Hurtige stress relief tips du kan bruge på farten

Følelse stresset, træt, løbe rundt, travlt med arbejde og familie, men ikke tid til dig? Hvis dette lyder som du holde læsning for nogle hurtige afstresning, du kan bruge på farten.

Moderne liv på en måde også er lig med moderne stress. De fleste mennesker har mindre tid til sig selv med arbejde, familie, parforhold, pendling, venner og sociale aktiviteter. Sindet er også i konstant brug enten videresendelse hurtig damp forude bekymrede fremtiden eller tilbagespoling til fortiden for at blive fanget igen i gamle fejltagelser og begivenheder.

Så hvor finder du tid til at tage fem minutter ud !

At tage tid ud til dig selv at slappe af, er vigtig. Den ophobning af stress kan forårsage alvorlige problemer i kroppen fra hjertesygdomme, maveproblemer, hudproblemer osv

Ofte stress finder et hjem i visse dele af vores krop. Skuldre, kæbe, nakke eller ryg. Ved at gøre en hurtig krop check, og fokus på tre områder kan du begynde at blive mere bevidst om, hvordan din krop reagerer på stress og ved hjælp af enkle teknikker erstatte stress med ro.

Denne hurtige krop check er let og enkel at bruge, og også meget gavnligt at hjælpe dig med at tage en hurtig fem minutters stress release pause.

hoved og ansigt
Bliv opmærksom på musklerne i dit hoved og ansigt. Måske du kan blive opmærksom på, at du er vred, clenching dine tænder eller kæbe.

Enkel afslappe musklerne og føle huden udglatte. Hvis du finder denne vanskeligt at gøre, spændte dine muskler først og derefter lade musklerne slappe af.

Slip og flytte dine tænder og kæbemusklerne op og ned og lad dem lukke blidt og naturligt.

ryg og skuldre
Da solen begynder at stige i løbet af dagen, så gør vores skuldre!

tjekke hurtigt ind for at se, hvordan dine skuldre sidder, og derefter slippe og slappe musklerne, og gøre det muligt afslapning til at fortsætte ned til din ryg.

maveregionen
Ofte spændinger kan holdes i maven område, som også kan forårsage en række maveproblemer.

Tag en blid dyb indånding , og ånde i hele vejen ned til maven. Følelse mavemusklerne ekspanderende, og som du ånder ud føler udgivelsen af ​​spænding på udånding. Gentag.

SMILE

Et smil, selv kan ikke løse alle dine problemer, kan helt sikkert gå en lang vej at hjælpe din generelle velvære.
Vi ved alle, gaben er smitsom og så er smilende. Næste gang du hop på en bus, eller gå til supermarkedet - smil! Lykke inden skinner igennem til andre!

Jeg siger ikke, at smilende vil gøre alle dine problemer gå væk, men jo mere du smiler, jo lykkeligere, tillid og bedre du vil begynde at føle.

Et smil ikke kun er en gave, du kan tilbyde andre, men det er også en gave, du kan give dig selv. Så snart du vågner op om morgenen, kigge i spejlet og lad det første, du ser være et smil! . Sikke en smuk måde at starte dagen

Så tag en enkel blid ånde og smil

For at slutte her er en dejlig citat om smilende:!

"Hvad solskin er at blomster, smil er for menneskeheden Disse er blot bagateller, for at være sikker,.. men, spredt langs livets vej, det gode, de gør, er utænkeligt " . Joseph Addison