Øvelser for lumbar og Livmoderhalskræft degenerative disc disease

Som du alder, er der visse problemer, som er uundgåelige. Disc degeneration er en uundgåelig del af livet. I de seneste år har mange patienter udviklede problemet med disc degeneration. At dømme efter det læger har at foreslå, at sygdommen er en betingelse. For så vidt angår disc degeneration af lænden anses det klart betyder, at lænden område af spin påvirkes negativt. Lumbal degenerativ sygdom har påvirket millioner af mennesker over hele verden.
Modsætning til det er Livmoderhalskræft degenerative disc disease, hvor en eller flere diske placeret i nakken begynder at bryde ned. Dette fører til trykket på diskene og nerver forårsager betændelse samt smerter.

I denne artikel, vil du få at vide om de øvelser, der kan være effektive til at mindske smerter og forebygge vedvarende symptomer. Lad &';. Starte med motion for lumbal degenerative sygdomme

Tilbage Styrkelse

Start denne øvelse i en smerte-fritgående og gradvist videre til vanskelige versioner af den samme øvelse. Pilates samt yoga er bare perfekt til at bygge muskler. Reverse curl-ups, Superman og opad vendende hund er foreslået.

Abdominal Styrkelse

Stærke mavemuskler ikke kun beskytte lænden mod belastning og rygsmerter, men også lader dig forblive fit. Igen, pilates og yoga anbefales til at styrke disse kerneområder. Curl-ups, side-liggende ben elevatorer og planken opbygger de centrale muskler stærke nok, at det beskytter lænden fra dag til dag aktiviteter. Sørg for at din kropsholdning er rigtigt, mens parfumere denne øvelse for at undgå tilbage stamme.

Rehabiliterende Motion

Hvis du har konstant stivhed eller smerter på grund af disc degeneration på grund af lænden, bør du vælge øvelser, der hjælper med at reducere den smerte, opbygge styrke og forsigtigt strække. For dem, der kan udføre det, lå på ryggen på gulvet med benene op mod væggen. Der er andre sådanne øvelser, der kan hjælpe dig.
Her er et par øvelser af cervikal degenerative disc disease

Neck Stretch

Sit lige og slip din højre øre mod din højre skulder. Sørg for, at du ser lige frem uden at vride hovedet. Bo i lignende stilling i fem til ti dybe vejrtrækninger med fokus på skuldre.

Chin Drop

Sid stirre og tryk hagen ned mod brystet og derefter vende tilbage lige. Sørg for at du ikke tabe hovedet tilbage, da det kan føre til komprimering af disken, som ingen patient lider af disk degenerative sygdomme ønsker. Gentag denne øvelse for ti til femten gange.

Neck Rotation

Sid i en lige position dreje hovedet mod højre, så du kan se din højre skulder. Nu skal du trykke din venstre skulder tilbage. Hold det for otte til ti dybe vejrtrækninger med fokus på at droppe skuldrene.

Skulder Rolls

Kroniske smerter i nakke på grund af DDD er symbolsk for den overskydende belastning, som du bærer i dine skuldre. Det er her, det kan hjælpe dig. Sid lige og tage dine skuldre til ørerne rul derefter dine skuldre tilbage og ned. Gentag det otte til tolv gange
.