Revealed: Hvordan Stress Relief kan forvandle dit Sundhed

Hvor ofte føler du dig på kanten? Frustreret. . . ængstelig. . . anspændt. . . vred. . .

Uanset om det &'; s fra skændtes med din teenager eller at sidde fast i trafikken, stress er en uundgåelig del af livet. Med så meget på vores tidsplaner og så lidt tid til at få tingene gjort, føler vi strakt til vores grænse. Og nogle af os har mulighed for at slappe af og forrente efter vi &'; ve været igennem en af ​​disse stressende begivenheder.

Faktisk oftere end ikke, stress sticks med os, siver ind i alle vågne minut af vores dage. Det selv dvæler med os, når vi vende og dreje, forsøger at sove
Men mens vi &';. Re fortrolig med stress, vi kan ikke vide, den skade det &'; s gør for vores sundhed. Som forskning tyder på, kunne denne moderne problem være sundhedstrussel af vores tid.

Stress Hurts din sundhed

Kronisk stress isn &'; t bare en hovedpine eller en irritation. Det &'; s en fysisk ændring i din krop. Og nogle af disse ændringer over tid kan være livstruende. . .

• World Health Organization har kaldt stress “ epidemien af ​​det 21. århundrede og " ;; og

• American Medical Association siger 80-85% af al læge &'; s besøg kan spores tilbage til stress

“. Folk tænker på stress som noget, der holder dem op om natten eller noget, der gør dem råbe på deres børn, &"; siger Dr. Carol Shively, Ph D., en professor og medicinsk forsker ved Wake Forest School of Medicine, &";
“ Men hvis du spurgte mig, hvad stress er, jeg &'; d sige det &'; s denne enorme plak i dit arterie. Dette er stress &";. [1].

Som dr Shively og andre forskere har påvist, ændrer det fysiske vores krop går igennem som reaktion på stress kan være nyttige på kort sigt

Men på lang sigt, de &'; re dødbringende, er knyttet til højere blodtryk, kolesteroltal og plak oprustning i arterierne [2]

Og det bliver værre.. . .

Stress &'; fatale konsekvenser isn &'; t følte bare i dit hjerte og blodkar. Det virker sine dødbringende fingre dybt ind din meget celler, påvirker din levetid på det genetiske niveau.

Et skelsættende undersøgelse viste det som ingen anden. University of San Francisco forskere sporet 58 mødre i alderen 20-50. Omkring 40 af disse mødre havde et kronisk syge børn, den resterende gruppe havde raske børn.

De mødre, der havde enorme vagttjenester byrder for dem på grund af deres barns sygdom rapporteret meget mere stress, forståeligt nok, end kontrolgruppen, der havde raske børn.

Forskerne besluttede derefter at se på moderens DNA. Hvad de fandt var chokerende. . .

Se, er hver streng af DNA beskyttet af små skjolde kaldes telomerer. Telomerer er lidt ligesom plast spids af snørebånd. . De forhindrer DNA fra at blive bragt i orden

Interessant nok, kan længden af ​​dine telomerer fortælle dig, hvor meget din krop &'; s alderen

Og telomerer af de kvinder, der rapporterede at være under. mest stress var en god 10 år ældre end de kvinder, der var under den mindste mængde af stress. Det havde intet at gøre med kvindernes faktiske alder. [3]

Med andre ord,

Stress gjorde disse kvinder alder hurtigere på det genetiske niveau!
Adskillige andre undersøgelser af både voksne og børn har vist det samme [4,5,6]

Som den ledende forsker af den første undersøgelse, nobelpristageren og biokemiker Dr. Elizabeth Blackburn, forklarer Ph D., “.. telomer Længden er direkte relateret til mængden af ​​stress nogen er under. Og hvor mange år, de &'; ve været under denne stress &";.

Lejlighedsvis stress isn &'; t nødvendigvis skadeligt. Din krop kan komme sig efter det. Men når du &'; re leve under kronisk stresset, du kunne skrive dig selv en tidlig dødsdom

Men der er nogle effektive måder at skrumpe denne sundheds-ødelægge monster ned til størrelse.. . .

Sådan Find Relief Fra Stress &'; s destruktiv kraft

Det &'; s nøglen til at genkende dig don &'; t nødt til at få stresset om at finde stress relief. Du har mange enkle og naturlige værktøjer til din rådighed for at hjælpe dig med at kæmpe med dens virkninger:

• Motion øger din krop &'; s tærskel stress og over tid hjælper din krop reagerer på stress mindre dramatisk

• Søvn hjælper din krop komme sig efter stress. Simpelthen ikke får tilstrækkelig søvn kan øge din krop &'; s produktion af stresshormoner

• Meditation – selv så lidt som fem minutter – kan bidrage til at flytte din krop &'; s stress respons og hjælpe dig med at genvinde roen, når du &';. re under pres

Naturen har også givet en kraftig belastning mægler i form af urter eleuthero. En adaptogenic urt, eleuthero hjælper din krop at tilpasse sig stressfaktorer i dit liv.

Hvordan Eleuthero hjælper dig håndtere stress

Mens eleuthero kan &'; t nødvendigvis opløse plak i arterierne eller gemme dine telomerer, eleuthero har den fantastiske evne til at:

• hjælpe din krop tage stressede situationer bedre,

• mindske skaderne i din krop forårsaget af stress; og

• hjælpe din krop normalisere fra en stress reaktion hurtigere

Mange herbalists overveje eleuthero en af ​​naturen &';. s mest magtfulde urter til all-over vitalitet og velvære. Og det &'; s utrolig sikker. En af de mest omfattende undersøgte urter, eleuthero har ingen dokumenterede bivirkninger. Og for at sikre, at du &'; re kun få eleuthero &'; s. Rene, styrkende ernæringsmæssige magt, kigge efter økologiske eleuthero

Dens blide, stabiliserende energi vil give dig de nødvendige midler til at tage på de udfordringer, du står overfor uden at miste din cool.

bekymrede over dagen foran dig? Feeling lav på energi og spændingen &'; s høj? I stedet for kaffe, rækker ud efter eleuthero. Det &'; s en af ​​vores bedste allierede for en verden fyldt med kronisk stress

Kilder:

[1] Stress: Portræt af en morder.. National Geographic (2008).
[2] Shively CA et al. Social Stress, Visceral Fedme, og koronar Åreforkalkning i Kvindelige Primater. . Fedme (2009) 17 8, 1513-1520
[3] O &'; Brien J. Undersøgelse foreslår Link mellem psykisk stress og Cell Aging. UC San Francisco hjemmeside. 2004.
[4] Drury, S. S. et al. Telomerlængde og tidlig alvorlig social nød: Sammenkædning tidlig modgang og cellulær aldring. Mol. Psychiatr. forvejen online publikation doi:. 10,1038 /mp.2011.53 (2011)
[5] Kananen, L. et al. Barndom modgang er forbundet med shoreter telomerlængde på voksen alder både personer med en angst og kontrol. PLoS ONE 5,
e10826 (2010). [6] Tyrka, AR et al. Barndom maltreatement og telomer afkortning: Indledende støtte til en effekt af tidlig stress på cellulær aldring. Biol Psychiatr. .. 67, 531-534 (2010) Restaurant