Være en hjerneforsker

“ At tænke er at praktisere hjernens kemi &"; - Deepak Chopra

Har du nogensinde hørt nogen sige, “ Nå, jeg &'; m ingen hjerneforsker … &" ;? For ganske nylig havde jeg frokost med en ven, mens han var på en pause fra arbejdet. Da han bestilte en øl hævet jeg mine øjenbryn i mock forbavselse. Han svarede “ Det &'; s ikke ligesom jeg &'; m udfører hjernekirurgi senere &";

Men vi er alle hjerneforskere. Vores tanker virkelig påvirker vores hjerne kemi. Og vi kan være som kirurger i vores evne til nøje udskære negative tanker fra vores grå stof.

Vores tankemønstre er simpelthen vaner, men de er forankret i rige neurale kredsløb. Ligesom rådyr i skoven, vores tanker danner stier, der vil højst sandsynligt blive regummiering, medmindre vi bevidst satte sig for at finde en ny måde. Det første skridt til at ny måde er at være opmærksom på, at tanker enten kan være ubevidst eller bevidst.

Heldigvis det ubevidste sort er faktisk meget kortvarig. Du oplever disse, når du har en følelsesmæssig reaktion på en udløser i dit miljø. For eksempel: du &'; re gå på en vej og komme over en raslende slange. Når du se og høre slangen, til et kredsløb i din hjerne ture fortælle dig miljøet isn &'; t sikker. For en kort tid hormoner eller kemiske budbringere, oversvømme din krop og du er i “ kæmp eller flygt &"; tilstand. Du kvæle et skrig og køre i den modsatte retning.

Brain forskning har vist, at tiden fra aftrækkeren gennem hormonet &'; s frigivelse og fuldstændig opløsning i din blodbanen er kun 90 sekunder. Hvis du stadig er ivrig og ubehageligt efter denne korte periode, er det fordi du fortsætter med at fortælle historien om slangen i din vej – selvom det er langt væk og ikke er i stand til at skade dig.

Når du fortsætter med at tænke på slangen, du er “ hægte &"; tilbage i frygt-baserede kredsløb, selvom dit miljø er nu sikkert. Det er vigtigt at være meget opmærksom på, hvor meget tid vi bruger på hooked ind i kredsløb af negative følelser. Blive fanget i disse sløjfer i lange perioder kan få os til at sidde fast i en rille som en skæv 45, og de kan føre til følelser af depression og magtesløshed.

Udfordringen er altså ikke at få hooked. Udfordringen er at vælge at tænke andre tanker, tanker der føles bedre, ligesom, “ I &'; er glad jeg var opmærksom og undgået bittert at slange &";

For at tage et andet eksempel, lad &'; s sige, at jeg tænker på min 4-årige søn, Finn. Tænker om ham er en specifik kredsløb i min hjerne. Hver tænkte jeg tænker over ham enten kan udløse mig til at føle sig meget stærke positive eller negative følelser.

I min hjerne, er tanker Finn og følelsesmæssige kredsløb af glæde tæt forbundet. Normalt smil jeg kun tænker på ham. Lige nu, som I &'; m skriver dette og tænker på ham, at jeg &'; m mindet om en sang, han har sunget sidst, Beatles &'; “ Good Day Sunshine &"; Men Finn synger det “ Good Day, nogle Tid &"; Det revner mig op hver gang.

Men der er også andre lejligheder, hvor jeg er tilbøjelige til at føle sig dårligt, når jeg tænker på ham. Bare i aften vi gik ind i et kontor forsyning butik, så jeg kunne købe en telefon, og han tog en stor pakke af kridt og bedt om at købe det. Jeg sagde nej, og mindede ham om, at han allerede havde en stor spand kridt derhjemme. Han atter hævdede hans ønske om kalken, og jeg igen afslog at købe det. Han brast i gråd og var utrøstelig i et par minutter.

Når jeg tænker på denne udveksling jeg har det dårligt. Jeg ønsker han hadn &'; t ønskede kridt. Jeg ønsker jeg havde været i stand til at forhandle hans anmodning bedre og været i stand til at afbøde tårer. Jeg ønsker jeg havde været mindre træt efter en dag med omsorg for ham og hans behov. Jeg ved, at jeg kunne have været mere tålmodige og håndteret situationen bedre, og det faktum, at jeg didn &'; t er kilden til negative følelser.

Så nu har jeg et valg: fokus på hans lykkelige sang eller hans frustrerede tårer. I det øjeblik at tænke enten tanke, og snubler dens underliggende følelsesmæssige og fysiologiske kredsløb, min mund vil enten elevator i et smil eller pung i en panderynken. Disse stærke tanker og følelser har potentiale til at springe øjeblikkeligt ind i mit sind. Men jeg har altid magt til bevidst at vælge, hvilke følelsesmæssige og fysiologiske sløjfer jeg ønsker at tilslutte ind.

At indse, at du kan være opmærksom på din neurale kredsløb og vælge, om at engagere det er et kraftfuldt værktøj. Hvis du er udløst, at lære at give dig selv 90 sekunder til at trække vejret gennem frigivelse og opløsningen af ​​de negative kemiske budbringere, og derefter lære at vælge en anden, bedre følelse tanke vil hjælpe dig gå langt på din vej til lykke. < . br>