Naturlige plantestoffer retsmidler til stresshåndtering

Naturlige plantestoffer retsmidler:. St. Johns Wort Selvom ofte let tilgængelige fra din praktiserende læge, der er mange veletablerede grunde til at tage et antidepressivt lægemiddel til at håndtere stress er ikke en særlig smart træk

Men der er absolut ingen grund til, at du bør gøre det, fordi St John &'; s urt almindeligt menes at levere præcis de samme fordele som førende antidepressiv mærker som Prozac uden bivirkninger. Ja, i nogle lande i Europa (især Tyskland), St. John &'; er s urt ordineret som en behandling for angst, stress og depression langt mere almindeligt end antidepressiva til netop denne grund

Passionflower Passionflower i urte form. et stof, der menes at have været brugt i flere hundrede år til behandling af angst og søvnløshed. I nyere tid har undersøgelser vist, at effekten af ​​passionflower er meget lig dem af benzodiazepin narkotika, selv om brug af passionflower tendens til at bede en langt højere forbedring job ydeevne og mindre sløvhed end førende lægemidler såsom Mexazolam.

Brug passionflower er en yderst effektiv måde at bekæmpe de værste virkninger af angst og stress helt naturligt. Baldrian Mens urten baldrian er mest almindeligt kendt som en behandling for søvnløshed, er der tegn på, at det også kan bidrage til at lindre de værste symptomer for patienter, der lider af stress eller angst så godt.

Som hovedregel, baldrian bør tages en time eller så før han pensioneret for natten, og du bliver nødt til at tage din dosis i to eller tre uger, før du begynder at føle nævneværdige gavnlige virkninger. Men fordi baldrian anses for at være en temmelig stærk urtemedicin, bør du ikke tage det for mere end tre måneder ad gangen. Begge kapsler indeholdende baldrian ekstrakt og te er til rådighed, men de fleste mennesker, der bruger baldrian foretrækker at tage det i kapselform som duften af ​​te tilsyneladende kan være lidt afskrækkende. Mulige bivirkninger, som du bør være på udkig efter er milde fordøjelsesbesvær, let svimmelhed eller hjertebanken og eventuelle hovedpine.

Men som det er bedst at tage baldrian inden jeg går i seng, de fleste mennesker lider ingen negative bivirkninger overhovedet. De har dog nyde betydelige fordele i form af angst reduktion og en bedre nattesøvn, så baldrian er et naturlægemiddel mulighed værd at overveje, hvis du lider af angst eller stress.

Calcium og magnesium Det er den generelle opfattelse, at du er mere tilbøjelige til at lide af stress, hvis du ikke har nok af visse spormineraler i din almindelige kost. Især de fleste stress eksperter er enige om, der er afgørende at have tilstrækkelig calcium og magnesium i din kost for at begrænse muligheden for at blive en stress offer.

Selvfølgelig kan du bruge kosttilskud for at sikre, at du spiser nok af de nødvendige spormineraler, men det er generelt en langt bedre ide at forsøge at øge mængden af ​​fødevarer eller væsker, som man indtager, som indeholder disse væsentlige sporstoffer. Ved at gøre dette, du effektivt sikre, at der ikke er nogen måde, hvorpå du kan tage en overdosis af mineraler, hvilket ikke er noget, der kan nødvendigvis siges, hvis du supplere din kost med piller eller kapsler.

Der er masser af hjemmesider, hvor du kan finde oplysninger om både calcium og magnesium rige fødevarer og væsker, med denne side som et eksempel på den tidligere, og dette af sidstnævnte. Men hvis du ønsker at finde mere information, køre en Google-søgning efter &'; calcium rige fødevarer &'; eller et lignende søgen efter fødevarer, der indeholder masser af magnesium.

Aromaterapi som at undgå stress handler om at lære at slappe mere effektivt, kan aromaterapi være en stor hjælp til at reducere din tendens til at lide stress. Ved at tilføje æteriske olier til dit bad, infusers eller som massage olie, kan du begrænse din følsomhed over for stress og angst ved regelmæssigt at øge din evne til afslapning og sindsro. Olier, der kan være til stor hjælp i aromaterapi til stress reduktion omfatter lavendel, jasmin, geranium, cypresser og sandeltræ
.