En oversigt over afslapning teknikker

Stress er et nødvendigt element i livet. Uden stress er næsten svarer til at miste motivationen og drev. Imidlertid kan overdreven stress forårsage skadelige virkninger på den menneskelige krop. Den menneskelige krop reagerer på en overvældende grad af stress ved at sætte op en "kamp eller flugt" respons for at opveje de kemiske ubalancer i vores krop. Denne øgede tilstand af overdreven stress kan skade derved afslapning en teknik er her for at opveje de skadelige virkninger af stress og bringer niveauet ned til en sikker tilstand af ligevægt.

Mange mennesker har den misforståelse, at sidde på sofaen se tv eller mellemmåltider i pauser giver lindring i stress. Dette er ikke sandt. Afslapning teknikker er nødvendige i at yde maksimal ledelse stress. Men ikke alle teknikker er egnet for alle. Nogle kan have stor effekt på en bestemt metode, mens andre kan finde anden metode ikke nyttigt overhovedet. Årsagen er, vi er alle forskellige, så gør vores krop reagerer på forskellige helbredende teknikker til stresshåndtering. Et alternativ er anbefalet af eksperter er at kombinere eller alternative forskellige teknikker til at holde en person motiveret. I virkeligheden er dette de eneste måder, som gør det muligt en til at finde ud af, hvilke metoder virker bedst for dig.

En af de mest populære metoder er den dybe vejrtrækning teknik. Denne teknik kræver dybe indåndinger fra maven i stedet for at tage lavvandede, hurtige vejrtrækninger. Rationalet er at fremkalde mere ilt i lungerne og brystet. Jo mere ilt kroppen får, vil roligere personen være. Pust ud fra munden og næsen langsomt og forsøge at inhalere maksimal luft, således at der er en oplagt bevægelse af stiger og falder i din underlivet. Gør en langsom optælling. Opretholde en oprejst siddestilling hele. Du kan vælge at ligge på gulvet, hvis det er for svært at trække vejret gennem maven.

Øve mindfulness dyrkning ved hjælp af meditation kan hjælpe med afslapning samt. Det bruges typisk til at lindre stress ved at fokusere sin opmærksomhed mod ubehagelige problemer at præsentere problemstillinger ved at omdirigere det til en enkelt gentagne handling, for eksempel gentagne vejrtrækning, tale og nogle enkle tiltag for at frigøre indre tanker og negative fornemmelser. Det er afgørende at opretholde en god kropsholdning og helt position, som er fri for forstyrrelser. Få dig ind i en behagelig stilling, så du ikke vil finde dig selv fidgeting rundt og få mere frustreret. Bemærkning til et fokuspunkt, som kan være bare en følelse eller ved ren fantasi. Det kan være i form af verbaliseret ord eller blot objekter, så længe at holde din opmærksomhed fokuseret på omdrejningspunktet og ikke blive distraheret under meditationen. Man kan dog vælge at holde øjnene åbne eller lukke under sessionen. Det er vigtigt at holde en ikke-kritisk og opmærksomme holdning under meditation. Må ikke blive distraheret af eksterne bekymringer eller for selv fokuserede (bekymre sig om egen progression), kan det gøre din indsats går til spilde. Men det er vigtigt at vide, at hvis disse tanker er foruroligende og vedvarende, vil det være klogt ikke at bekæmpe dem tilbage. Simpelthen bare aflede din opmærksomhed tilbage til det fokuspunkt
.