Den Misbrug Survivor 's serie: Opmærksom på dit liv

Som en overlevende af flere former for misbrug i barndommen, er jeg klar over, hvor ødelæggende misbrug var til min følelse af selv, men det er, hvad jeg mener og tror i dag, der enten kan vende skader eller forevige det. Som børn, vi måske har dissocieret, fritliggende og lod, at vi ikke var der endda som unævnelige handlinger blev udført for at vores kroppe eller grusomme ord styrtede ned i vores sjæle. Nu, hvor vi er voksne, disse mekanismer, der tjente os godt i ansigtet af traumer holde os fra at leve det liv, vi ønsker. Vi kan ikke skabe, hvad vi ønsker, og nyde det, hvis vi undgår, flygter eller afmonterer fra vores tanker, vores krop og vores meget liv. Vi er nødt til at være opmærksom for ikke at gentage den smerte og mønstre i vores barndom.

Som misbrug overlevende, vi har brug for at blive klar over, hvordan vi tænker og hvordan vi reagerer på verden omkring os i denne vil vi finde svar på, hvorfor mange af os fortsat være ulykkelig, overvældet og ofte utilfredse med liv. Vore tanker og overbevisninger er vores filtre, som påvirker, hvordan vi modtager informationer, hvordan vi behandler disse oplysninger, og hvordan vi reagerer på det, der sker i vores liv. De er også prædiktorer for, hvad vi vil tiltrække ind i vores liv. Hvis vi i øjeblikket tiltrækker mangel, misbrug mennesker, konflikt, fysisk eller følelsesmæssig smerte eller noget, der gør os ulykkelige, er det tid til at være opmærksom på vores liv og revurdere.

Opmærksom

• Watch, hvordan du reagerer (især når du overreagere) til visse situationer, hvad siger det om dig, og hvordan du opfatter, hvad der sker. Jeg plejede at få bøjet ud af form, når min steddatter didn &'; t gøre noget, jeg bad hende om at gøre. Jeg tog dette som total mangel på respekt, ligesom hun, hvad jeg siger, har ingen gyldighed, ligesom jeg var ingen vigtigt at gider lytte til. Disse var alle kommer fra, hvad jeg allerede troede om mig selv, som er, at jeg var uvæsentligt /ubetydelig. Jeg tog det personligt, ligesom hun gjorde det med vilje, og for mig. Hendes ikke rengøring hendes værelse havde intet at gøre med mig, det var hendes egne ting, at hun havde brug for at tage fat. Det var ikke om mig.

• Lyt til, hvad du siger, og du vil høre meget af det, du mener. Vær opmærksom på, hvad du siger til dine venner og familie. Jeg har ofte sagt, at skøre mennesker blev tiltrukket mig, og sikker nok jeg tiltrak masser af erfaringer at bekræfte dette som sandhed, men det var mig, der var at skabe det, ved at sige det, og tro det.

• Tag et nærmere blik på din nuværende omstændigheder, hvordan det afspejler, hvad du mener og tænker? Lige nu er jeg overvægtig, kan jeg skrive en bog om, hvordan der afspejler, hvad jeg tror, ​​tænker og føler om mig selv. Jeg fortsætter med at arbejde på det dagligt.

• Tag et nærmere blik på de valg, du har foretaget i fortiden, hvordan de afspejler din tro? Wow, det er en anden bog, fra mænd I &'; ve valgt, til måde jeg lever mit liv; de alle afspejler, hvad jeg mener om mig selv. Nogle gode, nogle ikke så godt

•. Vær opmærksom på den måde, din krop reagerer på visse situationer. Vores kroppe ofte reagere, selv om vi ikke rent faktisk har en særlig begrænsende tanke. For eksempel når en mand ser på mig, jeg ikke specifikt sige til mig selv, jeg er i fare, er jeg bange, men min krop reagerer, som om det er i fare. Det fortæller mig et par ting om mig selv, som jeg bliver nødt til yderligere at udforske (jeg tror mænd er farlige, kan jeg ikke tillid til mig selv, jeg ønsker at være usynlig, fordi jeg er bange for) Jo mere jeg udforske dette dybere bevidsthed, jeg vil have om hvad der virkelig foregår på for mig

•. Vær opmærksom på dine daglige tanker, hvad er du tænker på, når du er madlavning, ser på dig selv i spejlet, forsøger at beslutte, om at tage en chance på noget der kunne være godt i dit liv. Dette er afgørende, gøre dette for de næste par uger, optage det, hvis du vil have i en notesbog. Du &'; d være overrasket over, hvad vi har en tendens til at sige til os selv. Hvordan vi tænker og hvad vi tror bidrager direkte til vores tilstand af væren. Så hvis vi er utilfredse, må vi se på de tanker og overbevisninger skaber denne tilstand.

• Vær opmærksom på, hvordan du føler. Det er yderst vanskeligt for de fleste overlevende, da vi var konditioneret til ikke udtrykke, hvor vi følte. De fleste af os gemte vores følelser som et middel til overlevelse og som voksne, vi har mistet kontakten med evnen til at genkende, hvordan vi føler og regulere det. Spørg dig selv, hvad jeg føler, og hvis du er i stand til at identificere den, sidde med det. Være okay med følelse uanset hvad det er, der er ingen rigtige eller forkerte. Hvis du har brug for at græde, græde, hvis du har brug for at bash nogle puder eller skrige, find et sikkert sted og gøre det. Anerkende og udtrykke, hvordan du føler er afgørende for dit velbefindende. Hvis du virkelig ønsker at gøre nogle selvstændige udforskning, se om du kan identificere den tanke, eller en serie af tanker, der skabte de følelser. Det er vanskeligt, men givende, fordi du ofte vil finde et mønster du deltager i ofte og når du bliver klar over det, kan du ændre det.

Jo mere selvbevidste vi er, jo mere effektive, vi vil være på at identificere tanker og overbevisninger, der holder os fast og elendige. Det er dem, vi ønsker at ændre. Vær forberedt dog, som de er stædig og er blevet en del af vores identitet. De er der, vi tror, ​​vi er (pessimistisk, kynisk, skøre, dumme, unormal), og de vil have klare beviser fra vores virkelighed, for at støtte deres sag. Selvfølgelig, hvis du begynder at acceptere, at du opretter din virkelighed, så vil du forstå, hvorfor disse overbevisninger er så magtfulde. Det er, fordi vi tror på dem! De er vores selvopfyldende profetier, konditionering skabt af misbrug, de usandheder, der i øjeblikket kan styre vores liv.

Som voksne har vi nu den magt, vi ikke havde som børn. Vi behøver ikke at leve inde i denne betinget tankerne længere, kan vi omdanne det. Vi er ikke bestemt til at leve “ beskadiget &"; bor, fordi vi blev beskadiget som børn. Vi er ikke dømt til at gentage historien. Vi er ikke så brudt, at vi ikke kan reparere os selv og komme tilbage til vores naturlige tilstand af fred, overflod og kærlighed. At staten stadig eksisterer i os i form af vores Højere Selv, vores Ånd. Den venter for os at genkende det, at åbne vores øjne for, hvem vi virkelig er. Ved at være opmærksom, vil vi blive klar over de lag af løgne fodret til os som børn, og begynde at afdække vores sandhed
.