Er stress Nødvendig i dit liv?

I modsætning til populær tro, er nødvendig og endda gavnligt i livet en vis mængde stress. Når du oplever stress, din hjerne får en bølge af adrenalin, som kan føre til hurtig tænkning og kreative løsninger. Glitch opstår, når en situation skaber angst, fordi de krav, situationen overskrider din opfattede evne til at håndtere. Det meste stress er forårsaget af forventning om begivenheden snarere end selve begivenheden og er påvirket af dine følelser af kontrol. De, der tillade andre at træffe beslutninger for dem føle sig afslappet i begyndelsen, men til sidst magtesløs. Mens de, der har en høj følelse af kontrol føler mere stress i begyndelsen, men i det lange løb, de er mere selvstændige. Du ønsker at spørge dig selv “ der kontrollerer mit liv &"; og “ hvad kan jeg styre i denne situation &"; Hvis din virkelighed er stressende, og du ikke kan kontrollere en situation eller en anden person, vil du ønsker at kontrollere din reaktion på følgende måder:

Stress Detection er det første skridt, fordi du kun kan reducere stress, når du har erkendt, at du føler det. Bevidsthed om din krop er en nem måde at afgøre, om du er under stress. Konstant hovedpine, øvre eller nedre rygsmerter, søvnforstyrrelser eller en større ændring i din appetit er spor at alt ikke er godt i dit liv. Hertil kommer, hyppige byger af vrede, frustration, skyld eller utilfredshed om begivenheder og relationer er røde flag.

Drøvtygning er, når du hele tiden gå over situationen eller den samtale, du ønsker du havde i dit sind. Når du indskrænke drøvtygning, vil du mindske stress, fordi det vil sænke eventuelle følelser af vrede, angst, depression eller skam. Når du er klar over de udløsende faktorer, der forårsager stress i dit liv, kan du bevidst skabe afstand fra følelsesmæssig nød ved at undertrykke dine tanker gennem reframing (april 2008 tip) eller ved hjælp af distraktion at fokusere på nogle skønhed i nuet eller på en positiv situation, der er lige så sandt.

Fokuseret Pleasure reducerer stress, fordi det skaber en “ tid ud &"; ved at generere en bevidst adskillelse mellem stressende begivenheder, så du perioder med afslapning for at relancerer. Det kunne være så omfattende som at tage en ferie en gang om året eller så simpelt som at tage et stykke tid ud til sjov og latter. Hvis du ved, at du kommer til at være på vej ind i en høj stress begivenhed det ville behoove dig med at finde en aktivitet, der får dig til at grine, fordi det vil skabe ekstra serotonin, som vil mindske noget af den stress, der er i dit system.

Konfliktløsning reducerer effekten af ​​stress og mindsker stress i dag til dag levende. Mens det kan være mere tilfredsstillende at vinde din pointe med en forhammer, vil udviklingslandene lyttefærdigheder og empati fremme mere harmoni. Når du er i en konflikt, er det nyttigt at etablere et fælles mål og anerkende forskelle. Jeg kan lide at minde mig selv, at den anden person er “ gør det bedste, at han eller hun kan i denne situation &"; og at vi begge synes, at vi har ret.

Det ville være tåbeligt at foreslå, at stress kan elimineres. Husk stress er en del af den menneskelige tilstand og kan faktisk være en god ting, fordi det udfordrer dig til at se på livet med et nyt perspektiv. Men når stress er utilpasset, det skaber fortryde angst og blive vanedannende. Hvis dette er tilfældet, er det i din bedste interesse at udvikle modstandskraft &ikke ;. Når stress vises, du ønsker at beslutte, om du kan bruge den energi, den producerer. Hvis det er uproduktivt og forårsager angst, vil du ønsker at udvikle en forebyggende tilgang for at opnå en større følelse af beherskelse og fred

Refleksion Spørgsmål:.
1. Identificer én ting, der volder dig stress lige nu.
2. Hvad kan du gøre for at styre det for i dag

“? Jeg har lært at være tilfreds uanset omstændighederne &" ;. . Filipperne 4:11