokusere og ruge på de negative aspekter. Dette er en surefire måde at skabe stress. I stedet får for vane at søge ud det positive. Du kan gøre dette ved at starte en praksis med taknemmelighed.
5. Praksis egenomsorg på en regelmæssig basis. Pleje dig selv, især i de tidspunkter, hvor du har brug for det mest, sender en besked til din underbevidsthed: JEG ER VIGTIGT
6. Tag en lur!. Giv din hjerne og krop en pause og tage en 10-minutters powernap – længere, hvis du har brug for det. Brug ned-tid til at lytte til en meditation
7. Stop siger “. Ja &"; til ting, som du don &'; t ønsker at gøre. Hvis du fange dig selv sige “ jeg skal gøre dette … &"; – bør er din udløser ord til at stoppe, hvad du laver og vurdere, om det er virkelig vigtigt.
8. Lej en coach eller terapeut eller tale med en betroet ven eller præster for at hjælpe dig med at finde fred i dig selv. Nogle gange er du er for tæt på din situation for at se andre løsninger, der er tilgængelige for dig.
9. Lev et inspireret liv. Fyld dit liv med skønhed og inspiration. Bliv inspirerende.
10. Lev et sjovt liv. Approach liv som det er sjovt - denne tankegang gør dig meget lettere
11. Skift din natur!. Gå et sted du aldrig har været før, eller tage en tur til at komme ud af dit miljø, eller endda ændre en plads omkring. Sommetider tingene skifter internt, når vi flytter vores fokus andetsteds.
12. Be dig. Ofte er det en kamp for at blive din autentiske selv, men for at være virkelig i fred, skal du ære, hvem du er dybt i din kerne. Når du ikke er i fred, vil din sjæl råbe til dig at droppe ego-selv og til at huske, hvem du er. Du aren &'; t hvad der skete med dig, du aren &'; t hvad andre siger du skal være eller gøre; du er entydigt du

Hvis du aren &';. t oplever fred i dit liv, tager det som et tegn på, at noget er “ off &"; Don &'; t bedømme det, men ser det som en gave, der giver dig mulighed for at erkende, at noget skal ændres. Du kan finde fred i dit hjerte, hvis du lever dit liv med integritet og ærlighed; dukke op med en god holdning; ved, at du er 100% ansvarlig for dine tanker, ord og handlinger; er åbne for andre mennesker &'; s erfaringer; er kongruente med dine værdier og moral – alle disse ting fører til intern fred. Hovedsagelig fred er et valg – et valg til at leve en handlekraftig liv ved at tage kontrol over dit helbred og velvære på alle måder –.. Krop, sind og ånd