Give dig selv en pause: kraftigere end du vide

At kunne slappe af er en vigtig færdighed i livet. At være i stand til at styre din egen nervesystem, så du ikke bliver overvældet af livet, er et must. Frugterne af større velvære er umagen værd.

Når vi er stressede, fokus for vores opmærksomhed bliver indsnævret. Når vi påberåbe kampen /flugt reaktion og have sine ledsagende hormoner løbe gennem vores krop, er nervesystemet primet for overlevelse, hvilket betyder, at evnen til at tænke logisk eller kreativt suspenderes; vi behøver kun at komme væk fra den umiddelbare fare. Når vi har været under stress og har ikke benyttet lejligheden til at lade systemet virkelig slappe af og slappe af over en længere periode, så har vi begrænset adgang til vores ressourcer, fordi vi lever i overlevelse mode. Som et resultat, kan vi ende med at handle og reagere på måder, der ikke rigtig tjener os.

Og dog, hvor mange af os lært at slappe af, som en del af vores opdragelse og uddannelse og blev styret til at forstå vigtigheden af ​​at kunne slappe af med at få adgang vores kreativitet, indre ressourcer og indsigt til problemløsning, beslutningstagning og egenomsorg?

For mange år siden, da jeg gjorde kultiveret massage terapi, havde jeg en klient, der arbejdede på Wall Street. Under massage, han pludselig udbrød det er det! Forskrækket, jeg spurgte ham, hvad der var sket. Han fortalte mig, at når han havde et problem, han ikke vidste, hvordan man løser, ville han have en massage. Uvægerligt ville svaret så kom til ham.

Ofte er den eneste måde, folk ved, hvordan man ændrer deres tilstand fra en jaget, stressende ene er med ting, der rent faktisk ikke gør dem meget godt og alligevel lindre de umiddelbare ubehagelige følelser. Disse kan omfatte alkohol, overskydende mad og narkotika. Andre har sundere måder at håndtere stress, herunder motion og fritidsinteresser.

Sand afslapning er at være fri i krop og sind fra spændinger og angst. Desværre, mange mennesker finder det næsten umuligt at lade sig opleve dette. Mange mennesker er blevet så frakoblet fra den naturlige tilstand af hvile, at de er i stand til at genskabe det. Mange mennesker har brug for en masse hjælp, før de er i stand til at slukke længe nok til at vejlede deres eget sind og organer til en dybt roligt og genoprettende sted.

Arbejdsplads forventninger har ikke hjulpet. Bestemt bor i en stor by som London, UK, som jeg gør, mange mennesker, jeg møder arbejde i et miljø, hvor at tage en frokostpause væk fra skrivebordet er rynkede på, som forlader kontoret på det aftalte tidspunkt. Ikke underligt folk kan ikke senere opleve ægte afslapning og vende tilbage til arbejde den følgende dag forkrampede og muligvis efter en nat på mindre end fremragende søvn.

Derfor er personalet ikke vender op til at arbejde med fornyet energi, et klart sind eller faktisk et sind fyring på alle cylindre. I sin bog "Den 20-minutters pause", den fremtrædende psykolog og psykoterapeut Dr. Ernest Rossi postuleret, at hver 90 minutter eller deromkring, den menneskelige hjerne naturligt ønsker at slukke for at behandle aktiviteten, enten fysisk eller psykisk, af sidste 90 minutter. Han foreslog yderligere vi kan understøtte denne naturlige tilbøjelighed i sindet ved at tage en 20 minutters pause hver 90 minutter eller deromkring, hvor vi deltager i noget, der er forskelligt fra det, vi har gjort, og er dybt afslappende. Særskilt, kardiolog dr Herbert Benson, som er kendt for sit arbejde med at udvikle den protokol, kendt som afslapning svar, fandt, at de, der skiftede deres sind fra fokuseret aktivitet til afslapning og ikke-gøre på en regelmæssig basis, hyppigere erfaren indsigt end dem der ikke gjorde.

Den del af det menneskelige nervesystem kaldes det autonome nervesystem innerverer de glatte og hjerte-muskler i kroppen, der er organer kan vi ikke bevidst styre. Det har to dele af samme; det sympatiske nervesystem ofte omtalt som Euml; œ bekæmpelse /flyvning og det parasympatiske nervesystem, der ofte omtales som hvile og fordøje. De fleste af os føre vores liv hælder tungt på vores sympatiske nervesystem. Naturen selv synes at have givet lige sted i kroppen til begge strenge.

Overdreven sympatisk stimulation kan føre til udmattelse og mindre end optimal udnyttelse af vores ressourcer, tænker processer og kreativitet. Ved at påberåbe sig vores parasympatiske nervesystem gennem sand afslapning, vi genskabe og forynge og er i stand til at reagere på livet med mere helhed
.