Beroligende dit sind i intervaller Serie: Tager ti-minutter hver dag for at hjælpe med Opsamling Mastery løbet Your Mind

I taler om den travle sind, også kendt som abe sind eller sind snak, kan du spørge dig selv, “ Hvordan kan jeg begynde at få nogle herredømme over mit sind &" ;?
En af mine coaching klient én gang udtalte, “ mit sind kører på og på og på &hellip ;. ligesom en Duracell batteri &" ;. Hun følte også, hun havde lidt at ingen kontrol over hendes nuværende sind snak, eller reaktioner på situationer i sit liv. Hun ofte følte sig mentalt (og til tider følelsesmæssigt) trætte. Hun ville vågne op i løbet af de wee timer om morgenen at bekymre sig om, hvad der skulle gøres, og tænke over uløste spørgsmål fra sit job og personlige liv.

Det &'; s som om tankerne snakken har den øverste hånd. Det synes at herske din bevidsthed … og ja, endda din søvn! Det synes at diktere, hvad du vil maul løbet hele dagen. Mind snak er fælles, og mange mennesker har svært ved at skifte gear eller slå det fra.

Mange dynamik kan indgå i sindet snakken. Meget er forankret i følelsesmæssige reaktioner på uløste livsbegivenheder og interpersonelle situationer. Det er, hvordan du fortolker reelle eller opfattede hændelser kombineret med din følelse af uretfærdighed (uretfærdighed) og /eller ondt om begivenheden (r). Dette vender kontakten på for tankerne snakken.

For eksempel, din chef, Chris, ofte råber på dig uden synlig grund, andet end han /hun ser ud til at have alt for mange dårlige dage. Du tror på dig selv, ingen grund til at tage den ud på mig. Men dette ofte sker, skaber montering stress og pre-besættelse om, hvorfor dette holder sker (fx en følelse af uretfærdighed). Du bliver vred og frustreret over din knibe. Du ærgre over, hvad du kan sige, næste gang det sker, og bekymre sig om, om du skal være på udkig efter et andet job.

er afgørende Deltage til dit sind og følelsesmæssige reaktioner! Ligesom du har brug for ilt for at leve, skal du finde dine unikke måder at berolige turbulensen i dit sind og følelser midt i livet &'; s arrangementer. En rolig sind giver større klarhed, retning og bestemmelse af bedste næste skridt baseret på din invitere din Højere Magt for retning. Men du har brug for indre rum (ikke fyldt med tankerne snakken), som er skabt af et roligt sind til at høre, føle inspireret og bedt om det, gennem din højere magt, for at tage det næste skridt.

Har du nogensinde overveje at tage ti (10) minutter til at berolige sindet?

Ti er et stort antal. Det er nemt at huske! Det &'; s en sjettedel af en time. Det &'; s noget meget gennemførligt på regelmæssig basis. Overveje at gøre følgende eller en anden sind-beroligende aktivitet, du designe for dig selv:

1. Tilslut. Du er ikke alene; bevidst invitere Gud /Kristus til at hjælpe dig med din situation. Sæt dig ned i en stol eller læg dig selv i en krydsede legged position på et gulv pude; tage fem lange, langsomme dybe mave ånder at byde Gud &'; s tilstedeværelse i dit liv. Slip din vilje (og kontrol) ved at overgive den til Gud &'; s vilje. Du flytter dig ud af førersædet i passagerkabinen eller bagsædet. Lade Gud være driveren. Reflektere over, hvad ville være Gud &'; s Will i denne situation (være specifik). Sig, På vegne af den Almægtige Gud, hvad er din vilje i denne situation. Ikke min vilje, men din gøres. Så vær stille i sind og krop bevægelser.

2. Lyt. Vær stille og lyt med din indre (øre) bevidsthed, og forventer et svar. Det kan tage tid for svar at nå dig, fordi du har brug for at afvikle sindet. Aben sind ønsker at hoppe rundt, skabe distraktioner, og det vil føles-lignende det skal gøre noget! Stille sind ved at flytte, på dette tidspunkt, til at observere din ånde. Tving ikke ånde på dette punkt. Du abonnerer ikke længere engagere sig i dyb vejrtrækning. I stedet bliver du vidnet, iagttageren af ​​din ånde. Dette skaber indre rum for potentielle muligheder, hvad Guds centreret (ikke abe sind centreret).

3. Sætter pris. Visualisere et billede, tidligere begivenhed eller symbol omkring dit hjerte, der bringer dig indre fred, tilfredshed og /eller glæde. Billede dette billede til et minut at skabe en kærlig, varm plads i dit hjerte og krop – et rum af taknemmelighed. Taknemmelighed og stilhed skaber stilhed i tankerne, og åbner os at modtage guddommelig vejledning og sjæl bevidsthed om retning og bedste, næste skridt langs dit liv rejse. Tag den resterende tid til at sidde og blive fuldt, til stede og klar i hjerte, krop og sjæl.

Udvikling af en roligt sind er en daglig løbende proces, fyldt med muligheder for at øve at være fredelige og indre attunement midt i liv &'; s eventyr. Find to til tre gange om dagen til at praktisere denne enkle, men effektive praksis at berolige dit sind.

Mastering Life &'; s Adventures Spørgsmål til Ponder
Hvilke typer af hændelser eller begivenheder udløser din travle eller abe sind

Hvilken type af praksis og bekræftelse beroliger dit sind, når det bliver alt for travlt? ?.