Bedste Yoga Positioner for Fertilitet - Enkel Yogastillinger at Kæmp Infertilitet

Den bedste yoga stillinger at støtte fertiliteten har et par vigtige ting til fælles:

- øge omsætning til reproduktive organer
- Balance Hormoner
- reducere stress

Du lavet har allerede hørt, at inversioner som hovedstand og skulder stå er stærke fertilitet hjælpemidler. Disse positioner didn &'; t gøre vores liste for en simpel grund:. De skal gøres med en ordentlig overvågning Disse udgør gjort vores liste over de fem bedste yoga stillinger at støtte fertiliteten, fordi de don &'; t har brug for overvågning. Faktisk kan de gøres i sikkerhed og privatlivets fred for dit hjem uden risiko.

1. Supta Baddha Konasana - liggende Goddess Pose

Denne positur har evnen til at blødgøre de indre organer, åbne bækkenet, læsse hjerte og berolige sindet. Jeg kan lide at bruge en eller to ryghynder, men du kan bruge en styrke og en blok, fire tæpper eller en kombination af de ovenfor for at oprette din egen hyggelige oase for afslapning.

Opsæt en blok eller styrke til højden på tværs. Derefter lå (for rygsøjlen) en styrke eller tæpper vinkelret på den første. Du bør have en blid skrånende rampe hvor hovedet er størst, så hjerte, bækken derefter på jorden. Din torso er understøttet i en vinkel, dine hofter er på gulvet, og du kan læne dig tilbage, trække hælene i, såler røre, og slappe af. Hvis dine stikkapper er alt for stram eller løs, kan du drage fordel af en blok, eller pude under hver knæ at blødgøre lyske og støtte bækkenet i afslappende.

Det centrale er, at når du afregnes til ophold og trække vejret dybt, så sindet til at scanne kroppen i spændingen og slip den ånde ved ånde. Jeg vil også gerne indgyde de indre organer med hvidt lys, som du inhalerer, og tillader dig selv at frigive noget tæthed på udånder, skabe mere plads indvendigt med hvert åndedrag. Du kan bo i 5-15 minutter i denne anledning til den største fordel. Sæt et øje pude eller øjne, der dækker på. Dette er også en stor posere for PMS.

2. Dobbelt Pigeon - Siddende ben Bundet med korslagte ben

Dobbelt due hjælper til at frigive lagret følelsesmæssige traumer i periformis muskel, der bevogter indgangen af ​​energi i hofter og bækken . Hofterne, når de slippes, mindske spændingerne, følelsesmæssig smerte og kronisk bedrift. Åbning af hofterne giver mulighed for øget blodgennemstrømning, og energi til de reproduktive organer i bækkenet. Dobbelt due er en siddende udgøre hvor den ene skinnebenet stakke perfekt på toppen af ​​den anden, og skaber en ligesidet trekant fra skinnebenene til skambenet.

Fødder er bøjet, ryg lang og skambenet tråde bagud, således at hofter kan frigive op og over de bøjede ben. Åndedrættet er nøglen i at ære din krop &'; s kanter modstand og gør det muligt at åbne, når det &'; s klar. Du kan udvide armene lige foran, med albuerne på gulvet og skabe bøn udgør med hænderne og placere dine tommelfingre på dit tredje øje, forgrunden fingre på panden eller udvide fingrene på jorden og gå hænderne ud, indtil din arme er lige. Træk vejret, indtil ubehaget blødgør, og derefter skifte side, skiftevis modsatte fod på toppen af ​​knæet. Skinneben parallelt. Hvis gør dette ikke hjælper, kan du prøve at sidde i en stol og krydser du ankel over din knæ og lade tyngdekraften tage det ned at blødgøre hoften. Hinge frem fra hofterne og ånder.

3. Liggende Halv Pigeon (Siddende tråde nålen)

En alternativ version til knæene er at lægge på ryggen. Hug begge knæ i brystet. Sænk din venstre fod på gulvet og stak din højre ankel på toppen af ​​din venstre knæ. Nå igennem hullet i midten og hægte din venstre skinnebenet. Flex øverste foden og blødgøre den nederste ankel. Træk forsigtigt ben i at aktivere periformis på højre side. Træk vejret dybt og visualisere mere plads, hvor du føler de strammeste. Træk vejret, indtil det blødgør. Skifte side. Vær opmærksom på tilsat unødvendige spændinger i skuldrene, kæbe og ansigt, holde vejrtrækning dybere for at blødgøre eventuelle reaktioner på sensation.

4. Baddha Konasana - Butterfly

Ifølge BKS Iyengar denne positur er en velsignelse for kvinder. Det stimulerer mavemusklerne og æggestokke.
Sid behageligt på et tæppe eller yogamåtte. Tegn hælene sammen foran din skambenet, så dine knæ til at åbne udad.

* Hvis dine knæ ikke vil åbne helt, det bare betyder, at din bækken er ikke åben endnu. For din komfort, kan du sidde på et tæppe eller virksomhed pude til at ophøje dine hofter, vil dette hjælpe.

Luk øjnene et øjeblik og tune ind på din ånde. Blødgør din mave og give din inhalere for at fylde rummet mellem navlen og skambenet, som hvis du kunne trække vejret ind i din livmoder. Som du udånder trækker maven blidt ind mod lænden, masserer dine indre organer
Tryk fødderne solidt sammen for at give din indre stikkapper at strække så du langstrakt rygsøjlen op og ud af hofterne. . Bliv her et par vejrtrækninger

Som du indånder, din krop vil blødgøre ind i stillingen. Hvis du føler, du kan læne dig frem uden at kollapse den nedre ryg, strække frem over hælene nå op gennem kronen af ​​hovedet.

Hold på dine fødder med hænderne, og tryk forsigtigt dine knæ mod gulvet med . din albuer Træk vejret ind i fornemmelse i dine hofter. Hold dine skuldre og ansigt blød.
Denne positur er med til at åbne hofter og øger omsætning i bækkenet, har det været kendt for at hjælpe balance uregelmæssig menstruation og hjælper æggestokkene til at fungere ordentligt.

5. Upavistha Konasana - Siddende Wide Legged Angle Pose

Denne positur strækker hamstrings og hjælper blodet til at cirkulere ordentligt i bækkenpartiet og holder det sundt

Sæt dig på din måtten eller tæppe og åben. dine ben bred. Hvis dine ben ikke vil åbne helt, det betyder blot, dit bækken eller hamstrings er ikke åben endnu. For din komfort, kan du sidde på et tæppe eller virksomhed pude til at ophøje dine hofter
Flex dine fødder tilbage mod dit ansigt, og sørg for dine fødder er lige op og ned, vinkelret på gulvet. Løft op gennem dit hjerte og udvide din rygsøjle på en inhalere. Med en lang ryg, langsomt gå dine hænder fremad, indtil du føler den første fornemmelse i dine groins og hamstrings. Stop her og trække vejret. Indånding som hvis du kunne trække vejret ind i din livmoder, så maven til at blødgøre og svulme derefter udånder tegne din mave i. Når du føler kroppen har åbnet, gå dine fingre frem, indtil din næste kant af sensation. Stop og trække vejret, og derefter fortsætte. Når du er fuldt udvidet, kan du langsomt stige, bly med hjertet og forsigtigt ryste dine ben.
Denne pose er gavnligt, fordi det hjælper med at regulere menstruation, og også nærer æggestokkene. En af de vidunderlige fordele ved Yoga er det lærer dig at respektere din proces. Forkæl dig selv blidt som du nærmer dig disse rejser, er at vide, at beherskelse ikke ske natten over. Forkæl dig selv lige så forsigtigt som du fortsætter på din vej mod forældreskab. Accepter og ære dine begrænsninger og don &';. T skubbe forbi det punkt, hvor du er i smerte eller massive ubehag


6. Viparita Karani - benene op The Wall

Denne pose er genoprettende og hjælper med at berolige nervesystemet og puls. Det er magtfulde for kvinder på grund af dens inversion kvaliteter og evne til at fokusere på de reproduktive organer

Find plads på en væg. Du kan bruge et tæppe under dine hofter, hvis du ønsker. Lå på gulvet og scoot din bund, mens du går dine ben op ad væggen, indtil dine hofter er niveau, og din ryg er på gulvet. Læg en hånd på din mave og en hånd på dit hjerte eller armene kan lægge åbne, skabe rum i hjertet

Denne positur handler om at modtage og overgive. Lad din ånde være blød og dyb, give dit sind til ro og overgive sig til stillingen. Du vil føle cirkulationen i kroppen skift. Forestil dig et vandfald starter ved dine ben, samle på hofterne og langsomt breder ned ind i hjertet og hjernen. Denne visuelle vil følge den naturlige strøm af energi, da det dyrker en rolig nervesystem. Denne pose kan gøres, mens du menstruation, så længe hofter er niveau. Denne positur har store helbredende egenskaber, og er en perle for kvinder. Det er en stor anledning til søvnløshed, angst og jet lag samt

Poses kan hjælpe dig med at tabe inches og fedt samt, for at lære mere om dette, kan du besøge:.. Yoga Vægttab