Tal med nogen om dine følelser

At lære at håndtere ekstreme følelser som angst, vrede, frygt, sorg, og mange flere, er meget vigtig i forebyggelse af tilbagefald. Her er et uddrag fra min bog Håndtering stress og angst.

At tale med en anden om vores følelser er et grundlæggende behov, vi har som mennesker. Vi har brug for at dele og forbinde med andre, da vi går om vores daglige liv. At være i stand til at dele med en anden de tanker og følelser, der gør os, hvem vi er hjælper os med at forblive sunde og hjælpe os føle sig forbundet. Nogle gange kan vi don &'; t relatere til andre uanset årsagen – frygt for deres svar, stolthed, samfundet eller kulturelle normer, og mange andre. Når vi don &'; t dele vores følelser med andre, de har tendens til at opbygge og de bliver svære at administrere. Til sidst, får vi så fulde, at vi ikke kan holde dem på nogen længere. Uanset hvad vi har holdt i vil komme ud og når det kommer, vil det være smertefuldt for os og for dem omkring os. Til tider, vi bruger en masse af vores tid at rydde op i rodet efterladt af disse perioder med overløb.

Måske du har oplevet noget som dette. Du føler dig stresset på grund af de mange problemer i dit liv. Når du synes, det kunne ikke &'; t muligvis blive værre, det gør. Du er bekymret for mange ting, og find dig selv let irriteret. Nogen siger eller gør noget, som du normalt ville være i stand til at ignorere men denne gang du over-reagere. Måske endda til en ekstrem mængde, der forårsager sårede følelser mellem dig og den anden person. Dette er et perfekt eksempel på overløb. Vi har kun så meget evne til at holde på følelser og stress og når vi når vores grænse enhver lille ting kan sætte os ud.

Alle er forskellige. Nogle har en større evne til at lade tingene glide og holde fra bekymrende men don &'; t narre stress og bekymring kan være et problem for nogen i den rigtige situation. Nogle mennesker don &'; t synes at være i stand til at håndtere noget. Alt generer dem og gør dem nervøse. På den anden side, nogle synes at være i stand til at håndtere noget – intet synes at genere dem. Men, sandheden er folk, der håndterer stress i begge disse stilarter kan følelsesmæssigt og fysisk beskadiget ved overdreven stress. Stress kan føre til mange sundhedsproblemer til og med hjertesygdomme og slagtilfælde

“. Alle hemmeligheder er dybe. Alle hemmeligheder bliver mørkt. Det er i sagens natur hemmeligheder &"; -Cory Doctorow

En af de farer, vi løbe ind i, er at holde hemmeligheder. Secrets er farlige for vores følelsesmæssige sundhed. De skaber mange problemer og komplikationer, der fører til en række problemer, herunder tilbagefald til narkotika, alkohol og /eller andre problemadfærd. Secrets ofte begynder uskyldigt som fristelser eller tanker, der let kan behandles. Der er forskellige former for tanker – dem, vi har med vilje, og dem, der bare synes at komme fra ingenting. En tanke, der popper i vores hoved fra ingenting er en uskyldig tanke

Lad &'; s. Tage et kig på et muligt eksempel. En typisk situation kan være du går et sted, der har noget, du forsøger at undgå – lad &'; s sige øl. Du har lige fyldt op din gas tank på en lokal nærbutik og gå inde til at betale. Som du gå til tælleren du passerer en stak på 24 pakker af dine foretrukne øl. Straks, tanken popper i dit hoved, en øl lige nu ville smage rigtig godt. Men, du har besluttet, at du ikke kommer til at drikke øl. Så du vende væk fra øl og føler sig godt om din viljestyrke. Du betaler for din gas og videregive øl igen på vej ud til bilen. Du kan endda kigge væk med vilje for at undgå at tænke over det. På vejen hjem, du tænker over, hvordan tanken slags overrasket dig, og du igen føler dig godt om det faktum, at du så let slået væk fra fristelsen. Det kan synes som i slutningen af ​​det. Problemet kommer, når at simpel tanke eller fristelse afholdes i og bliver en hemmelighed. Vi tager simple tanker som dette og gøre dem hemmeligheder for mange grunde – vi er bange for, hvad andre vil tænke om os, hvis vi fortælle dem om den tanke. Muligvis kan en ægtefælle irettesætte os til at tænke over at drikke, selvom vi havde lovet, at vi ville. Eller måske en ven, der stadig drikker give os en hård tid og sige “ Jeg vidste du weren &'; t kommer til at holde op &"; Der er mange grunde til, at vi don &'; t fortælle nogen, men slutresultatet er vi tillader en uskyldig tanke at blive en hemmelighed. Hemmeligheden forbliver ikke en uskyldig tanke for længe i gang med at skjule den vinder momentum og kan snart blive en uudholdelig ønske

Som med andre eksempler, don &';. T sidde fast på detaljerne i eksempel , hvad enten det er at drikke eller lægemidler eller andre adfærd. Kig efter de sandheder bag de detaljer, som du er i stand til at forholde sig til. Det er nemt at få hængt op på detaljerne og tale dig selv til at tro, at det gør ikke &'; t henvise til noget i dig, når det gør.

Pointen her er vi tillader en uskyldig tanke at blive noget ulideligt magtfulde, men holde det skjult. Vi skal dele vores tanker og ønsker med andre. Ved at dele dem med andre, vi nedsætte deres magt over os. Ved at tale om dem får vi magt til at kontrollere dem bedre.

Der er mange måder at dele med andre, ved at tale. De fleste mennesker har nogen, de føler sig tryg ved at dele med. Nogle gange er det bare tager en lille vilje og indsats for at få bolden rullende, så at sige. Du vil måske opleve, at tale med en ven, kone, mand, bror, søster, terapeut, eller i en gruppe af andre, der deler lignende problemer og mål kan være en vidunderlig måde at udtrykke dine følelser og i høj grad reducere mængden af ​​trykket i dit liv .

Jeg håber du har nydt dette uddrag fra min e-bog, håndtering stress og angst.

PDF-version af denne e-bog er tilgængelig her: http://toolkit.STABLERecovery.com/Handling-Stress-and-Anxiety-eBook.html

Kindle version af denne e-bog er tilgængelig her: http://www.amazon.com/dp/B004GUS8HC?tag=honoringgodminis&camp=213381&cre...

Blessings

Tim
.