RELAX med dig

Du arbejder på et projekt, helt koncentreret og nogen går ind og siger, uden provokation, "Du har brug for at slappe af". Du ser op fra din febrilsk skrive og undren: "Hvad taler de om? Jeg er afslappet." Eller, du gør en lidenskabelig kommentar om en nyhedsudsendelse eller hændelse, du er vidne til på tv og din ægtefælle eller partner eller endda teenager siger, "Honning /Mor, du har brug for at slappe af. Træk vejret, hvorfor gør du ikke!" Og du ser forvirret, fordi sidste gang du tjekket, du var afslappet, ikke anspændt overhovedet, eller var du egentlig? Mange af os befinder os så anspændt, så likvideres, er vi ikke engang klar over det billede vi maler udefra kigge i. Til dig, du er rolig cool og indsamlet, til verden, du repræsenterer et bundt af klemt nerver, flosset og klar til at pop som en over blæst ballon eller for likvideret elastik. Her er et par øvelser, som du kan bruge til at slappe af, at slappe af, at bare slappe af ....

* sidde stille i fem minutter, med lukkede øjne. Lad ingen tanker om at indtaste dit sind. Du kan finde fem minutter er lang tid til at gøre absolut ingenting. Må ikke meditere. Du skal blot sidde stille med nogen tanker. Silence snakken af ​​dit sind. Nu lytte efter længst lyd, du kan høre. Hvis udenfor, så prøv og høre lyde fra flere blokke væk. Hvis der i et kontor, så prøv og høre lyde fra kontoret længst væk fra din. Når du kan isolere den lyd, derefter lytte efter lydene omkring dig. Hvis udendørs, lytte efter sangen af ​​fuglen, plæneklipperen på tværs af gaden. Hvis der i et kontor, lytte efter lyden af ​​dine kolleger i sengebåsen eller kontor ved siden af ​​din. Når du isolere disse lyde, nu lytte efter lydene med-i dig; strømmen af ​​dit blod løbe gennem dine årer. Lyden af ​​dit hjerte slå med-i dig, lyden af ​​din egen vejrtrækning. Mens du gør alt dette koncentrerede lytte, huske at trække vejret dybt, ind gennem næsen og ud gennem munden. Denne øvelse vil ikke tage mere end et kvarter, men vil opdatere dig for kommende dage. Du vil føle dig virkelig "afslappet".

* Giv dig selv en stor stort knus. Jeg er seriøs. Hvornår var sidste gang, du krammede dig? Tænk over det. De fleste af os, når vi give eller få et knus, har vores skod stak ud to fødder bag os, bange for at komme for tæt af frygt for at bryde "for tæt" reglen. Vi klappe overfladisk hinanden på ryggen. Det er ingen reel knus. Jeg taler om kramme dig som bedstemor ville have og gjorde. Stå i et spejl, så du kan opleve den glæde og lykke på dit ansigt, når du omfavne dig selv. Dvæle i det knus. Embrace dig selv som du ville dit barn eller mest skattede kærlighed. Du kan ikke gå væk fra denne øvelse uden at være afslappet.

Venligst nyde denne næste rate af Oracle Presents ti sider af intet andet end sandheden, VOL I, Sandheden # 8 RELAX

Relax i Gd med-i, til og

med din indre kerne og med dem, du overveje

familie og venner. Det kunne have været gjort i en

dag, men selv Gd tog syv.

Tag dig tid til at hvile, for at læne sig tilbage, for at løse hver

situationen med ro. Yeah sikkert! Men

energi, godt eller ondt, forhøjet eller afslappede, din

tilgang dikterer udfaldet. Slap ind i en

komfort med dine valg, og derefter glemme alt om det

Hver morgen du vågner op og hver aften inden

du lægge den ned, kan &' dig;. T tage tilbage eller gøre løbet

hvad der lige skete. Så bare slappe af i de øjeblikke

for liv og ånde
.