*** PEMF: et naturligt alternativ til at hjælpe med Sleep

En af de næsten universelle fænomener, jeg ser i mennesker, der bruger PEMFs uanset PEMF-system, er, at folk næsten universelt beskrive forbedring i søvn. På grund af denne feedback, jeg følte, det var vigtigt at dedikere en opdatering til emnet

Søvnforstyrrelser er meget almindelige:. Fra flere opvågninger, problemer falde i søvn, lange vågne timer om natten og /eller tidlig opvågning i morgenen. Dette er ikke engang at tage hensyn til søvn forstyrrelser forårsaget af fysiologiske drifter såsom at skulle gå på toilettet eller hedeture. Søvnforstyrrelser er meget almindelige i mennesker med elektrisk overfølsomhed syndrom, og kan endda forekomme hos mennesker, der har taget alle de rigtige skridt til at optimere søvn hygiejne, såsom at lukke blinds, hvilket reducerer alle lysene i seng værelse, fjerne alle uvedkommende lyde i soveværelset, osv

Søvnløshed påvirker mindst 20% af befolkningen på et tidspunkt. Det er ikke en sygdom – er der ingen enkelt definition af søvnløshed, som kan gælde for alle mennesker. Den mængde søvn, at en person kræver er variabel, men det siges, at de fleste voksne har brug for omkring 7-8 timers søvn per nat for at være sundeste. På den anden side, søvnmangel fører til en masse fysiologiske forstyrrelser og stress. Med tilbagevendende eller daglig tab af søvn, kan individer endda udvikle en søvn underskud, der skal kompenseres for med udvidet søvn med jævne mellemrum. Mennesker, der oplever regelmæssig søvnløshed eller søvnløse nætter har betydelige mængder af nød og angst, dårlig dagtimerne ydeevne og søvnighed i dagtimerne. Forskellige undersøgelser har vist, at dårlig søvnkvalitet kan have en negativ indflydelse på arbejdstager eller føreren sikkerhed og ydeevne, og forstyrrelser i søvnmønstre, især rapid eye movement (REM) drøm søvn, er forbundet med fald i memory funktion og indlæring.

Desværre er den mest almindeligt anvendte medicinske tilgang til behandling af søvnforstyrrelser er lægemidler. Der er mange problemer med disse medikamenter, ikke mindst som er afhængighed og større problemer med tilbagetrækning. Så der er nogle offentlige sundhed og personlig omgående tilvejebringes lavere risiko tilgange. Det er derfor, jeg har længe udforsket brugen af ​​PEMFs til at hjælpe med søvn

Biologisk Rhythm Forstyrrelser
PEMFs og sleepThere er 2 typer af rytmer eller interne ure i forbindelse med søvn:. Døgnrytmen eller ultradian rytmer. Døgnrytme er 24-25 timers cyklusser og er normalt i sync med lokale dag og nat gange. Ultradian rytmer er 90-120 minutters cyklusser, der opstår både når vi er vågne og sover, men som regel henvise til de forskellige stadier, vi går igennem under normal søvn. Ultradian rytmer forekommer inden dagligt (circadian rytmer) – de forekommer flere gange om dagen.

Et aspekt af søvnforstyrrelser er forstyrrelse af døgnrytmen. Ethvert levende væsen har døgnrytmen i deres organfunktioner. Døgnrytmen kontrollerer stort set al menneskelig funktion, primært gennem reguleringen af ​​hormon produktion i kroppen. De er afgørende for menneskeliv. Disse interne rytmer normalt tilsidesætte miljømæssige påvirkninger med henblik på at opretholde balancen i kroppen. Døgnrytmen omfatter styring af kredsløbssygdomme og metaboliske funktioner, kropstemperatur og hjerne aktivitet.

Fysiologisk eller funktionelle ændringer er udløst af disse interne biologiske ure. Medicinsk forskning bruger fysiologiske funktioner til at beskrive aspekter af de fysiske ændringer, der ses i human søvn, såsom hjernens aktivitet, puls, respiration og bevægelse. Disse kaldes søvnparametrene. Sleep parametre påvirkes af eksterne eller interne stimuli kan påvirke opfattes søvnkvalitet enten positivt eller negativt. Salg

understreger, uanset om fysiologisk eller følelsesmæssigt, kan påvirke døgnrytmen. Forskning udført i Tyskland i 1960 &'; s gennem 1970 &'; s, i en dyb bunker, berøvet testpersoner af eksterne stimuli, såsom temperatur, fugtighed, lys, lyd og endda naturlige magnetfelt af jorden. Disse personer endte med at have forstyrret døgnrytmen. De fandt, at svage firkantet bølge 10 Hz elektromagnetiske felter vendt virkningerne af disse forstyrrede døgnrytmen. (Wever)

Sleep stimuleres blandt andet ved udskillelse af store mængder af hormonet melatonin fra pinealkirtlen under mørke natten. Lys hæmmer produktionen af ​​melatonin (men ikke stoppe det helt). Udover at være involveret i medrivning af døgnrytmen, melatonin er også involveret i andre fysiologiske funktioner som blodtryk regulering. Det er også en kraftig antioxidant. Der er forskning tyder på, at reduktion af melatonin langsigtet potentielt kan fremme kræft, fordi melatonin har en naturlig effekt af skylleluften radikaler, som hvis det ikke styres, kan føre til kræft.

Forståelse søvn cyklus
Der er mange terapeutiske tilgange til at hjælpe med søvnforstyrrelser. De mest almindeligt anvendte er medicin, urter og kosttilskud. Faktisk er supplerende melatonin bruges hyppigt til dette formål. Meditation, afslapning, åndedrætsøvelser, og bøn er ofte også bruges med en vis succes. Overholde principperne for god søvn hygiejne er også nødvendigt for at opnå de bedste resultater.

En anden vigtig og effektiv tilgang er at synkronisere brainwave mønstre at flytte forstyrrende mønstre i de samme ses i normal søvn. Dette er undertiden gøres med lyd eller andre ydre stimuli, og det er her PEMFs kan være meget effektiv.

Der er også forskning om virkningerne af PEMFs på døgnrytmen melatonin rytmer, primært i dyr. En række dyreforsøg viser et fald i melatonin produktion med udsættelse for PEMFs. Dette har rejst en bekymring om virkningerne af miljømæssige elektromagnetiske felter på mennesker også. Imidlertid har humane undersøgelser ikke kunne gengive disse resultater. Så mennesker synes at handle anderledes end dyr med udsættelse for PEMFs forhold til melatonin produktion. Tværtimod synes PEMFs at forbedre og fremkalde søvn

Undersøgelser af brainwave elektrisk aktivitet optagelser har fundet forskellige søvnstadier, idet der er 2 primære faser:. Rapid eye movement (REM) og ikke-hurtige øjenbevægelser (NREM). Disse stadier er forskellige i intensitet og hyppighed af hjerneaktivitet. NREM søvn udgør omkring 80% af den samlede søvn tid i den voksne. Den mest kritiske og genoprettende del af NREM søvn optræder under slow wave sleep (SWS). De fleste SWS sker tidligt om natten, som regel i de første 3 timers søvn. SWS er ​​den dybeste og mest vanskelige at afbryde og mest forfriskende af søvnstadier. Denne gang kaldes også Delta søvn, den tid, hvori de brainwave mønstre er i de laveste frekvenser, typisk mellem 1 – 4 Hz.

Så et vigtigt mål for PEMF terapier for søvnforstyrrelser er at ændre forstyrrende søvn bølge mønstre. Det er et princip om grundlæggende fysik, molekyler eller elektriske aktivitet genlyd. Når præsenteret med en ekstern resonating stimulus, dynamiske, resonante molekyler eller elektrisk aktivitet begynder at reagere på de stimulerende frekvenser ved at oprette en gensidigt resonant mønster. Dette kaldes frequency following eller påvirkelighed. Derfor kan PEMFs påvirke den elektriske aktivitet i hjernen til enten langsom den ned eller fremskynde den. I varierende grad, vil dette derefter ændre frekvenserne af hjernen til at skifte til mønstre, der forbedrer søvn.

Terapeutiske PEMFs og Sleep
Magnetfelter fra en lille batteridrevet 0,5 mT /5 Gauss 4 Hz generator blev testet i en dobbeltblind undersøgelse. Virkninger på søvn blev undersøgt før behandling og efter 2 og 6 ugers behandling. De fandt, at dette område og intensitet var effektiv til reduktion af søvnforstyrrelser i 83% af den eksponerede gruppe, sammenlignet med 57% i kontrollerne. Der er en stærk indvirkning psykologisk af en person, der undersøges, og ses selv om der anvendes en placebo enhed ændringer. Ikke desto mindre er de mennesker, der modtager aktiv behandling konsekvent havde bedre resultater for søvn om det var på 2 uger eller 6 uger. Resultaterne var stærkere på 6 uger. Hvis der er noget, disse resultater viser, at efter 2 ugers behandlingsresultater er anstændige og er mere konsekvent på 6 uger. Det betyder, at en svag intensitet magnetsystem, kan have behov for længere behandling, der skal udføres for at have ensartede resultater over et større antal personer i behandling. Resultater mellem individer kan variere betydeligt. Fordi de fleste forskning er tidsbegrænset, vi typisk ikke ved, hvad der sker, når behandlingen ophører, og om folk skal bruge behandlinger over lange perioder for at få sammenhængende og fortsatte fordele. (Fischer)

I et 4-ugers dobbeltblind, blev placebokontrolleret studie impuls magnetisk felt terapi testet for søvnløshed. Et hundrede patienter blev randomiseret til enten aktiv behandling eller placebo. De faldt i en af ​​tre grupper: (1) problemer med at falde i søvn (søvnlatens); (2) afbrudt søvn; eller (3) mareridt. Forskerne så på søvnlatens, hyppigheden af ​​afbrydelser, søvnighed efter en stigning, søvnighed i dagtimerne, problemer med koncentrationen, og dagtimerne hovedpine. Dem med aktive behandlinger havde I aktiv-behandlingsgruppen, værdierne af alle kriterier var signifikant forbedrede resultater. Som det ofte ses med denne form for forskning, placebogruppen havde også signifikant symptomatisk forbedring. Men, forskellene mellem de 2 grupper enormt begunstigede den aktive behandlingsgruppe. 70% af de mennesker givne aktiv behandling oplevede betydelige eller endog fuldstændig lindring af deres klager; 24% havde klar forbedring; 6% mindre forbedring. I placebogruppen, kun én patient havde meget klar relief; 49% mindre eller klar forbedring; og 49% oplevede ingen ændring. Ingen havde nogen bivirkninger. PEMF terapi hjalp ca. 90% af de personer, mod kun ca. 50% af placebogruppen se fordel. Denne undersøgelse var nyttigt i viser, at de fleste grundlæggende typer af søvnproblemer kan væsentligt hjulpet med brugen af ​​PEMF behandlinger. (Pelka)

Under meget af tiden på søvn, hjerne neuroner undergår nær-synkrone langsomme svingninger i hjernen cellemembran elektrisk aktivitet. Det er ligesom synkronsvømning. Disse langsomme svingninger er indlysende i den normale EEG. Dette blev undersøgt i sovende personer. Hver høj intensitet Transcranial Magnetic Stimulation (TMS) puls < 1 Hz medfører en individuel, høj intensitet EEG slow wave der stammer under spolen, og breder sig over cortex i hjernen. Disse fremkaldte langsomme bølger føre til en uddybning af søvn og en mere udbredt stigning i EEG dyb eller slow-wave aktivitet (0,5-4,5 Hz). Dette slow-wave aktivitet menes at spille en rolle i hjernen restaurering og hukommelse konsolidering. (Massimini)

Så disse undersøgelser er vigtigt for os at bekræfte, at PEMFs påvirker brainwave frekvens mønstre, og at disse resultater er ikke bare tilfældigt alene eller placebo eller den forventede respons.

det &'; s muligt, at endog meget lav intensitet PEMFs kan forstærke effekten af ​​sovemedicin og psykofarmaka. Dette kan resultere i en tømmermænd-lignende effekt i morgen. Hvis dette skulle ske, så doseringen af ​​de medikamenter kan være i stand til at være nedsat, under passende tilsyn. (Shtemberg)

Anvendelse af PEMFs i andre situationer, der påvirker Sleep
Søvnforstyrrelser i traumepatienter er meget almindeligt, hvad enten stationær eller ambulant. Virkninger af vekslende magnetfelter (AMF) på sårheling og sekundære smerter symptomer blev undersøgt i døgnbehandling lavere ekstremiteter traumer hospitalspatienter. Patienterne blev inddelt i flere grupper: gruppe 1 modtog ingen AMF behandling (kontrol), blev gruppe 2 blev behandlet med AMF, og gruppe 3 modtog placebo AMF eksponering. AMF var 35 mT, sinusformet 50 Hz. PEMF terapi var i 15 dage med 30-45 min for eksponering dagligt, anvendes over bandager. Størstedelen af ​​patienter behandlet med AMF følte sig bedre efter de første 3-5 procedurer. Deres søvn og appetit mærkbart forbedret, smerter og generel svaghed faldet. Hævelse og inflammation i den skadede ekstremitet ikke var så alvorlig som i kontrollen og sham-eksponerede grupper. I gennemsnit anvendelse af magnetterapi forkortet hospitalsophold for AMF behandlede patienter med 8 dage. Ved at hjælpe kroppen helbrede fra traumer og postoperativt, sove bedre. Lignende PEMFs kan forventes at hjælpe med traume-relaterede søvnforstyrrelser samt. (Demetskii)

Lavere intensitet transkraniel magnetterapi (TMT) blev anvendt i 32 patienter med alkoholisme, som havde andre komplementære behandlingsformer og en kontrolgruppe blev behandlet med placebo procedure. TMT bestod af 10 daglige procedurer for 10-20 min. TMT blev efterfulgt af forbedringer i trivsel, humør, og sove, stigninger i motion tolerance og fald i alkohol trang i 75% af patienterne i studiegruppen og 30% i kontrolgruppen. (Staroverov)

Ændringer i rapid eye movement (REM) søvn har vist sig at spille en vigtig rolle i udviklingen af ​​depression. Høj intensitet hurtige Transcranial Magnetisk Stimulation (rTMS) forsinker den første REM-søvn cyklus i gennemsnit med 17 min og forlænger varigheden af ​​søvn. Disse rTMS-inducerede ændringer i REM-søvn er svarer til, hvad der sker som et resultat af farmakologisk behandling af depression. Derfor kan det forklare, hvorfor rTMS, som påvirker døgnrytmen og ultradian biologiske rytmer, har en antidepressiv virkning. Lignende resultater med rimelighed kan forventes fra andre høj intensitet PEMFs behandlinger, også. (Cohrs)

Sikkerhed for Magnetic Stimulering af hjernen
Selvom tusindvis af rTMS sessioner har fået med få bivirkninger, var flere data er nødvendige for bedre at kunne vurdere sikkerheden af ​​høj intensitet PEMFs til hjernen. Den totale dosis (antal stimuli) kunne administreres sikkert til mennesker inden for en dag eller inden for en uge er endnu ikke blevet klarlagt. Tidligere undersøgelser rTMS som en behandling for depression leveret 800 til 3.000 magnetiske impulser per dag, med 8000 til 30.000 magnetiske impulser over 2 til 3 uger. Disse forfattere studeret rTMS i søvn ved at behandle raske mænd til 12,960 magnetiske pulser om dagen i op til 3 dage i 1 uge. Det svarer 38,880 magnetiske pulser over 1 uge, sandsynligvis en af ​​de største engagementer rTMS til dato. På trods af denne intense behandlingsregime, blev ingen signifikante bivirkninger set. Doser på op til 12,960 pulser per dag synes sikker og tolerabel hos raske unge mænd. (Anderson)

Ikke-Terapeutiske elektromagnetiske felter og sove Salg One forskningslaboratorium har gjort en omfattende mængde forskning i magnetisk felt stimulation og søvn. De opdagede, at bruge 20-30 mikrotesla magnetiske felter ved 60 Hz didn &'; t væsentlig grad ændre søvnmønster. Dog med den magnetiske stimulering vekslede én time på /en time bagud over 8 timers søvn, og når på yderligere tændes og slukkes hver 15 sekunder, blev fundet forskellige effekter. Denne intermitterende eksponering for magnetfeltet resulteret i væsentlige ændringer afbrudt nattesøvn på mange af foranstaltningerne i søvn. Disse omfattede: (1) fattige og brudte søvn (nedsat søvn effektivitet); (2) øget tid i fase 2 søvn; undertrykkelse af REM-søvn; og (3) selvstændige rapporter om at sove mindre godt i nat og følelse mindre hvilede på opvågning om morgenen. Disse undersøgelser havde til formål at replikere virkningerne på søvn af den elektromagnetiske støj fra elledninger i folks &'; hjem. Derfor er 60 Hz blev anvendt. Men, er kontinuerlig 60 Hz eksponering ved disse meget lave intensiteter synes ikke at ændre søvn signifikant. Det &'; s kun, når de er tændt, og det vi ser forstyrrelser i søvnmønstre. Dette kan være nyttigt i at overveje om du vil bruge PEMFs med intermitterende mønster signaler i løbet af natten med brainwave resonansfrekvenser eller kun at bruge enheder med kontinuerlige PEMF signaler gennem natten. (Graham)

Den ovenfor beskrevne kigget på folk i en dedikeret forskning søvnlaboratorium indstilling undersøgelse. Der &'; s altid et spørgsmål om, hvad der sker naturligt i hjemmet indstilling med udsættelse for meget lav intensitet højspændingsledning frekvenser, dvs. ved 60 Hz. Det er de samme frekvenser, som vi alle oplever i vores hjem indstilling på grund af ledninger i hjemmet. Dette spørgsmål blev undersøgt for at se, hvad virkningen var af en kontinuerlig, 60-Hz, nattetid magnetfelt eksponering hos unge kvinder sover hjemme. De vurderede søvn bevægelse og søvn arousals. I et randomiseret crossover studie, de sammenlignes aktiv (0,5 – 1,0 µ T over omgivende niveauer) med omgivende magnetfelt niveauer (0,001 – 0,50 &mikro, T), i løbet af to 5-nat måleperioder. Kvinderne var 20 – 40 år. Søvn var ikke signifikant forskellig mellem de 2 niveauer af eksponering. Betydningen af ​​denne undersøgelse er at vise, at meget lav intensitet realistiske magnetfelter sandsynligvis have nogen indvirkning på søvn selv, hvis de anvendes i hele natten. I den tidligere beskrevne laboratorieundersøgelse, magnetfelterne blev anvendt, var op mod 20 gange stærkere. (Tworoger)

Mens hjemme-baseret magt frekvens feltintensiteter ikke synes at gøre forstyrre søvn, kan det samme ikke være tilfældet for andre felt engagementer. Negative EMF virkninger på søvn er blevet fundet i mennesker, der udsættes til korte bølge- eller radiowave signaler, ved at leve nær transmitter stationer. Søvnforstyrrelser var hyppigere med stigende sender signal styrker. I et tilfælde, hvor radiostationen blev lukket ned, var der en statistisk signifikant forbedring af søvnkvaliteten efter kun en dag. Heldigvis blev melatonin niveauer ikke påvirket af den magnetiske feltstyrke. Så kan søvnforstyrrelser være meget betydelige, når man sover i hjemmet i nærheden af ​​en stærk sender. Det bliver næsten umuligt at løse dette problem uden at bevæge sig væk fra senderen. Terapeutiske PEMF behandlingsformer, der modulerer brainwave frekvenser kan være i stand til at bidrage til at modvirke den signaler.

Resume
Fordi hjernen er en dynamisk og bioelektrisk orgel, og følsomme over for PEMFs bør PEMF behandlingsformer overvejes at hjælpe mennesker, der har problemer med at sove. Alle former for PEMF systemer er blevet undersøgt for at forbedre søvn, fra meget svage mikrotesla felter til meget kraftige multi-Tesla felter. Mens min erfaring har været, at de fleste mennesker, der bruger PEMFs systemer finder de sover bedre, når de anvendes i aften, denne anmeldelse er nyttig til at give videnskaben bag disse observationer.

Enhver, der i øjeblikket ejer et PEMF-system kunne regelmæssigt bruger det før sengetid til at hjælpe med søvn. Nogen med sundhedsspørgsmål, især kroniske smerter, ville drage fordel af PEMFs ikke kun til lindring af smerte, men også for at hjælpe med søvn. Som vi diskuterede ovenfor, kan PEMFs også hjælpe med depression, ikke mindst som gavn kan skyldes forøgelse af søvn.

Mange PEMF-systemer er begrænset af den tid, en behandlingscyklus kører. Det er ikke nødvendigvis et problem, når der anvendes inden sengetid. Hvis det imidlertid konstateres, at PEMF systemet kun valgt, arbejder for en kort tid, det er, søvn afbrydes inden for 2 eller 3 timer eller sengetid, derefter et system, der kan køre hele natten lang kan være nødvendig. Eller kan behandlingen gentages igen i løbet af natten. Til dette formål vil jeg tendens til at bruge den højeste intensitet til rådighed, medmindre ekstra følsomme, til hurtigere at generobre den ønskede søvn inducerende brainwave frekvenser.

Jeg vil også normalt holde sig væk fra højere frekvens (over 8 Hz) magnetiske felter i om aftenen og natten, som nogle undersøgelser har vist, at de kan ophidse hjernen. Forøget uro eller aktivitet i hjernen er almindelig i søvnforstyrrelser. Dette er baseret på princippet om resonans – højere frekvenser tendens til at gøre dig mere vågen ved at øge hjerneexcitabilitet eller aktivitet. På den anden side, højere frekvenser over 40 Hz, fra ovennævnte forskning, kan stimulere REM søvn eller drømmer. Dette kunne være af praktisk værdi for folk, der ønsker at gøre drøm arbejde. Alligevel ville jeg ikke bruge frekvenser højere end 40 Hz i den tidlige del af natten

Det &';. S også muligt, at et magnetisk system, kan det være nødvendigt, som tillader valg af forskellige frekvenser. I fortiden, blev forskellige lyd lyssystemer udviklet, der gjorde rampe op eller ned af forskellige frekvenser, forsøger at efterligne hjernen &'; s egne naturlige rytmer. Nogle mennesker kan finde ramping en foretrukken fremgangsmåde. Jeg har imidlertid fundet, at indgivelse af hjernen med en enkelt frekvens eller et smalt bånd af frekvenser (dvs. lav nok og stærk nok til en tilstrækkelig medrive hjerne frekvenser) vil forårsage nok områder af hjernen at skyde på Indblandingsmidlet frekvenser, for at hjælpe til at genoprette eller sovemidler. Da forskellige områder af hjernen skyde på forskellige frekvenser, selv i søvn, i hvilket omfang de brainwave frekvenser indblandet, eller hvis opmærksomhed er “ greb &"; ved en særlig udvalgt PEMF stimulering frekvens, er, i hvilket omfang den dybde og varigheden af ​​søvn vil blive påvirket
.