Selvhjælp holistisk

Daglig meditation. Og motion af peter rose FSI

NB Det har taget flere år at udvikle denne sekvens af handlinger, og i løbet af denne gang min kondition og styrke har også udviklet sig. Jeg er nu 70 år gammel og stadig finde jeg kan forbedre en smule i min daglige rutine.
Enhver og hver person, der forsøger hele eller dele af denne sekvens gør det helt og helt af egen fri vilje og på deres egen risiko.
har De udviklingstendenser ikke stoppet, beskrivelserne er af det punkt, de har nået på det i skrivende stund.
Adspurgt om, hvad jeg meditere på jeg mindet om den joke første regel i Zen, hvis nogen kan forklare det for dig; de er forkerte.
Men jeg kommer til at gøre en indsats for at beskrive den måde, jeg starter hver dag.
mit meditation er i tre dele, der først er rydning af luftvejene. Dette indebærer blæser af næsen så hårdt som muligt, det ene næsebor ad gangen, derefter 3 cyklusser af dyb indånding. Træk vejret så meget som muligt at udvide brystkassen, derefter udånder så fuldstændigt som du kan bruge albuerne squeeze i bagagerummet og komprimere lungerne så meget som muligt. Fjern alle de gammel luft låst i “ hjørner &"; . af lungerne
Den anden del er den prøve og flytte din egen energi – Chi – Qi – omkring din krop; knæle med din bum på hælene og ryggen ret op, lægge hænderne løst på dine lår; slappe af dine skuldre og nakke. Placer din tunge, så det forbinder med taget af din mund. Koncentrer dig om din hara “ føler &"; energi, der fører den op brystbenet igennem tungen over hovedet og ned ad ryggen og tilbage i hara. Derefter bringe tre “ linjer &"; af energi op, så man følger den sti, du lige har gjort de to andre er hver side af denne ene disse to ydre “ linjer &"; gå over hovedet og ned ad ryggen, så centrum man er på det styrende fartøjet meridian den ydre to på blæren meridian, når de når bunden af ​​haleben centrum man går tilbage til hara mens de to ydre går ned langs indersiden af benet til milt 6 derefter på tværs af fodsålen via Kidney ene til den ydre kant af lilletåen de derefter løbe tilbage til hara alene yderste kant af benene og lårene. Tag de tre linjer af energi igen centret én som før, men denne gang bringe dine hænder og arme op til at danne en cirkel med længste fingre rører hinanden foran dig. Armene danner det meste af denne cirkel og din krop den modsatte del til fingrene. Bring energi indtil midten som før, men de to yderste linjer gå på tværs til armhulerne ned i armene og krydse over på rørende fingre derefter gå tilbage langs ydersiden af ​​armene og ned ad ryggen, når de når bunden af haleben de følger stien ned og op ad benene som før.
Bring armene tilbage til den oprindelige startposition slappe. Hæv armene lige op over dit hoved og åbne fingrene føle energien stige op fra hara hele forsiden af ​​kroppen op til fingerspidserne og ned ryggen på armene ned på bagsiden af ​​stammen på bagsiden af benene på tværs af dine fodsåler og tilbage op i toppen af ​​fødderne på forsiden af ​​benene og lår tilbage til hara.
Slap af og derefter svulme energien i dit hara føler, at det udvider og flyde rundt omkring din krop , dirigere den til et område, hvor du har smerter, ubehag eller sygdom.
Du er nu klar til fase 3
Denne tredje del har brug for dig til at være stadig stille og afslappet. Tøm dit sind og slappe af. Stadig aben sind intellekt, give dit sind til at hvile helt. Enhver tanke på alle (selv - “ Jeg er tømt for tanker det er godt osv &";) skal give slip på, så lad dem glide væk har noget på alle i dit sind. Stilheden. Tomhed. Ingenting. Det tager mere praksis end du måske forventer, men det er værd at gøre som, selv når du sover det underbevidste sind fungerer. I denne meditation du har ingen fokus den eneste del af hjernen, der gør noget, er, at en del, der holder den automatiske liv støtte igangværende-vejrtrækning hjerte pumpning mm- det er en tilstand af ingen sindet hele kroppen. Du vil være opmærksom på kroppen, formentlig smerter i benene mv fra knælende i denne stilling så længe, ​​men så længe du er klar over at føle din krop uden at tænke over de følelser osv så aben hviler. Om den eneste gang i en periode på 24 timer, når det er i hvile!
Efter denne periode er du klar til at fokusere på, hvad der nogensinde du ønsker at deltage på, så lad den første fokus være på de gode ting, velsignelser, af den tidligere 24 timer. Selv fraværet af dårlige nyheder eller nye problemer er en velsignelse at være taknemmelig for.
Hvis du har svært ved at klare dit sind, kan det være på grund af din modtager uønskede tankeformer fra andre, at beskytte dig selv fra disse, på en midlertidigt, visualisere dig selv som værende inde i en kæmpe æggeskal, ydersiden af ​​denne Skallen er afspejler alle tanker former tilbage, hvor de kom fra, er du i fred, vejrtrækning let og sidder komfortabelt.
------- --------------------------------------------
Yoga rutine – beskrivelse af de enkle, flydende bevægelser. Dynamisk yoga – ikke holde positionerne, men flyder fra ét stræk til hinanden- at strække muskler lette led og gratis op meridianer energi, samtidig med at sindet at fokusere på den fysiske krop og undslippe uro af stressende tanker
Disse øvelse bør gøres hver dag 7 dage om ugen 52 uger om året. Når du føler dig groft, når du føler dig godt, når du føler ned og kan ikke blive generet, og når du faldt klar til at tage på noget.
Start stående opretstående fødder omkring skulder bredde fra hinanden. Knæ straight, men ikke stramme eller låst. Drejelige hofter at rotere talje 3 gange til venstre derefter 3 gange til højre. Støt dig selv, så stiger op på tæerne. Bøj i knæene og sænk dig ned. Vend tilbage til opretstående, lavere hæle.
Tegn i mavemusklerne, og slip igen, gentag 10 gange.
Hænder på hofter og holde fødder stadig vende kroppen og derefter hals til så langt kigge over din venstre skulder, som du kan flytte øjne til at øge denne Målsætning er at anvende bevægelse til hver ryghvirvler. Gentag denne drejning mod højre. Gøre begge vrider en anden gang.
Kom tilbage til oprejst stilling ser ligeud, arme af dine side.- fødder stadig i at starte positions- bøje til venstre glidende hånd ned langs siden af ​​benet forsøge ikke at bøje fremad eller bagud. Gentag for højre side derefter gentage begge igen.
Disse strækninger ikke kun hjælpe med at holde ryggen i fleksibilitet, men også give lidt af blid bevægelse til nyrer og andre indre organer.
Tilbage i oprejst position svinge begge arme rundt i så stor en kreds, som du kan gøre dette langsomt så ikke medføre tab af balance. Har begge arme sammen og færdiggøre 3 cirkler. Så gør de kredse i den modsatte retning. Det er ligegyldigt, hvilken vej du gøre først, så længe du gør begge retninger. Så tilbringe et par øjeblikke roterende skuldre og skulderblade, så prøv at holde hovedet stille og arbejde på tæthed og stiv muscles- Hvis du føler pludselig skarp smerte STOP. Har nogen bevægelser, der føler sig ret til dig at frigive nakke og skuldre fra spændinger de udfører. Hold venstre skade ved din side og hæve venstre arm op foran dig Bøj albuen og forsøge at røre det punkt i din højre skulder med venstre finger tips forsøger at flytte fingrene langs skulderen mod hovedet, og derefter videre til den venstre skulder punkt. Forsøge at holde en let kontakt mellem fingrene og skulder /halsområdet. Hvis du ikke kan holde kontakt fortvivl ikke bare komme så nær som du kan uden smerter. Husk som du gør disse øvelser hver dag uden at fejle, vil du forbedre din fleksibilitet. Gentag til anden side. Ryst dig forsigtigt føle musklerne slipper spændinger. Hands on hips- stadig fødder og knæ i start positions- bøje baglæns fra taljen, derefter holde hovedet tilbage og tilbage buet bagud vippe stammen fra taljen fremad. Som du gør det, og det bør ske langsomt, bøje ryggen fremad bevæger sig fra den buede baglæns for at bøjes fremad position lade arme hånd løs derefter udvide dem indtil fingrene rører gulv eller komme så nær som du kan-huske knæene er IKKE låst stramt men bør lige bringe fingerspidserne bagud mellem benene, mens du stadig rører gulvet eller så tæt som du kan få om muligt gribe ankler og meget blid udøve en lidt pres for at trække dig længere nede. Slip af ankler og prøv at sætte lejligheder af hænderne på gulvet. Langsomt kommer tilbage til stående stilling.
Husk du kan tilføje dine egne variationer til disse rutiner. Hver af os er en særskilt individ, med organer, der ikke er identiske, så der er behov for også individuelt. Vær ikke bange for at prøve variationer finde det, der passer dig. . HVIS pludselige skarpe eller brændende smerte STOP
Knæl ned, posterior hvilende på længden af ​​lægmuskler og hæle; forlænge armene bag dig og forsøge at forstå hælene, mens bøje fremad, indtil panden rører gulvet. Tilbage op til knælende stilling derefter strække kroppen fuld længde med forsiden nedad på gulvet. Lægge hænderne håndflade ned under de forreste skuldre, mellem dig og gulvet. Push up glatning armene men holde taljen på gulv er dette ikke en presse op mere som en sjusket presse op idéen er at arch ryggen bagud i en kurve bringe hovedet tilbage, så nakken er en del af denne kurve. Retur til knælende stilling panden på gulvet og hænder gribe hælene bageste hvilende på længden af ​​lægmuskler og hæle. Gentag denne sekvens. Knæl ned, men denne gang med arme lige hænder håndflade ned på gulvet og stammen af ​​kroppen parallelt med gulvet hoved udvides, så halsen også parallelt med gulvet, lår og arme skal være lodret, men samlingerne er ikke låst fast, objektet er fleksibilitet . Arch hovedet bagover, så toppen af ​​hovedet rejser mens maveregion dræn. Så vende denne; hovedet ned igen hvælvede opad. Gentag dette flere gange. Ideen er at fremme fleksibilitet i spin i en position af mindst belastning, det fungerer godt på lænden og hjælper også skulder områder. Knæ og arme skal forblive stille i løbet af denne proces, men du kan tilføje en variation af at holde ryggen buet op stilling derefter flytte hele kroppen videresender en kort vej tillader bevægelse i skuldre og hofter til at tillade dette derefter tilbage til “ trunk parallelt med gulvet
stilling Den næste bit er et spørgsmål om at gå så langt som du kan uden smerte, lår og arme lodret &ldquo.. Dem, der anvendes til yoga vil finde denne let, men de fleste mennesker vil have svært i nogen tid, men hvis du gå så langt som du kan uden smerter, hver dag, derefter gradvist vil du finde dig selv at få mere og mere nær positionerne beskrevet.
Knæl ned med knæene fra hinanden. “ sidde &"; din posterior ned mellem hælene og sænk din krop tilbage, indtil din ryg og hoved er på gulvet, din posterior stadig i position mellem hælene og på gulvet. Udvid dine arme bagud over hovedet. Brug dine albuer og arme til at tage vægten og hæve din krop tilbage op til lodret stilling. Holde den bageste på gulvet bøje fremad, indtil maven hviler på gulvet foran knæene (kun placere den kunne nå gulvet) forlænge armene ud foran dig. Retur til knælende stammen lodret position og gentage denne sekvens.

Stå op og derefter sidde på gulvet bøje knæene og bringe dine fødder sammen såler rører hinanden bringe hælene som tæt på kroppen, mens de opholder sig på gulvet, som du kan slippe knæene udad tillade vægten af ​​dine lår til at give et let stræk til de indre lår og hofteled IKKE tvinge din knæ ned afdelinger. For dem dygtige til yoga kan du bruge den halve lotus, to gange hver side, nu, men hvis du ikke ved hvad det er det er nok indsatser simpelthen lade knæene ud til “ arbejde &"; . for et øjeblik og derefter ligge fladt på ryggen og bare hvile lad alle dine led at slappe af og komme sig

BODY STRENGHT
øvelse rutine – et par (meget få) motion for at styrke bugvæggen og øvre arme starter med 5 tryk ups stigning over en periode på et år til at nå op på 40 på hinanden følgende tryk ups.
Læg fladt på ryggen og trail fingre langs gulvet, mens gøre 10 på hinanden følgende sidde ups nå ud og få fingrene så langt forbi tæer som muligt på hver af dem. Langsomt lavere ned igen med fingrene godt ud på gulvet. Put hænderne bag hovedet og krølle fødder og ben op til knæene er foldet lige over dine øjne lænden gør det langsomt og gentag 10 gange
Prøv 10 på hinanden følgende normale sidder ups
fortvivl ikke, hvis ikke kan gøre disse ting bare at gøre forsøget vil begynde muskler arbejder

FØLELSER
Som en gavnlig effekt af disse rutiner er der en ophævelse af stemningen og den følelsesmæssige reaktion –.. stemninger, hvordan de påvirkes. Når en vane er blevet etableret, og 15 min rutine er blevet næsten automatisk de vil, selvom du don &'; t lyst til at gøre noget, hæve selvværd og løfte dit humør
På dårlige dage, når du nemt gå gennem. bevægelser og undlader at anvende reel indsats, vil øvelserne stadig gøre godt og løfte dig

Er jeg religiøs? Det afhænger af, hvad du mener med religiøse, hvis du mener jeg tror på en almægtig æterisk kraft, at de fleste mennesker kalder Gud, så ja. Hvis du mener jeg Bed til Gud hver dag, så ja
Hvis du mener jeg følge de regler og anvisninger fra nogle organiserede hierarkiske “. Kirke &"; så ingen
. Din bør ikke tilbede læreren, men følg lære, hvis du tror på dem.
Det betyder, at Buddha, Jesus, Muhammed og andre ikke ønsker at blive genstand for tilbedelse, ønskede de mennesker til at tilbede Gud og følge lærdomme, de bragt fra deres indsigt i Guds vilje. De ønskede ikke andre “ mindre &"; mennesker til at ændre, justere eller fortolke deres lære, hver enkelt ånd skal lære af sin egen fortolkning. For en person til at kræve de er en præst og de alene ved, hvad ordene betyder, er arrogance. At påstå, at hvis du ikke er enig i denne mennesker tolkning, så er du en synder er simpelthen forkert og imod læren. For enhver gruppe af mennesker til at tage liv i Guds navn, til at kræve, at de alene kan vælge den jordiske, brutto materiale udfald af læren; det er sådan en base falskhed, at alle involverede får brug mange, mange inkarnationer at sone den dårlige karma, de genererer for sig selv. Dem, der fører andre ind retsstridige handlinger vil have mere forsoning kræves af dem, end de, der udfører handlingen.
Der er en stor forskel mellem de lære om Gud og lære nogen kirke. De kan stadig hævder at repræsentere Gud, men hvordan kan en jord baseret menneske repræsenterer en alvidende æterisk enhed, som det menneskelige sind umuligt kan forstå? Endnu større er ideen om, at mennesker kan fortolke Guds vilje. Det er helt og fuldstændigt absurd, men mange kirker og religioner vokser materielt rige og udøve jordisk magt, fordi de holder på at fortælle folk, de kan gøre det
Gud fastsatte de ukrænkelige regler og love skabelse, fordi disse er Gud givet de handler i både fysiske og æteriske verdener, kan de ikke ændres eller ophæves. Per definition er de perfekt, da Gud skabte dem. Selv Gud kunne ikke indstille disse til side; hvis han gjorde de ikke kunne være perfekt, og så ikke kunne være fra Gud.
Det er kun ved at lære, at acceptere og følge disse Gud givne love skabelse, at menneskeheden virkelig kan finde oplysning og gøre fremskridt som nyttige arbejdstagere i de fremskridt, af skabelsen. Først da vil menneskeheden leg er rolle i universet.
Taoisme og buddhisme er baseret på landdistrikterne begreber som samvær med naturen, fuldstændigheden af ​​eksistens og (dette mest svært for byerne mennesker) det koncept, at magt i universet er en delt ting med mennesker kun at have en andel af magten ikke fuldstændig kontrol
Spirit findes i naturen såvel som i mennesker
Ting, der er umagen værd tage indsats og vedholdenhed.
Jeg har brugt de sidste 10 år eller deromkring forsøger at forbedre min kommunikation, i mine bønner og med min egen ånd; forsøger at lære at stadig aben sind, hvordan man kan lukke ud uønskede tankeformer, hvordan man stadig kroppen og sindet, hvordan at lade min krop absorberer helbredende energi, hvordan du befri mig fra mig selv. Forsøger at skelne mellem intuition, arbejdet i aben sind og indtrængen af ​​eksterne tankeformer; er for mig mindst, bliver en lang meget langsom proces med fremskridt, som millimeter frem for mil.
Holde ud uønskede tankeformer uden at blokere dem, der er homogene og harmonisk med dine mål, vil tage mange års arbejde og evolution, men alle vi kan gøre, er at prøve
Husk ordene fra den aktuelle Deli Lama- “. Erkend, at stor kærlighed og store bedrifter indebærer stor risiko &";. – vil jeg ydmygt foreslår vi tilføjer; og også kræver stor indsats.
skrev Lao Tzu, at det eneste konstante ting i universet er forandring. Vi bør alle huske på, at ændringen har altid en form for omkostninger samt fordele.
Mange ting er mulige, men en meget få af disse er tilrådeligt.
Hvis du gerne vil lære mere om th studie af magnetisk terapi venligst kontakt:. _
[email protected]