Erfaringer, jeg har lært som Gendannelse Gør-aholic

Jeg har altid været en af ​​de mennesker, der ikke kunne sidde stille. Jeg har altid følt, at medmindre jeg var "at gøre" eller opnå noget, jeg var ved at blive "ineffektiv" eller doven og jeg følte sig skyldig.

Det var en konstant følelse af har jeg gjort nok i dag?

Det var ikke før en alder af 38, at jeg endelig indså, at dette var en afhængighed -. eller tvang, der kontrollerede mange områder af mit liv

Hvis det er noget du forholde sig til du måske genkende nogle af disse træk :

1. Tænke på fremtiden, og hvad du skal gøre for at komme dertil
2. En til at gøre listen, der bare bliver ved at blive fyldt med flere opgaver (fordi du begynder at føle sig utilpas, når det bliver for korte),
3. Konstant tænker over, hvad mål, du har brug for at opnå at føle sig godt (efter du har opnået dem)
4. Føle sig skyldig for at gøre noget selv på dine fridage
5. Bor i fremtiden
6. Over planlægning for meget at gøre derefter føle overvældet af det, men at skulle forsøge at nå det alligevel (og følelse forfærdeligt, hvis det ikke lykkes).
7. Følelse, du har brug for at få bare et par flere opgaver gjort før at have det godt og være i stand til at slappe af.
8. Et behov for at styre, hvordan og hvornår tingene gøres eller afsluttet til det punkt besættelse.

Vi er så vant til at gøre, hvad vi forventes at gøre, at vi er uvidende om, hvad vi virkelig ønsker at gøre, og har brug for at gøre for os selv.

For en gør-aholic er selvværd hovedsageligt baseret på vores opfattelser af, hvordan andre bedømme vores præstation på arbejdet, og alle områder af vores liv. Dette kan endda åbenbart som at give efter for kravene fra "autoritative" mennesker, som vi opfatter som værende vigtige.

Det er blot nogle af de træk og følelser jeg behandlet hver dag. Jeg har ikke afhængighed af shopping, alkohol eller andre stoffer (godt måske kokos groft chokolade), men jeg var en gør-aholic!

Det er en enorm lettelse at opdage (og lad gå) på noget af det havde været at kontrollere mit liv i årevis

Ser man på årsagerne -. var starten på en proces med at give slip mit behov at gøre og opnå. Det startede med at være opmærksom på, hvordan jeg kom til at være på den måde, og derefter fokusere på måder om at gøre noget ved det

Her er en liste over mulige kilder til denne afhængighed, og hvad de skal gøre ved dem:.

Andre folks forventninger:

Hvad var du lærte som barn om tøven, dovenskab eller andre "præstation" baserede teorier. Hvad "regler" har du om lykke? Når jeg opnå XXX så kan jeg tillade mig tilfredshed dette (hvad det er)? Når du ved hvad du giver dig selv tilladelse eller straf og belønning for, så kan du vælge, hvad de skal gøre med det. Er denne "regelsæt" tjene dig, og er det noget, der var "givet til dig" af en person, der ønskede at styre dine handlinger (uanset om gode eller negative grunde er det ligegyldigt). Forældre bruger regler til at holde børnene i skak, problemet er, at vi glemmer at overtage den rolle og gøre vores egne beslutninger og domme om disse regler. Du kan ikke vide, hvad der styrer dig, indtil du har bevidsthed og ved, hvad der ligger bag det

"Shoulding" på dig selv:.

jeg bør gøre dette eller burde gøre det, burde have gjort, at beslutning, burde have ikke brugt penge på at etc etc. Tænk over, hvor mange gange om ugen du "skulle på dig selv i stedet for at sige, at jeg kunne have og vil næste gang gøre dette. Nu, hvor jeg har lært af at gøre det (hvad det frygtelige eller pinligt ting kunne være), næste gang jeg ved at gøre det -. eller for at undgå den situation Tænk over det positive -. fra din erfaring, du har visdom fra den oplevelse at lave nye beslutninger, fordi du kan se dem

Bor i fremtiden:

En del af problemet med "gøren" er, at du altid forsøger at nå et mål eller resultat, og så du er konstant i en tilstand af at forsøge at komme væk fra nu og hen mod en fremtid følelse af tilfredshed (som du kun kan give dig selv, når du har opnået det). Du er i en evig tilstand af forstyrrelse, og fordi du hele tiden fortæller dig selv, du er ikke tilladt at føle sig godt, indtil du "får der", hvordan kan du nogensinde muligvis føle sig godt?
Se denne og når du ser /føler, at det sker, så husk du kan vælge, hvilke regler for belønning eller straf, du giver dig selv. Prøv at spørge dig selv, hvorfor du føler, du skal gøre hele tiden, og hvad der ville ske, hvis du bare lade det gå. Hvad er det værste, der kunne ske! Og NEJ du er IKKE en dårlig eller ubrugelig person, fordi du vælger ikke at følge condition -. Til en andens program, du vedtog på vejen, enten fra barndommen eller dine kammerater

To af mine yndlingsbøger er De fem niveauer fastgørelsesmåden og de fire aftaler af Miguel Ruiz Jnr. og Miguel Ruiz Snr. De er vidunderlige bøger om at tillade dig selv at være og reducere dine regler ned til blot fire regler at leve efter. De hjalp med at befri mig fra min Gør-ERS fængsel

Giv dig selv tilladelse:.

Jeg har ændret min gør-aholic adfærd og tænkning ved blot at se mine mønstre og gøre bevidste valg. At vælge ikke at helt være drevet af familiemæssige eller kulturelle forventninger og gøre bevidste valg om, hvad der definerede mig. Du kan vælge at oprette nye regler, og korte små lister som husarbejde, små opnåelige opgaver hver dag med en kvittering, når nået at du gjorde dem, fordi du ville baseret på en beslutning din bevidste (ikke ubevidste sind) fremstillet. Du kan også give dig selv nye regler som: hvis jeg gør mit bedste på denne opgave, så er succes. Ot det er bedre at skrive en mindre liste, og få dette tingene gjort i stedet sætte dig op med en umulig præstation liste -! Og du kan føle sig godt om at

Essensen af ​​inddrive fra gør-aholism er at se og beslutter at stoppe "shoulding" på dig selv og acceptere, at det at være fuldt til stede, rolig og glad er den bedste gave du kan give til verden, og dig selv. Fordi en verden fuld af lykkeligere folk altid kommer til at gøre det til et bedre sted for os alle at leve.

Så være rart for dig selv for at være et menneske, da dette er blot udfyldning af den tid, der kaldes dit liv med tanke og handling. Hvorfor ikke gøre at gøre noget for at opnå noget, stort eller lille en berigende nuet erfaring
.