Sådan Maksimer The Power Of din ånde

Hvis du &';! Ve deltog min meditation klasser, du &'; ll ved, at jeg bliver ved at tale om vejret, og hvorfor det &'; s så afgørende for dit helbred, healing og velvære. Vi så ofte don &'; t selv mærke vores egen ånde, selv om det er grunden til vi opretholder livet

Nedenfor er et citat fra Dr. Jon Kabat-Zinn.. Han har en vidunderlig måde at forklare din ånde, og hvorfor det &'; s så vigtigt:

“ Tag åndedrag, for eksempel. Vi tager det så meget for givet. Medmindre, altså, du har en slem forkølelse eller kan &'; t indånder. Så lige pludselig, kan ånde blive det eneste i verden, du er interesseret i Men ånde kommer ind og går ud af din krop hele tiden &";..

Selvom vejrtrækning er en automatisk respons, er det den perfekte anker til at holde vores opmærksomhed fokuseret på nuet. Til enhver tid vores evne til at trække vejret er truet vi bliver straks klar over det, hvilket er grunden til vejrtrækning er så udbredt benævnt første genstand for opmærksomhed i meditation praksis.

Som vi indånder, mellemgulvet bevæger sig langsomt opad og nedad, massere organer og strække vedhæftede muskel. Samtidig er bughulen udvide og tilbagetrække. Tilsammen disse op, ned, ind og ud bevægelser massere indkapslede organer, afgiftende, fremme blodgennemstrømningen og pumpe lymfeknuder væsker mere effektivt -. Alle bidrager til at øge og fremme sundhed

Vejrtrækning fuldt, dybt og korrekt øger vores iltoptagelse ved at lade lungerne til fuldt ud at udvide og absorbere maksimal ånde. Dette vil til gengæld feeds de celler og organer med vitale næringsstoffer via blodbanen, for at optimere funktion og fremme sundhed. Jo mere ilt, vi tager i mere kuldioxid, vi kan frigive som vi udånder.

Hvordan kan du Maksimer din ånde?

Dybt, fuld vejrtrækninger fremmer afslapning svar ved straks at tilskynde til sindet og kroppen til at sætte farten ned og frigøre spændinger. Når vejrtrækningen er lang, dyb og naturlig det forsinker vores puls, øger effektiv iltforsyning, fremmer afslapning og en følelse af generel velvære.

For at praktisere, sidde komfortabelt med ryggen oprejst eller æglæggende lige tilbage, og starte at fokusere din opmærksomhed på dit åndedræt. Læg mærke til fornemmelser af luften bevæger sig ind gennem næsen og hals, fylde dine lunger og udvide din mave, og derefter flygte langsomt og jævnt gennem munden. Gradvist øge længden af ​​både indånding og udånding, indtil både er lange, langsomme og omtrent af samme tæller.

Indånding = lunger udvide, mave hævelse, mave strække, frisk ilt.
Exhaling = luft uddrivelse mave ordregivende, bryst falder, mellemgulvet stiger, indre ro
.