Tre hemmeligheder til Vejrtrækning - Det er mere end blot Staying Alive!

Når nogen råder dig til at "tage en dyb indånding" hvad du rent faktisk gør? Hvordan føles det i din krop? Prøv det lige nu, meget opmærksomme på forsiden af ​​din krop. Hvor kommer bevægelsen af ​​åndedrættet komme ind?

Jeg kan gætte du sikkert følt det meste i brystet. Du sandsynligvis også trak at ånde ind med stor kraft, som om "dyb indånding" var en udenlandsk enhed, der levede et sted uden for din krop. Måske tog du to eller tre bevidste vejrtrækninger og derefter gik tilbage på automatpilot.

underlige ting om vejrtrækning er det sker uden vores nogensinde at skulle tænke over det, men de fleste "holde sig i live" vejrtrækning bruger kun omkring 1 /3 til 1/5 af vore lunger 'naturlige kapacitet! Som en af ​​de få ting i livet, der er helt bundet til alle vores kropsfunktioner, følelsesmæssige tilstande og endda åndelig tilpasning, er det absolut nødvendigt, at vi gør det godt.

At lære at arbejde med min ånde har reddede mit psyke og næret mit hjerte. Dette var tilfældet især i de år, jeg tilbragte levende deltid med min mor, da hendes helbred faldt, og hendes krop mistede funktionalitet. Hun havde frygtelige gigt i hænderne, så jeg vil åbne krukker og pakker til hende og se efter krus, der var lys og havde store håndtag. Hun udviklede spinal stenose, så jeg ville tage ud med skraldespanden, trek ned til kælderen med vasketøjet, og gør hendes madindkøb, da hun måtte stoppe kørslen.

Mor var også en ryger, meget til min beklagelse . At miste sin evne til at strikke, bage og være uafhængig forlod hende med lidt andet, der gav hende en følelse af selvstændighed og glæde, men hun stadig kunne holde en cigaret. Og der var jeg, Ms. holistisk Practitioner, spise hovedsageligt hele fødevarer, meditere, praktisere yoga og tage sig af andre, der ønskede at leve sundere liv. Det var sandsynligvis vores største stridspunkt og ikke uden ironi -. Jeg undervise klienter til at trække vejret mere effektivt, mens hun forsætligt frataget sine celler af ilt

Disse sidste par år, før hun døde var fulde af sødme og hjertesorg, vrede og frustration. Og når det hele var for meget, eller jeg bare havde brug for en time-out, ville jeg gå til mit værelse og bare trække vejret.

Så hvad var de tre hemmeligheder jeg arbejdede med for maksimal støtte?

1) En Soft Belly er en smuk Belly

I modsætning til populær skønhed rådgivning (eller frygt), der gør du ønsker at suge i maven, en blød mave er en smidig mave. Det øger hele kroppen vejrtrækning og vil ikke (en anden frygt) fører til en dårlig ryg. Når din mave er blød og udvider på inhalerer, dit mellemgulv - den vigtigste muskel i respiration - engagerer mere fuldstændigt, sænke at give mere plads i dit brystkassen. Det giver alle de muskler i åndedræt til at arbejde smukt sammen for at øge ilt flow til alle dine væv og organer.

2) vejrtrækning er en flerdimensional aktivitet

Hvis du har arbejdet med vejret, du stadig kan have kun været fokuseret på forsiden af ​​din krop - storhed og fald af din mave og bryst, som er vidunderligt. Men vejrtrækning også sker i dine sider og ryg. Envision hele brystkasse som en bælg, der åbner 360 grader med hver inhalerer. Medbring din bevidsthed til siderne af kroppen; tune ind til bevægelsen af ​​din ryg, som du inhalerer og udånder. Du kan selv ønsker at placere dine hænder der for øget fokus. Hvor mange steder i din torso kan du mærke din ånde?

3) Vejrtrækning er automatisk, men vi har stadig brug for at øve

Den største hemmelighed af alt er, at enkle og overflødig som det ser ud , praktiserende hele kroppen vejrtrækning er det absolut bedste du kan gøre for dit velbefindende. Periode. Det reducerer angst, beroliger nervesystemet, øger strømmen af ​​næringsstoffer til alle dine væv og hjælper din krop release giftstoffer mere effektivt. Husk, "inspiration" har mange betydninger, og alle af dem er oplivet ved at nyde komplette, fuld vejrtrækninger
.