3 grunde Hvorfor vægttræning reducerer stress og negative tanker

Er du stresset og træt af ikke at være lykkelig? Måske er du ikke betaler nok opmærksomhed til dig selv. Mens mange stress reduktion teknikker er til rådighed, vil jeg gerne diskutere vægttræning som en stress reduktion teknik.

payoff for en regelmæssig vægtløftning rutine er enorme fordele for din krop og sind. Dette omfatter øget muskeltonus og optimal krop fungerer.

Her er tre grunde til, at løfte vægte reducerer stress og negative tanker.

Første, den handling at løfte vægte hjælper dig flytte fokus væk af andre og videre til dig selv
Du &';. ll have en mental og fysisk pause fra stigende energipriser, der tager sig af dine børn og arbejde maraton timer tænkte på om du re at få nedprioriteret?. Du? Ll finde det meget svært at tænke på andre ting, mens du flytter vægten.

Prøv at finde et afsides rum i hjemmet eller begrænse socialt samvær på gym. Dit syn vil ændre sig af mange ting. Som vægtløftning bliver din hobby, give ekstra tid til at fokusere på dig selv ved at planlægge din træning i god tid i et tidsskrift. Et tidsskrift hjælper dine opstillede mål for din træning, mens du glemme alt om din daglige trummerum.

Næste, motion gør du føler dig godt.
Betydning, kan du få en generel følelse af lykke, som du kan har været savnet på det seneste.

Under vægttræning (og næsten enhver øvelse), er endorfiner frigives i kroppen. Endorfiner giver en effekt svarende til smertestillende og anti-depressiva. Desuden kan arbejder ud øge antidepressiv kemikalier i din hjerne. Med andre ord, hvis du føler dig deprimeret fra en nedslående dag, kan vægttræning gøre du føler dig bedre.

Endelig vægttræning opbygger selvtillid.
Tillid er nøglen til at opnå dine mål. Efter at have afsluttet dit arbejde ud du? Ll have en følelse af præstation. Opnåelse mål hjælper dig med at opbygge tillid til dig selv

Hvis du ikke'. T har tillid til dig selv, du &'; ll gøre det umuligt at nå dine drømme. Jo flere træningsprogrammer du fuldføre det mere du begynder at tro på dig selv. Du vil sætte tonen for dit liv.

Start en vægt træningsprogram vil hjælpe dig med stress overbelastning. Det er meget nemt at starte dit eget program. Men tale med en læge om, hvordan motion kan hjælpe dig med at lette dit sind og krop af stress og sørg for du er fysisk i stand til at starte vægtløftning.

Alt du behøver er en standard vægt sæt og måske en træningsbænk at komme i gang. Hvis du har råd til en gym medlemskab og /eller en personlig træner, vil der gavne dig meget. Du kan blive overrasket over, at du kan reducere din stress niveauer

Foreslået læsning:.. Sammenhængen mellem hoved og hals Pain