Har disse 7 ting for mere energi om morgenen!

Du har problemer med at falde i søvn om natten og kan ikke synes at hvile komfortabelt. Du vågner op en eller flere gange, og når vækkeuret ringer du bruger al din selvkontrol til IKKE at smide uret på tværs af lokalet.

Jeg vil gætte på, at de fleste mennesker har denne vanskelighed på grund af vores hektiske tidsplaner. Der er nogle enkle ting at gennemføre, som vil hjælpe dig med at falde i søvn hurtigere og når du vågner der er måder at øge din energi for dagen.

Hvis du ikke har en søvn vane derefter udvikle en. Det er virkelig simpelt. Find en tidsplan, der virker for dig. Har en bestemt gang du går til at sove, og et bestemt tidspunkt til at vågne op. Gør dette endda på din dag off, hvis muligt. Din krop har brug for en tidsplan det kan stole på. Må ikke bekymre dig, hvis du glide op nu og da, er der kommer til at ske.
Reducer koffein indtagelse flere timer før sengetid. Det er virkelig en no brainer. Koffein vil forstyrre din søvn tidsplan og få dig til at vågne om natten.
Sov i absolut mørke, eller så tæt på det som muligt. Ingen nat lys. Hold en lille lommelygte ved sengen, hvis du behøver at komme op midt om natten. Selv den lille lys på computeren er for meget lys. Sæt din elektronik (mobiltelefon, iPad, bærbar computer, osv uden for rækkevidde. Lys forstyrrer din interne søvn cyklus.
Når du vågner op drikke et glas stuetemperatur vand straks. Under søvn du bliver dehydreret og dehydrering får dig at være træg.
Spis morgenmad! Det er virkelig det vigtigste måltid på dagen. En let morgenmad af et protein og kulhydrat stabiliserer dit blodsukker. Hvis det ikke er stabilt, så du er træt og kan ikke tænke klart .
Melatonin er noget i dit system, der får dig til at være søvnig. Når du vågner gå udenfor for at spise eller drikke din kaffe. 15-30 minutter af sollys vil reducere melatonin niveau, så du er mere vågen.
Strækker vil hjælpe vågne op og fodre dine energicentre (chakraer) og sender tiltrængt næring til dine indre organer. Det er i sving vækker dig!

Hvis du vil have en god nats søvn og vågne op til en mere produktiv dag derefter gennemføre disse enkle ting dagligt

Lad mig vide, hvordan du laver !!

www.annettebingham.com
.