Bedtime Afslapning Tips til Optaget Moms

Hvem er mere travlt end mødre? Med karrierer, børn og hjem for at tage sig af, det &'; s ikke undre de fleste af os er træt hele tiden. Men du kan stadig slappe af og få den søvn, du har brug for med disse nyttige tips

En mor &'; s. Arbejde er aldrig gjort. Vi omsorg for alle andre, men der tager sig af os? For nu, vil vi nødt til at hjælpe os selv. Den første ting at gøre er få noget søvn.

Søvn er vigtig. Det er under søvnen, at kroppen lukker alle ikke-vitale systemer og reparerer sig selv. Når vi slap på søvn, gør vi os selv en bjørnetjeneste. Det er svært at gøre op tabte søvn, og de fleste voksne har brug for mindst otte timer om natten.

For mødre, det trick er ofte få til at sove. Vores sind hjuls med dagen &'; s aktiviteter, og hvad vi skal gøre i morgen.

For at dæmpe sindet, er der behov for afslapning tips. Det er ikke bare et spørgsmål om at få hvile, men forbereder så søvn er afslappende og ikke bare en flok vende og dreje.

Bedtime Afslapning Tips

* Yoga – Normalt Motion er frarådes før sengetid. Kraftig motion giver dig energi lidt ligesom koffein, og kan forhindre søvn. Men, yoga er en stretching øvelse, der slapper kroppen en muskel ad gangen. Øve yoga en time eller deromkring før sengetid kan forberede dig til at hvile, når du skal

* massage – Hverve din kærlige partner til at hjælpe. Prøv en varmende olie for at hjælpe med at gøre den erfaring, at meget mere afslappende. En simpel ti eller femten minutter æltning af musklerne, der bærer mest spænding i løbet af dagen (nakke, ryg, skuldre, hoved og arme) kan hjælpe med at dræne væk stress

* Warm bad – Meget sjældent gør de fleste mødre får tid til at tage et bad. Hvis dine børn er små, forberede dem på sengen på en regelmæssig tid hver aften, så du kan få din afslapning tid, før du sover. Vend dit bad til en spa-oplevelse. Lette stearinlys rundt og bruge duftende olier i badet. Soak og tillade olier til at slappe af dig. Prøv lavendel eller kamille

* Har en kop te – Urtete ved sengetid kan hjælpe med at få bolden op mod en god nats søvn. Drik langsomt og lad væsken til at varme din mave

* Practice dyb vejrtrækning teknikker – Først koncentrere dig om din vejrtrækning. Øv bremse din vejrtrækning ned og gøre det dybere. Træk vejret ind gennem næsen og ud gennem munden. Du kan sidde i en behagelig stol eller ligge i din seng til at praktisere dette. Før du ved af det, du &';. Ll være søvnig og klar til at tage en snooze

Er du en travl mor? Chancerne er du don &'; t få nok rolig søvn eller tid til at slappe af dit sind hver dag. Brug disse tips til at tage den tid, du har brug for at de-stress fra din dag
.