Stress management for en roligere og mere behageligt liv

Har du nogensinde lagt mærke til, at nogle mennesker altid synes at være rolig, indsamlet og komfortable i enhver situation? Mange af disse mennesker oplever angst og spændinger, som de fleste mennesker føler, men de har dyrket måder at slappe af i den mest stressende situation, ser stress som en ekstern faktor, og ikke invitere stress i deres væsen.

Moderne dag livet og samfundet har betydet det er mere vigtigt at forstå stress, hvordan det påvirker dig, og hvordan du kan ændre den måde, du opfatter stress.

Selv om det kan være svært at forestille sig, men du kan finde en balance mellem stress og opholdsstue, lære et nyt svar på ydre miljø stress samt indre stress.

Oprindelsen af ​​stress

Evolution er en fantastisk tilstand af menneskelig proces og fremskridt. Vi har udviklet sig til bevidste "væsener", der er bevidste om vores indre selv, har en følelse af rigtigt og forkert, har komplekse hjerne kapaciteter, sprog og kommunikationsevner.

På trods af alle vores fremskridt stress er en by- produkt af vores forfædre, og vores nervesystem kan spores tilbage til forhistoriske hulemænd.

Forestil en hulemænd sidder nær en lille brand i komfort i sin hule efter vanskelig dag jagt. Pludselig, uden varsel, i skyggen af ​​sin hule, han blev en sabel-tandet tiger. Hans krop reagerer øjeblikkeligt, og har to muligheder for at overleve til enten blive og kæmpe eller løbe

Den automatiske nervesystem forberedt hulemænd til kamp eller flugt, og påvirker kroppen på forskellige måder:.

Fordøjelse bremser, vejrtrækning stiger, hjertet slår hurtigere til at tillade blodet at blive dirigeret til muskler og hjernen, hvor de har mest brug for det, som det er vigtigt at være opmærksom og stærk i ansigtet af fare. Sommetider kan det komme på tværs som en følelse af "sommerfugle" i maven, eller du kan være opmærksom på, at din vejrtrækning er sluge og hurtig, eller dit hjerte slår hurtigere.

hulemand er hele eksistens var tilsluttet mange livstruende situationer, og for at overleve den flyvning eller flyvning svar var hans ultimative liv linje.

Så hvordan gør denne virkning os i vores moderne livsstil og samfund?

Vi har den samme automatiske stressreaktion som hulemand, men i modsætning til hulemand de fleste af os sjældent konfronteret med livstruende situationer. Når moderne mand (og kvinde) er truet han begynder at forberede og afstive sig mod et angreb, men dette forårsager konflikt, som han forsøger at indeholde hans nervøse reaktioner, fordi truslen er normalt ikke én et liv farlig situation.

Bosses, arbejdsbelastning, penge bekymringer, der kører sent, regninger, budgetter, publikum og eksamener er ikke livstruende situationer dog nogle gange vores kroppe reagerer, som om de var.

Forskellige typer af stress

En af udfordringerne handler om, hvordan man genkender, hvad er gode belastninger for dig, og hvad er dine håndterbare stressniveau.

Gode spændinger kan være alt fra dit fodboldhold er bare om at score, du race din fem år gamle på tværs af parken, at stress hjælpe du føler dig motiveret til at nå deadlines, er du midt i en downhill piste, og så videre. Disse er alle sunde spændinger, som hjælper dig til at komme op om morgenen og leve livet, som om vi havde nul stress motivation ville mangle at nyde livet.

Den anden type stress, som generelt påvirker din liv i en anden måde, kalder nogle mennesker denne negative stress, men jeg kan ikke lide dette udtryk, som din krop genkender både belastninger som bare stress. Det er, hvordan du skal reagere på den stress, som er vigtig. Så påvirkninger, som kan påvirke din generelle trivsel og sundhed omfatter: sidder fast i trafikken og sent til et vigtigt møde, er dit tog aflyst, og du er ved at gå til en jobsamtale, en rapport skyldes og din computer går ned, er du ved at afskediget.

Så udfordringen med stress er hvordan man kan være med det, hvordan man kan anerkende stressfaktorer i dit liv uden at lade stress fortære dig?

Fordelene ved stresshåndtering

Stress management, eller som jeg foretrækker at kalde det stress bevidsthed kan have en enorm indflydelse på dit arbejde, parforhold, din tilgang til livet, og dit helbred.

Der er mange forskellige tilgange til stresshåndtering, nogle fokus på vejrtrækning teknikker, hypnoterapi, afslapning og visualisering øvelser og andre er mere kognitive baser.

Hypnose er en effektiv metode til at bruge med stresshåndtering. En passende uddannet og erfaren hypnoterapeut vil hjælpe dig til at forstå, hvordan stress påvirkninger dig både fysisk og følelsesmæssigt, hjælpe med at opbygge din indre ressourcer og også give værktøjer og teknikker til at implementere naturligt ind i dit liv.

Og endelig, husk dette citat fra Natalie Goldberg:
Stress er en uvidende tilstand. Den mener, at alt er en nødsituation
.