5 Garanteret løsninger til din Søvnløshed

søvnforstyrrelse Søvnløshed enten betyder, at du har problemer med at falde i søvn eller du har problemer med opholder sig i søvn. Det kan have en negativ effekt på din koncentration og hukommelse, og som jeg har oplevet i mine tidligere kampe som en Insomniac, kan du blive ganske ulykke tilbøjelige uanset hvad du kan gøre i løbet af dagen! Så hvad er nogle ting, du kan gøre for at overvinde søvnløshed, som har fungeret utrolig godt for mig? Her er de:

Undgå voldelig eller følelsesmæssig stimulation før sengetid - Der er ikke noget afslappende om at se tv, læse nyheder eller noget lignende før sengetid. Mindst én time før søvn, bør alt stimulerende være slukket

Få nogle binaural beats på dine hovedtelefoner før søvn -. Det var interessant for mig at lære, at mennesker, der lider af søvnløshed har en vanskelig tid at ramme visse lavere hjernebølger. Sleep = et tidspunkt, hvor hjernen er mindst aktive, og binaural beats begynde at ændre dine hjernebølger og aftagende dem uden brug af skadelige kemikalier -! Dobbelt bonus

Check The Time - 6,5 til 7,5 timer er den ideelle mængde af tid, der kræves for en god nats søvn, ikke mindre og ikke mere. Planlægning for dette er nøglen, så sørg for at få i seng på en ordentlig og konsekvent tid hver aften, så din krop ved, det er tid til at geare ned, når den tid nærmer sig. Hold dette program, selv i weekender og på helligdage

Ikke flere sent nat måltider -. En lille sund natmad er OK, men bruger sin sunde fornuft er nøglen her. Et stort måltid skal fordøjes, og dine organer bliver nødt til at arbejde hårdt hele natten forårsager mindre afslappende søvn.

Valerian Root til undsætning! - En fabelagtig mild afslappende der fungerede bedre for mig derefter eventuelle benzodiazepiner gjorde, uden denne forfærdelige tømmermænd følelse. Tjek din lokale helsekost butik for denne magiske urtemedicin.

Dette er din tid til at gennemgå! I stedet for at fortsætte med at læse denne artikel, og går videre til flere forslag, der kan være nyttige for din søvnløshed, STOP! Beslutte, hvilke af disse bestemte ting påvirker din søvnløshed, der skal ændres, skrive dem ned - for eksempel, hvad tid er din almindelig seng tid, og ved siden af ​​det nedskrive din nye seng tid, der vil bidrage væsentligt i retning slutter din søvnløshed. Næste, skrive ned, hvad du gør før sengetid, og ved siden af ​​det skriv din NYE rutine, og så videre. Tage noget værdifuldt fra denne artikel og anvende det til dit liv, fordi du fortjener at være en 100% i løbet af dagen, og dit sind og krop vil takke dig meget for disse nye ændringer
.