Awareness Meditation - Enkel Guidet Meditation Motion

Awareness Meditation – Enkel Guided Meditation Motion

Mindfulness handler om at blive opmærksomme og være til stede. I vores dag-til-dag liv, ofte gør vi ting på autopilot, hvilket betyder, at vi er låst inde i vores eget hoved og som et resultat ikke klar over, hvad der foregår i vores omgivelser. Du har helt sikkert prøvet at gå eller tage bussen til arbejde, skole eller et andet sted, og følte, det var svært at huske detaljerne i, hvordan du ankom. Du har ikke være opmærksom på dine omgivelser. Dette kan være en afslappende oplevelse med at tage en mindre pause fra din dag og bare fokusere på dine tanker, selvom det betyder også, at du ikke kan være i stand til at lægge mærke til visse muligheder der kan komme din vej, og du kan derfor gå glip af noget væsentligt .

I mindfulness meditation vil du lære at blive opmærksom og kun fokusere på dit åndedræt og anderledes fornemmelse forbundet til det. Du vil også nødt til at huske at kun fokusere på nu og ikke på fortiden eller fremtiden. Du skal være til stede i dette særlige øjeblik. Så praktisere denne trin-for-trin meditation til at hjælpe dig med at blive klar.

Guided Mindfulness Meditation

Trin 1
Pick en tavs sted, hvor du kan gøre din meditation og en tid, hvor du er sikker på, at ingen vil forstyrre dig, når du mediterer. Gør dette meditation øvelse i 10 til 20 minutter. Pick en meditation position, som du er komfortabel med og tage en anden til at berolige dit sind og krop, før du fortsætter meditationen.

Trin 2
Luk øjnene og vende dit fokus på dit åndedræt. I modsætning til de fleste andre typer af meditation øvelser, vil du ikke tvinge din vejrtrækning eller trække vejret bevidst. Du skal i stedet se din vejrtrækning. Observere din indånding og udånding, og den måde luften fylder din krop og udvide din mave og bryst. Være Opmærksom af de fornemmelser i kroppen, såsom temperaturen af ​​luften og følelser i din krop. Anerkend disse fornemmelser, men ikke dømme dem på nogen måde. Du vil kun passivt observere situationen.

Trin 3
Husk at kun fokusere på nutiden og på åndedrættet, at du tager nu, og hvordan det føles nu. Og når du ånder ud i luften, vil du ikke længere tænke på, at ånde, men i stedet på den ene, som du indånder dette øjeblik. Du skal også huske at berolige dit sind og krop i løbet af denne meditation. Prøv at sidde stille og lade dit sind til at slappe af og bare nyde øjeblikket af sindsro.

Når du er færdig med din meditation og føler at du er klar til at stoppe din mindfulness teknik, roligt åbne dine øjne og tage en dyb udrensning ånde.

Mindfulness meditation er en vidunderlig teknik til afslapning og det hjælper dig med at berolige dit sind og krop i en meget hurtig måde. Så hvis du føler at du skal til at finde en måde at finde fred og reducere stress og vrede i dit liv, bør du gøre mindfulness. Der er utallige store fordele med afslapning meditation og det kan hjælpe dig med at forbedre dit liv mentalt fysisk og åndeligt. Det kan give dig en følelse af klar svimmelhed og kontrol og at du føler dig meget mere balanceret og centreret. Udover denne type afslapning meditation der er andre store afslapning øvelser såsom Visualisering Meditation, Krop Scan, vejrtrækning teknikker, Jordforbindelse Motion, og mange flere.

Læs mere på http://www.learntomeditatetoday.com
.