The Power of Breath - Brug Breath arbejde for at øge trivsel af krop, sind og ånd

Tag en dyb indånding. Vi tilbyder denne rådgivning, når nogen er alt for ophidset eller ængstelig. Vi anerkender åndedrag som en måde at berolige sindet og følelser. Breath er et kraftfuldt værktøj til at fremme trivsel. Det er bogstaveligt talt ret under vores næse. Men vi don â € &handel; t være meget opmærksomme på åndedrættet.

Brug åndedrag at styrke trivsel er en effektiv praksis. Det kan gøres sidder ved et lyskryds eller i et stille rum. Processen kan være enkle. Træk vejret i en lang, langsom og behagelig måde. Slap i hver udånder. Dybere vejrtrækninger komme som vi indånder langsomt. Daglig vejrtrækning praksis er både stærk og helbredelse. Umiddelbare fordele resultat for krop, sind og ånd.

Breath arbejde accelererer healing og understøtter et godt helbred.
Langsigtet ånde arbejde fremmer en roligere tilstand af væren. Det hjælper lavere blodtryk og puls. Vi har mindre risiko for hjertesygdom. Vi er bedre i stand til at håndtere livet â € &handel; s spændinger. Vi kan øve vejrtrækning ofte i løbet af dagen. For eksempel:

Nyd en ubekymret pause
Fokuser bevidstheden om dit åndedræt i 10 minutter.. Giv dig selv lov til ikke at bekymre sig i løbet af denne tid. Du â € &handel; ll dukke med en mere fredelig center
Tag et minut timeouts
Under en hektisk dag, stop ofte til at trække vejret, slappe af og klare dit sind... Du â € &handel; ll blive roligere og balance virkningerne af stress på din krop
Forbered søvn
Vælg et roligt område, sidde komfortabelt, og dæmpe lyset... Trække vejret langsomt og ubesværet i 15 minutter. Du â € &handel; ll nyde en dybere og mere rolig søvn

Breath bevidsthed øger klarhed, vitalitet og velvære.. Det forbedrer livskvaliteten.

Breath arbejde centrerer sindet og afbalancerer de følelser.
Breath forbinder sind og krop. Det er unik blandt kroppen â € &handel; s funktioner. Ligesom fordøjelse og hjerteslag, kan ånde ske automatisk. Det kan også styres efter behag. Af denne grund, kan vi påvirke vores sind og følelser ved hjælp af åndedrættet. Undersøgelser har vist, at hurtig, overfladisk vejrtrækning skaber angst, mens langsom, dyb vejrtrækning skaber afslapning. Tænk på vejrtrækning praksis som en pause knap i en travl hverdag. Mind og krop slappe af. En afbalanceret center vender tilbage. Breath bevidsthed harmoniserer sindet â € &handel; s virkning på kroppen

Breath arbejde vender opmærksomheden indad og skaber åndelig bevidsthed
Breath forbinder os.. med essensen af ​​vores væsen. Af denne grund, ånde arbejde er en vigtig bestanddel af meditationspraksis. Vejrtrækning kan være sin egen form for meditation. Eller vejrtrækning kan forberede os til dyb meditation. Det afgørende er, at vi afsat tid hver dag til at forbinde med vores indre væsen.

Til vejrtrækning meditation, sidde med en afslappet og rank kropsholdning på gulvet eller i en stol. Luk øjnene og fokusere på dit åndedræt. Træk vejret, slappe af og nyde. Mærk bevægelsen af ​​din mave med hvert åndedrag ind og ud. Når dit sind vandrer, blidt bringe den tilbage. Breath er Universal Life Source flyder i os og omkring os. Breath bevidsthed bringer os med vores indre væsen og med vores sande Selv.

Sammenhængen mellem ånde, liv og det guddommelige vises i både østlige og vestlige spirituelle tekster. Moderne videnskab anerkender nu fordelene ved korrekt vejrtrækning. At lære at bruge åndedrættet med bevidsthed fornyer og styrker krop, sind og ånd
.