NLP og hypnose for søvn - en behandling guide

Denne artikel dækker ikke miljømæssige eller mediale aspekter af søvnløshed, hvor du kan bruge NLP og hypnose for søvn forbedring.

Så hvordan folk gør Søvnløshed?

Det kan lyde som et mærkeligt spørgsmål, efter at alle mennesker ikke "gøre" søvnløshed, de 'har' søvnløshed, gør de ikke?

Nå ikke rigtig. Du kan "få" en banan eller et par sko, men du kan ikke "have" søvnløshed på samme måde. Hvis du tror, ​​du rent faktisk har søvnløshed spørge dig selv, hvor præcist det er?

Jeg ved det alle lyde som at spille med ord, som folk, der lider af søvnløse nætter vil helt sikkert tror, ​​de 'har "et problem. Men det er en nyttig skelnen at gøre, fordi hvordan kan du behandle noget thats faktisk ikke der?

Brug af tilgang, at nogen "gør" søvnløshed kan have fordele i behandling, lytte til kunden, så du kan stille de spørgsmål , 'hvad der sker her? Hvor præcist er klienten at gøre dette?

mønstre af søvnløshed

Hvis du er den praktiserende læge, og du bruger NLP eller hypnose mod søvnløshed, vil du altid finde variationer af følgende mønstre.

1. Forventer at have søvnløshed

Ordet "forventer" forstås forestille, før tid, søvnproblemer. Folk vil sige, at de bare kender
de ikke kommer til at sove godt. Dette giver god mening, for hvis de har været der lider af søvnløshed i en lang periode sin kun naturligt, at de ville bekymre dig om det sker igen ...

Hvad dette betyder er, at de forestiller sig, på forhånd, at have problemet. det er hvad vide
midler, her. De ser fremad, ser det ske igen, at få et "dårligt" følelse om det og eventuelt tale med sig selv om det. Jeg kalder denne selv-hypnose, og jeg kalder disse forestillinger post-hypnotiske forslag ...

2. Styrkelse Self Talk

Mennesker gør søvnløshed ofte taler for sig selv om det - "Jeg ved Im ikke vil være i stand til at sove, Im bekymrede jeg plejer være i stand til at sove ordentligt, Hvorfor skal jeg har dette problem? "
osv Så er der selv-snak i sengen, som ofte omfatter auditive tanker præcis som dem ovenfor. Flere eksempler kunne være, 'hvorfor er jeg kan lide det, hvad er der galt med mig'
eller "Hvis jeg ikke får til at sove, jeg igen vil være opbrugt i morgen«,
eller 'selvom jeg komme til at sove, jeg ved, at jeg vil sandsynligvis vågne op på 3:00'
etc. Der er mange variationer af dette, og jeg se dette som mere "selvhypnose" ...

3. Over Aktiv Mind

Jeg taler om den visuelle fantasi såvel som den auditive fantasi her. Ofte vil en person blive æglæggende i seng tænker én ting efter den anden, eller de samme ting igen og igen, levende. Det vil sige, da de huske ting eller forestille sig ting, de gør det på en stor måde. Det er som at forsøge at få til at sove med en stor biograf skærm i soveværelset med surround sound slået højre op

NLP og hypnose mod søvnløshed -! Hvad skal gøre

A. Uddanne dem til at se en bedre fremtid

Jeg starter ved at uddanne den person til at begynde at forestille sig at have en god nats søvn, bogstaveligt få dem til at bygge billeder og film i deres sind, at se sig selv glide ud til at sove , og sove igennem om natten. Jeg begynder på en adskilles måde, der er, jeg får dem til at se sig selv gå i seng gennem øjet af en imaginær sikkerhed kamera, kører højdepunkterne i en film, der ser dem går på vågeblus let, og sove igennem om natten, filmen slutter med dem at komme op på uanset tidspunkt de vil, se vækkeurstilstand rækkevidde 07:00 (eller når) og at se sig selv opvågnen ser forfrisket og afslappet.

B. Uddannelse til at tænke søvnigt

jeg bogstaveligt talt lære folk til at begynde at have kontrol over deres interne dialog. Jeg gør dette på følgende måde. Jeg får så at gentage, i deres sind, deres navn og adresse, forestiller deres interne stemme som værende "normal" så får jeg dem til at gentage dette i en skrigende og desperat panik stemme i deres sind, dreje lydstyrke op og op, indtil den er øredøvende. Så jeg får dem til at gå tilbage til at gentage ordene i en normal stemme, i deres sind. Det giver dem oplevelsen af ​​noget bliver højt i deres sind, og derefter mere stille. Så jeg får dem til at gentage ordene i deres sind mere roligt, så er mere sagte, måske sætte nogle imaginære søvnige gaber derinde.

C. Uddanne dem til at lade billederne drive

Som jeg har sagt, gør ikke det noget, hvad du tænker, ængstelige tanker, deprimerede tanker, lystne tanker, ophidset tanker, uanset hvad, hvis du tænker disse ting i en stor måde, er det sandsynligt at holde dig vågen. Så jeg begynder at undervise folk til at begynde at lade hvad tanker er i deres sind bliver mere fjern, måske lidt mere sløret, svindende væk.

D. Brug af metafor og historiefortælling

Jeg fortæller dem historier om andre klienter, jeg har set. Inde i disse historier er alle de ovennævnte mønstre og meget mere. Jeg kan ikke gøre de simple metaforer (når der var en Insomniac kanin, der gik til at se en klog ugle, der kastede en trylleformular, og pludselig alt var i orden, og bunny var i stand til at sove godt og lykkeligt nogensinde efter ...). Jeg fortæller historier, som styrker de mønstre, jeg underviser dem.

For eksempel ..

Jeg så engang en mand, som sagde, at han led af obsessiv-kompulsiv sygdom. Ud over den fælles "rengøring af køkkenet i 3 timer om dagen" ting, han kørte også godt ud af sin måde, for hvis han så en moske (han boede i nærheden af ​​flere) han befandt sig sværge ved Gud i hans sind, og han ønskede ikke at sværge på Gud, fordi han var en god kristen. Han havde også stoppet gå i kirke om søndagen, fordi han befandt sig sværge ved Gud i hans sind der også. Og han mente, at det var blashpemous og dårlige. Men han følte sig dårligt om ikke at gå i kirke. Og så det gik, rundt og rundt i hans hoved. Han havde ingen personlige fjendskab over for muslimer, i virkeligheden han syntes en blid sjæl. Han havde beskrevet alt med 'visuelle' ord, så jeg brugte 'visuelle' teknikker. Jeg fik ham til at flyve, i hans fantasi, ligesom superman, langt over hans lille røde bil og se sig selv på afstand, smilende og afslappet, kørsel forbi en moské. så fik jeg ham til at flyve lige ved siden af ​​sin bil, kigge i, nøje at se hans smilende afslappet ansigt som han kørte forbi moskeen. Så fik jeg ham til at sidde som passager, derefter som en driver. han syntes at være i stand til at gøre dette bemærkelsesværdigt nemt. Faktisk var han i stand til at se frem og forestille sig alt bliver OK, men han kom til sin næste aftale og rapporterede, at han var bedre, men kun omkring 3%. Nu blev han ved hjælp af meget andet sprog, meget auditiv "Jeg siger til mig selv '' stemmen i mit hoved '
etc. Så jeg fik ham til at lukke øjnene og gå ind i kirken i hans fantasi og sværger på Gud i hans sind (dette tog nogle overtale). Så han sad der, lukkede øjne, ansigt skruet op med afsky, sværge ved Gud i hans hoved. Så spurgte jeg ham om at skrue op for lydstyrken af ​​stemmen til at gøre edsaflæggelse højere og hans ansigt skruet endnu mere op. Så jeg sagde, OK, nu sværger ved Gud i dit sind i din normale edsaflæggelse-at-Gud stemme, og hans ansigt slappede lidt. (Nu har han netop har oplevelsen af ​​at reducere mængden af ​​hans interne dialog). Jeg derefter fik ham til at sværge på Gud, men i en blødere stemme, roligere, mere støjsvage, og hans skuldre og ansigt noticably afslappet. Så jeg holdes i gang, at få ham til at sværge på Gud i en mere kærlig og blid stemme, roligere, mere støjsvage. Snart sad han der helt afslappet, med en blid smil, og da jeg spurgte ham, hvad det var ligesom sværge ved Gud i en sådan en kærlig måde, åbnede han sine øjne og smilede blidt og sagde, at han havde stoppet sværge ved Gud et minut siden, og nu bad ...
Og det, med lidt mere arbejde, sorteret ting for ham helt.

Hypnose for søvn og søvnløshed

Jeg er ubønhørlige med brugen af ​​hypnotisk sprog og jeg konstant forudsætter succes. I dont altid gøre indlysende hypnotiske induktioner, men jeg bruger enhver lejlighed til at placere forslag og kommandoer inde i alle de øvelser og historier og metaforer. Også, søvnløshed er et af de spørgsmål, som kan istandsatte med hypnose og enhver godt lavet hypnose optagelse kan over-ride og over-skrive mønstre af søvnløshed, nogle gange med det samme, men nogle gange gentaget lytning gør det trick. Den bedste måde at lytte er via højttalere ved siden af ​​sengen, til lige højt nok at høre komfortabelt
.