Top 10 måder at være mere til stede i dit liv

Som en lille virksomhed ejer, mor og hustru, jeg er en travl gal. Og som en kreativ iværksætter, jeg har nok ideer til at holde mig i gang 24/7 i mange år fremover. Og jeg kan lide at male, tegne, dyne, korssting, skrive, løbe, vandre ...
Desværre på nogle måder, men jeg synes at være forbundet til at arbejde, arbejde, arbejde og spille efter. "Jeg vil gøre sådan og sådan EFTER jeg gør mit arbejde."

Gæt når det sker?

Yep ... aldrig! Jeg får aldrig alt mit arbejde. Hvad jeg bemærkede var, at jeg ville komme til den legendariske ende af normal arbejdstid, og jeg følte hæmningsløst og gik i panik og stressede.

"Åh, nej! Jeg kan ikke holde op nu! Kig på alt dette er der at gøre! Jeg bliver nødt til at arbejde i aften efter middag og efter børnene gå i seng! " eller en klagende, jamrende, "Alt jeg ikke får gjort i dag, bliver nødt til at få gjort i morgen! Og i morgen er allerede fuld! Jeg er nødt til at arbejde!"

Hver dag, der var mit liv.

Så et års tid siden, i stedet for at sove i, begyndte jeg at komme op med min mand kl 6:00, da han ville tage min datter i skole. Jeg fast mig en kop te, kruset op i min favorit røde stol, og læse eller journaliseret.

Den allerførste dag jeg gjorde det, lagde jeg mærke til en stor forandring. Ved udgangen af ​​den dag, jeg følte sig mere centreret og jordet. Ingen hektiske, stressede energi. Jeg havde en mere realistisk, objektivt billede af de elementer tilbage på dagens to-do liste ... "Det vil få gjort ... alle i god tid."

Det var en fantastisk følelse ikke har denne stress og panik begynder at bygge i løbet af eftermiddagen og nå et crescendo af sen eftermiddag /tidlig aften.

jeg ønskede at føle (og mangel på freneticism) hver dag, så jeg begyndte at stå tidligt op hver morgen for Dawn tid

Her er hvad jeg fandt:. Jeg er nødt til at have, at mig tid første ting om morgenen. I årevis har jeg sagde, at jeg skulle tage en pause om eftermiddagen for at gå en tur, shoppe, læse, gøre kunst (fordi hvorfor arbejde derhjemme, hvis du ikke kan?). Og det bare ikke ske. Når jeg begyndte at rulle i den dybe arbejde, det momentum ville bare holde ud, og det var temmelig svært at stoppe det (uanset hvor mindre hektisk det var).

Men da jeg gjorde min ting på starten af ​​dagen, der fungerede. Hvad er sjovt er, at jeg var og er meget mere tilbøjelige til at tage nogle af disse pauser i løbet af eftermiddagen, også. Det var som en lempelse i min dag i stedet for at hoppe ind i det, der kører som gale, og kollapser i slutningen.

I stedet min dag starter med en metaforisk warm-up, nogle aerob motion, måske nogle intense vægt arbejde, hvileperioder, mere aerobe, og derefter en nedkøling i slutningen.

Jeg kan lide denne meget bedre!

Her er min top 10 måder til centrum og jord mig selv for et lykkeligere liv og mere produktivt arbejde. Du er velkommen til at vedtage og tilpasse enhver, der arbejder for dig!

1. Få udenfor! Jeg går lige til vores terrasse, som jeg har dekoreret med sol lys og farverige doo-dads at gøre det til en varm og indbydende rum. Forhåbentlig har du din egen hellige rum, hvor du bor, uanset om det er en balkon, dæk, veranda eller terrasse. Gøre noget plads uden for dit go-to rum, som du kan komme til med det samme. Hvis du ikke har et rum som det, finde en park i nærheden af ​​dig, at du kan slippe for nemt.

2. Flyt din krop. Nu hvor vejret er varmere, hvis jeg har tænkt mig at flytte, jeg ønsker at gøre det udenfor! Hvad enten i eller eller ud, bare flytter generelt ændrer din energi og løfter dig op. Dans, boks, hoppe reb, vandre ... hvad du elsker.

3. Journal. Jeg er tilbøjelig til tidsskrift når jeg er overvældet med følelser eller daglige liv, men jeg har prøvet at bare være og fange mine tanker på en mere regelmæssig basis. Dit liv behøver ikke at have en masse drama i for at du kan få værdi ud af journal.

4. Læs. Personligt, min gå til bøger er episke fantasy fiction bøger, men sidst jeg har læst en masse åndelige og metafysiske bøger. Uanset hvad, transportere dig selv til et andet land eller koncept fjerner snak af liv og genopretter din forbindelse til, hvad der virkelig betyder noget for dig.

5. Putter. Når jeg får uber travlt, tingene begynder at falde i uorden omkring mit hus. Rod, en overdænge vasketøjskurv, fade, der skal vaskes al græde på mig, "Du er så travlt! Du er ligeglad om os!" Og mens jeg ikke behøver at have en helt ren hus, enhver rod begynder at erodere min energi. Jeg har fundet jeg er meget gladere, hvis jeg bruger 15 minutter hver dag pusler: sætte denne ting væk, gå gennem mail, vaske op ... Jeg kan mærke en "Åh ..." som den energi, afregner i stedet for hvirvlende rundt fortrudt ting.

6. Artwork. Jeg troede aldrig jeg var kreativ eller kunstnerisk, men så fandt jeg spor, som jeg var: quiltning og korssting og derefter nylig tegning og maleri. Hvis jeg kan lade den side ud (med ingen forudindstillet resultat eller mål), jeg føler mig mere komplet og afbalanceret. Find noget, du elsker at gøre (helst med hænderne), og bruge et par minutter at gøre det. Jeg garanterer det vil ændre din vejrtrækning, din holdning, og din følelsesmæssige tilstand.

7. Miljø og hellige rum. særlige omgivende lys, min diffuser med min favorit æterisk olie, stearinlys ... når jeg lægger mærke til mine omgivelser, jeg er mere til stede og bevidst. Pludselig er det ikke alt om, hvor meget arbejde, jeg kan få gjort. Det handler om at være fuldt til stede i nuet og med hver enkelt opgave og handling.

8. Musik. Ikke alene har jeg en eklektisk musikbibliotek (hvem der ellers har en spilleliste med Lawrence Welk og Led Zeppelin?), Men jeg har det organiseret af mange forskellige spillelister: Sange Dawn hører ikke nok, Sange, Rør Soul, Sange, Make Me Smile, Super Charged Energi, fredag ​​Got Love it ... jeg vælge en afspilningsliste (eller kunstner) til at passe mit humør - eller, oftere, for at skabe den erfaring og energi niveau jeg ønsker. Hvis jeg skal gøre bogholderi, for eksempel, jeg sætter på den mest rockin 'out musik, jeg kan. Hvis jeg føler lidt afbrudt, vil jeg sætte på min top bedømt eller Sange, Rør Soul spilleliste.

9. Farve. Der er visse farver og farvekombinationer, der bare gøre noget for mig. Min personlige farvepalet består af lilla, grøn, blå og krikand. Men jeg elsker også enhver smuk, intens farve. Uanset om det er en del af mine omgivelser (# 7) eller lægge mærke til den lyse røde kardinal på fuglen feeder uden for mit kontor vindue, jeg være opmærksom på farven. Med fokus på farven (ikke at lade det bare forsvinde i baggrunden) er en måde at være mere i nuet.

10. Når alt andet mislykkes, tage et brusebad. Det virker specielt godt for mig, når jeg føler mig mærkelig. Jeg få i bruser og lad rindende vand vaske crankiness væk. (Der er noget om det bevægende, energiske negative ioner hjælper til at skubbe væk clunky positive ioner.)

Det handler om at være klar over, hvad der foregår inde i dig, ære det, og derefter gør, hvad du har brug for at hæve din energiniveau eller din vibration for at blive den mest justeret dig at du kan være
.