Hvordan dit soveværelse påvirker din søvn

Vidste du, at dit soveværelse kan være den egentlige årsag til hvorfor du kan &'; t få en god nats søvn? Eksperter siger, at det at have en dårlig søvn miljø kan forårsage dig en masse problemer, såsom forhindre din pinealkirtlen fra at producere søvn hormoner melatonin og serotonin. Når morgen kommer, du føler dig træt og belastet.

Husk, at tabt søvn er tabt for evigt. Du kan ikke tilbagebetale din søvn gæld ved at gøre op for søvn i løbet af din fritid. For meget søvn kan have ødelæggende virkninger på dit helbred.

Så før du kører til den nærmeste apotek for at købe nogle sovepiller, så tjek din søvn fristed først. Er det optimeret til dig at sove godt? Ting såsom temperatur og lys kan påvirke din søvn.
For at give dig en idé, her er måder om, hvordan du kan sætte dit soveværelse ind i den perfekte søvn zone.

Hvorfor sove komplet mørke er ideel
Selv den mindste smule lys i dit værelse kan forstyrre din krop ur og forhindre din pinealkirtlen producere søvn hormoner. Dette er den ulempe ved kunstig belysning. Små stumper af lys kan passere gennem din synsnerven og derefter rejse til din hypothalamus, der kontrollerer din indre ur.

Når du sover sørge for din clockradio, nightlights er dækket. Også dække dine vinduer ved at bruge gardiner eller nuancer.

Hvorfor din Room temperatur bør være Cool

Når jeg går i seng, din kropstemperatur falder til sit laveste niveau. Dette sker ofte omkring fire timer efter, at du falder i søvn. Eksperter har opdaget, at have et køligt rum efterligner din krop &'; s temperaturfald, hvilket gør det befordrende for sengetid

Den ideelle temperatur er ikke højere end 70 grader Fahrenheit – eller mellem 60 til 68 grader Fahrenheit. Du kan endda tage et varmt brusebad eller bad, før du sover. Så snart du forlader badeværelset, vil din temperatur falde, hvilket indikerer, at du &';. Re klar til Bed &Hvorfor Kilder til elektromagnetiske felter bør fjernes fra dit sovende område

For at du kan sove bedre, har du at holde gadgets, der udsender elektromagnetiske felter (elektromagnetiske felter) væk fra dig. Elektromagnetiske felter kan forstyrre din pinealkirtlen &'; s funktion at producere melatonin og serotonin. Samtidig har det andre skadelige virkninger på helbredet.

For at måle, om dit værelse har høje EMF niveauer, du &'; ll brug for en gauss meter. Du kan få dette fra online butikker. En anden løsning på dette problem er ved at vende din afbryder fra, før du går på vågeblus. For flere tips om, hvordan du kan sove bedre, kan du tjekke ud http: //articles.mercola.com/sites/articles/archive/2010/10/02/secrets-to ...
.