The Power of en Time-Out

Hvis du &'; re på alle ligesom mig, kan du føler, at der er aldrig nok timer i døgnet til at klare alting, som du ønsker og har brug for at gøre. Nogle dage jeg blik på uret og spekulerer på, hvordan timerne har formået at flyve af, der ønsker at magisk strække dagen ligesom fjollet kit, indtil der er plads nok i den til at afslutte, hvad jeg havde planlagt. Og dog, selv hvis noget sådant var muligt, tvivler jeg det ville tilfredsstille mig. En eller anden måde Jeg ved bare, at min strakte dag ville udfordre grænserne for min magi fjollet kit, som jeg fylder den tilgængelige plads med en uendelig strøm af “ s, “; to-do &" have-til &"; s, “ bør &"; s, “ vil-til &"; s og “ håber-til &";. s

For et par uger siden var jeg på besøg familie og ser min nu to år gamle grand niece, Caitlin, der kører rundt på hyper- hastighed knap stopper på ét sted til endnu et par sekunder. Hun ville røre det, hun blev bedt om ikke at røre, hoppe på det, hun blev bedt om ikke at hoppe på, køre, når hun blev bedt om at gå og smide, hvad hun blev bedt om at forsigtigt bære. Midt i al sin aktivitet hun ville pludselig stopper og sætte sig selv i en timeout &ndash (og sjov!); en enkeltmandsvirksomhed amalgam af barn og forældre – spille begge roller på lysets hastighed. Det var både hysterisk morsom og utroligt indtagende. Og det fik mig til at tænke!

Tid-outs! De &';! Re ikke kun for børn længere

Det &'; s mit forslag til en ny kofanger mærkat eller køleskab magnet. Doesn &'; t selv tanken om en time-out fylde dig med længselsfulde længsler for fred, ro og hvile? Hvordan kommer vi er så tilbageholdende med at jævne indeholde sådanne øjeblikke af udsættelse og restaurering i vores travle liv? Jeg tror, ​​vi er afhængige til “ gør &"; på samme måde, at rygere holder nå til det næste pust – konstant gør holder os travlt og distraheret fra, hvad der virkelig foregår inde. Hvis du er konstant travlt du har ikke tid til at føle, om du er tilfreds, trist, frustreret, angst eller hvilken som helst af en række følelser, hvis formål det er at hjælpe dig med at regne ud, hvad du har brug for i livet at føle sig opfyldt. Faktisk, hvis du er konstant optaget, så du kan begynde at føle en vis grad af angst blot ved den handling at gøre noget.

Tid-outs don &'; t har at blive brugt sidder på en bjergtop overvejer din navle og venter på verdens visdom til at falde ind som en uventet plop fra en fugl flyvende overhead. Time-outs kan være mini-øjeblikke eller ekspansiv strækninger af øjeblikke trukket sammen i et tæppe af tilstedeværelse. Og det er det en time-out handler om – tilstedeværelse. Tilstedeværelse er, at undvigende nøgle til at skabe balance, der ikke kræver “ gør &"; og mucho “. at være &"; Så hvad gør en timeout se ud i din hektisk tidsplan? Her er nogle ideer:.

■ Det &'; s bare dig og en kop te eller kaffe i stilhed så ud på naturen, før alle helvede bryder løs i husstanden, og den hektiske energi af dagen begynder
■ Det &'; s du helt tabt i et knus, om fra en elsker, ven, barn eller lodne kugle af hengivenhed. Luk øjnene og synke ned i den følelse
■ Det &'; s. Planlægger du en dag med venner på et tilbagetog eller spa, hvor du kan overgive ansvaret og bekymringer og bare modtage
■ Det &'; s. Du gøre tid til leg – alene eller sammen med andre, – oplever, hvad det plejede at være som at tillade dig selv at være ubekymrede selvom kun for et minut eller to
■ Det &'; s. du tager tid til at meditere, lytte til et smukt stykke musik, grine indtil dine sider gør ondt eller arrangere nogle blomster.

Hvad ville du komme med på din liste over time-outs? Tag et øjeblik og tænke over, hvad det er, der virkelig genskaber dig – der bringer dig tilbage til den højeste og bedste af, hvem du er. Nu tager alt, visdom fra din dybeste sjæl-selv og giv dig selv nogle time-outs sags skyld. Lad dig ud af krogen og indse, at krogen du er på det meste består af andre mennesker &'; s forventninger til, hvem du “ bør &"; være, og hvad du “ bør &"; gøre. Ligesom et møbel som &'; s været i familien i år, kan du glemmer, at alle dine forventninger til dig selv bare kunne være, hvad du arvet undervejs. Du &'; ll aldrig vide, medmindre du giver dig selv lov til at tage den tid ud og afspejler
.