Teknikker til at håndtere stress

Stress er den måde, at vi reagerer på tryk. Vi reagerer ved vores fysiske eller psykiske reaktioner. Vi alle reagerer på stress på forskellige måder. Vores kroppe vil frigive hormoner til at hjælpe med at håndtere stress og psykisk vil vi ændre for at imødekomme de øgede krav til vores opfattede negative forhold. Den almindelige reaktion kan være frygt eller angst eller en kombination af begge. Den fysiologiske reaktion på stress er kun beregnet til at vare for en kort stund. Vi er ikke designet til at udholde lange perioder med stress. Desværre alder, vi lever i nu, kan få os til at nødt til at udholde stress i længere perioder. Understreger i på udkig efter et job eller finde penge til at betale regningerne kan ophobes over tid og have en forværrede effekt på vores fysiske og psykiske tilstand.

Adrenalin frigives i stressede gange for at give os den ekstra fysiske energi, at vi skal håndtere situationen. Dette hormon fremskynder vores puls til at få ekstra næringsstoffer og ilt til vores muskler for at styrke vores muskler til opgaven ved hånden.

Langvarig stress vil få os nogle alvorlige skader. Vi er nødt til at lære at slippe af med stress på grund af dets potentielt skadelige virkninger på vores krop. Der er flere måder at gøre det. Vi må huske på, at ernæring og motion er afgørende for vores liv, og de tjener til at hjælpe os i gang med stress. Den godt fodrer person, der er i god fysisk tilstand vil modstå de stressende situationer, at livet ofte vil ramme os meget bedre end sofa kartoffel, der vandt &'; t spise rigtigt eller motion. De første skridt til at undgå stress relaterede vanskeligheder er at spise rigtigt og til at udøve. Jeg vil kalde dem de forebyggende skridt.

Når livet rammer dig med en stressende situation, da det vil på et eller andet tidspunkt, skal du lære at lindre dens virkninger på dit sind og krop. Det bedste, du kan gøre her er at undgå tendensen til at lade situationer i livet lege med dit sind. Lær at slappe af og lade negative tanker og følelser til at falde væk. Vi er tilbøjelige til at ville holde på dårlige følelser, men holde på en negativ sikkert vundet &'; t gøre det til en positiv. Holde fast negative tanker og følelser vil kun tjene til at holde dig i en skure. Du vandt &'; t være i stand til at trække sig væk fra en dårlig situation eller den dårlige i den situation, så længe du gør det muligt at dominere dit sind

Dette viste sig at være svært for mig, og nogle gange vil jeg endda fange mig selv. holde fast ting, som vandt &'; t gøre mig noget godt. De frigiver de dårlige tanker bliver nemmere med tiden og erfaring, men det vil altid kræve nogle hårde arbejde fra vores side.

Tænk gode ting. Fyld fordybningerne i dit sind med positive tanker og bekræftelser. Den positive vil drive ud den negative og forskellen vil afspejle i din generelle sundhed såvel som i dit udseende.

Lær at smile, men når du gør lære at virkelig mener det. En oprigtig smil vil oversætte til din sjæl og gøre du føler dig bedre.

Find nogen at elske. Jeg fandt, at når tiderne er ru jeg bare elsker at brusebad mere kærlighed på mine børnebørn. Når jeg ser på disse smil og elsker dem det gør mine problemer synes mere overskueligt. Livet får en helt anden betydning, når jeg sætter dem først. Det er bestemt motiverer mig til at gøre det bedre, måske det vil arbejde for dig også.

Fysisk aktivitet er en fremragende stress reliever. Motion synes at arbejde vidundere, fordi det giver en afsætningsmulighed for unødvendig stress. Jeg sammenligner det med at åbne en trykventil og lindre pres. Brug hvad teknik virker bedst for dig, men don &'; t give stress at røve dig om dit helbred. The Good Life
.