5 måder at vide er overvældet og hvordan Fix It.

Med vores skøre travle liv vi ofte, at vi er overvældet med ikke kun vores "ting", men den "ting" af andre. Det er svært at sige nej til alle disse anmodninger, som vi får fra eller familie, arbejdsgiver, venner, etc. Som et resultat, vi bliver helt overvældet af vores liv.

Hvor mange af disse 5 ting du kan sige ja alt ?

1. Manglende klarhed og fokus: Dit sind er ikke fokuseret på de opgaver på hånden, fordi du er så travlt hoppe videre i dit sind på opgaver, der endnu ikke er udført. For eksempel kan du blive siddende på arbejde tænker det projekt, du arbejder på, men dit sind hurtigt bevæger sig fra projekt til bil pool, derefter til indkøbsliste eller begivenheder, der skal deltog i weekenden.

2. At blive syg en masse: Dit immunforsvar er sænket: Det kan ikke være en fuldstændig udbrud sygdom, men du er træt hele tiden og mangler motivation

3.. Irritabilitet og defensiveness: Du finder små ting, du og andre gør så irriterende og er let trækkes ind i argumenter

4.. Dårlig søvn vaner: Du har problemer med at gå til at sove om natten og /eller opholder sig i søvn. Søvn du får ikke forlade dig udhvilet.

5. Afbrudt fra andre og dig selv: Du har isoleret dig fra dine venner og kære. Du behøver ikke finde glæde i at være sammen med dem, og du har måske endda blive afbrudt fra dig selv. Du ved ikke hvad du nyde længere.

Det er kun 5 måder at fortælle, hvis du er overvældet i dit liv, men disse er 5 meget vigtige retningslinjer at se på.

Så, nu at du kan se, at du er overvældet med de ting i dit liv, lad os tale om måder at afhjælpe problemet

* Må ikke multi-opgave:. En af de største årsager for os til at føle sig overvældet er "multi - tage "! Vi har så mange tanker og handlinger foregår på én gang, at det er svært at prioritere eller gøre arbejdet godt. I stedet for at have 5 ting foregår på én gang, så prøv så meget som du kan for at virkelig fokusere på én opgave ad gangen. Bliv opmærksom på, hvad du laver uden at flytte videre til noget andet, indtil du er færdig med den første opgave. Dette er en tillært adfærd. At være opmærksom er ikke let for de fleste af os, som vi altid er overstimuleret i vores dagligdag

* Set lang og kortsigtede mål:. Tag dig tid til at gøre dette, og det vil mindske din stress med det samme! Indstilling lang og kortsigtede mål vil hjælpe dig med at prioritere dit liv, og du vil have retningslinjer for, hvornår en opgave skal være fuldstændig. Det vil reducere, "Jeg har til at få det gjort NU!" troede. Du kan lave mål for din personlige og arbejdsliv, som vil hjælpe med at reducere stress på alle niveauer

* Hold fysisk aktiv:. Jeg ved, du tænker, at du ikke har tid, men hvis du har fulgt det forrige trin, du ville have mål, tidslinjer, og være i stand til at styre din tid mere effektivt. Jeg taler ikke om timer ved gymnastiksalen. Jeg taler om at komme op og tage en tur rundt om blokken, laver nogle stretching, dans til noget musik, eller leger med din hund! Vi har alle brug de små pauser og fysiske aktiviteter i løbet af dagen. Du kan helt sikkert arbejde op til nogle gym tid som yoga, Zumba eller vægte

* Vær kreativ:. Nogle gange er vi bare nødt til at få kreative. Når jeg synes, at jeg bruger for meget tid på at tænke på business jeg bare nødt til at male, lave noget, kokken noget, eller endda læse en fiktion bog, der gør det muligt for mig at bruge min fantasi. Vi har brug for, at tiden til at skifte gear og give vores hjerner et hvil

* Kommuniker:. Det er vigtigt, når du føler overvældet, at du indrømme, at du er, og kommunikere det til dem, det berører. Lad dem vide, at du har brug for hjælp. Uddelegere nogle ting ud. Verden vil ikke stoppe, hvis du gør! Også forbinde med andre, der står over for de samme slags stress. Kommunikere dine behov vil hjælpe dig med at give slip på nogle af behovet for at styre tingene.

Hvis du føler, at du stadig har en vanskelig tid følelse overvældet, så kunne det være på tide at opsøge nogle andre hjælp. Få en massage, energi arbejde, hypnose, livet coaching eller rådgivning. Vi har alle brug for lidt hjælp til tider, og hvis det gør dit liv og livet for dem omkring dig bedre, så er det det værd.

Du kan slå følelsen af ​​at være overvældet og stresset! Følg de givne eksempler, og opsøge hjælp, hvis du føler, du kan bare ikke gøre det alene. Det er godt at have støtte

www.annettebingham.com

ophavsretligt beskyttet af Annette Bingham
 !;