Koffein-fri for optimal sundhed_afhængighed og inddrivelse

Koffein-fri for optimal sundhed

Alle i bedring ønsker flere ting. Du ønsker at forblive fri af lægemidlet, du havde brugt, og du ønsker at afhjælpe de negative fysiske og følelsesmæssige forhold, der blev oprettet af denne afhængighed. Forhåbentlig også vil have dig til at leve et sundere liv i almindelighed. For at bevæge sig langs en ny vej i livet, hvor du er ved at blive og opholder sig sundere, skal du ikke kun indkvarteres uden din tidligere stofmisbrug, men du skal leve i en mere sund måde, en, der ikke bare, ikke usundt, men en, der aktivt fremmer et godt helbred. En vigtig måde at gøre dette på er at afgifte kroppen og holde det fri for alle skadelige, giftige stoffer. For at gøre dette, du burde fjerne visse vaner for at undgå disse andre stoffer, ud over at de resterende fri af lægemidlet, du var misbruger. Af denne grund, viden om effekterne af forskellige fødevarer og kemikalier er afgørende for at kunne finde og blive på den sti, der fører dig til bedre og bedre helbred.

Nogle gange sociologiske forhold og peer påvirkninger kan fordreje dem opfattelse af den reelle situation-sundhed. Et godt eksempel på dette var cigaretrygning. Ældre film er en god indikation af de sociale normer på det tidspunkt. Ikke kun gjorde de fleste mennesker begynder at ryge i sociale situationer, men den person, der ikke røg blev betragtet ikke rigtig så meget en del af den sociale gruppe. Selvfølgelig nu de fleste mennesker er helt klar over, at det ikke kun er nikotin meget vanedannende, men indtagelsen af den giftige røg er ekstremt skadeligt og uklogt, og det er moralsk forkert at gøre dem omkring du inhalerer giftig anden hånd røg. I dag er tingene anderledes, og det er den den person, der ønsker at ryge, der er lidt af en outsider, og som ofte finder sig selv bogstaveligt talt uden, når de skal ryge i en anden placering, ligesom uden for en restaurant eller endda udenfor en lejlighed hvor de er en besøgende.

I dag, koffein er en accepteret stof, ligesom nikotin var mange år siden. Faktisk koffein er den mest udbredte stof i verden. Nogle vil måske føle, at det er nok ikke så skadelig som den giftige røg, der går langs med nikotinafhængighed og cigaretrygning. Der er dog ingen tvivl om, at koffein er meget skadeligt for sundheden for en person. I den vestlige verden, 8 ud af 10 voksne indtager koffein i en eller anden form. I øjeblikket mange amerikanere er hooked på koffein. Halvfems procent indtage den på en eller anden form hver eneste dag. Over halvdelen af dem forbruge mere end 300 milligram koffein hver dag. Det er i kaffe, te, sodavand, chokolade, og en række andre ting, og det er vores nations mest populære stof.

Koffein forekommer naturligt i mange planter, herunder kaffebønner, teblade og kakao nødder. Koffein er virkelig en biologisk gift bruges af planter som et forsvar mod at blive skadet og såret af de andre former for liv i deres miljø. Den koffein giver frø og efterlader en bitter smag, som modvirker deres forbrug af insekter og dyr. Hvis rovdyr fortsætter med at spise en koffein-holdige anlæg, kan koffein medføre centralnervesystemet forstyrrelser og endda dødelige bivirkninger. De fleste af dem med at lære at forlade anlægget alene.

Selv om det er almindeligt kendt, at koffein er et vanedannende og usundt stof, er det almindeligt forbruges og så meget en del af amerikansk moderne liv som rygning var år siden. Med udbredelsen af og populariteten af kaffebarer, kaffe, en af de vigtigste kilder til koffein i folks kost, er mere populær end nogensinde. (Te og varm chokolade, forbruges også på disse kaffebarer indeholder væsentlig koffein, men ikke så meget.) Omkring en tredjedel af alle kaffe drikker siger, at de ikke kan undvære det, og er klart afhængig. Tolerance for koffein for alle, drikke kaffe kan udvikle sig hurtigt og føre til et ønske om at øge dem forbrug. Nogen bruges til at drikke seks eller syv kopper stærk kaffe en dag vil begynde at opleve abstinenssymptomer vågner og derefter hver to til tre timer efter sidste kaffe drink. Hvis du søger optimal sundhed, dog bør du stoppe eller i det mindste alvorligt begrænse din kaffe forbrug. Det er et stof, og det sidste, nogen af os har brug for er en anden afhængighed.

Når de fleste mennesker tænker på koffein, de straks tænke på kaffe, og alligevel meget af koffein, der indtages ikke kommer fra kaffe på alle . Faktisk kan folk der ikke drikker kaffe være indtage en ganske stor del af koffein regelmæssigt. Faktum er koffein er et vanedannende tilsætningsstof i de fleste kommercielle sodavand.

Hvordan koffein Hurts din sundhed

Koffein har mange effekter på kroppen og hjernen. For eksempel, som kroppen bliver trætte, adenosin foretages i hjernen, og binder til adenosinreceptorer. Dette forårsager døsighed ved at nedsætte nervecelleaktivitet. Resultatet er, at du gerne vil stoppe og hvile. Du vil gerne gå til at sove. Dette er sundt for du har brug for resten. Adenosin forårsager også blodkarrene til at udvide i hjernen, så mere ilt kan nå hjernen under søvn.

Når koffein indtages og går ind i maven, det hurtigt til hjernen. Når du er der det binder til adenosin nerve receptorer. Men i stedet for cellulær aktivitet opbremsning, resulterer dette i det fremskynde. Cellen kan ikke længere binde med adenosin, fordi koffein er forbundet med alle sine tilgængelige receptorer. Den sædvanlige virkning af adenosin blokeres på denne måde og cellen begynder at accelerere dets aktivitet. Ud over dette, fordi adenosin er lukket ud, begynder hjernens blodkar til at snøre. Den øgede neuron fyring i hjernen stimulerer hypofysen. Hypofyse signalerer binyrerne til at producere adrenalin (epinephrin), "kamp eller flugt" hormon.

De langsigtede virkninger af at bruge koffein tendens til at spiral ned. Når adrenalin aftager, du står endnu større træthed og eventuelle følelser af depression. Mere koffein regelmæssigt forbruges, og snart kroppen er at hoppe ind forhøjede adrenalin niveauer hele dagen lang. Du bogstaveligt talt bliver urolige og irritabel til. Koffein hæver blodtrykket og øger niveauerne af forskellige stresshormoner, og for dem meget følsomme over for det eller indtage store mængder, kan det forårsage hjertebanken og nervøsitet. Hvis understøttet af en regelmæssig kaffe-drikker i løbet af et helt liv, vil disse stigninger i blodtrykket og puls ophøje risikoen for slagtilfælde og hjertesygdomme. Heavy kaffe drikker, dem der har fem eller flere kopper om dagen, var to til tre gange mere tilbøjelige til at have koronar hjertesygdom end var nondrinkers.

Koffein på et højt niveau, kan i sidste ende føre til udmattelse af binyrerne. Koffein er en kemisk stimulans, der øger blodniveauer af de hormoner, der produceres af binyrerne. De binyrebarkhormoner regulerer stressrespons, blodtryk, blodsukker, mineralindhold, immunaktivitet, inflammation og cellevækst og reparation. Lang koffein forbrug sigt bidrager til binyrebarkinsufficiens, hvor over 150 hormoner produceres af binyrerne eller metaboliseres af binyrebarkhormoner ikke længere fungerer tilstrækkeligt.

En af de værste virkninger af koffein er dens stimulation af binyrerne til at producere en større mængde af cortisol, kroppens forreste stress hormon. 200 mg koffein, normalt findes beløbet på bare 12 ounces kaffe, øger blodets cortisol niveauer med 30% i en time. Og cortisol i blodet kan forblive forhøjet i op til så længe som 18 timer. Moodiness, angst og depression er alle konsekvenserne af forhøjet cortisol langsigtede virkninger på serotonin og dopamin produktion. Selvom stresshormoner forårsage en midlertidig stigning i kort sigt hukommelse til op til 30 minutter, forhøjet cortisol reducerer blodgennemstrømning og glukose levering til hjernen og forstyrrer hjernens cellens evne til at optagelse af glucose, hvilket i sidste ende fører til dårligere mental præstation. Folk, der kronisk stimulerer deres binyrerne til at overproducere kortisol ændre deres daglige mønster af cortisol koncentrationer så cortisol er lavt om morgenen, når de vågner op i stedet for høj. Så de rækker ud efter en kop kaffe til kunstigt at spike deres cortisol niveauer op igen. De samme mennesker oplever enorme cortisol overspænding på måltider får dem til at spise for meget. De har højere kropsfedt, lavere muskelmasse og reduceret metabolisme, så de brænder færre kalorier. De behøver ikke sove godt om natten, fordi forhøjede cortisol niveauer holde dem fra at komme ind i dybe, genopbygge og reparere fase af søvnen kroppen har brug for rekreation. Høje niveauer af cortisol vil også kompromittere dit immunforsvar og forstyrre din krops evne til at bekæmpe off patogener.

Vær opmærksom på, at hvis du ofte drikker kaffe eller har andre kilder til koffein, og opdager, at ved slutningen af dagen du er jævnligt stresset og udmattet, selv deprimeret og bekymret, det kunne meget vel være resultatet af koffein genererer store mængder af cortisol i din krop.

Under Værdsat Forholdet mellem sodavand og koffein

Koffein er langt mere vanedannende og meget mere af en faktiske stof end den brede offentlighed er villig til fuldt ud at indrømme for sig selv. Alligevel vil alle, der savner deres regelmæssige kaffe eller sodavand fortælle dig, at de oplever typiske tegn på tilbagetrækning stof. Disse kan omfatte hovedpine og irritabilitet og manglende evne til at fungere på deres sædvanlige måde. Du kan ikke vide dette, men hver dåse sodavand, undtagen for specifikke ikke-koffeinholdige dem, indeholder omkring en fjerdedel af koffein i en kop kaffe. Diæt sodavand, kan du blive overrasket over at erfare, indeholder endnu mere tilføjet koffein end de regelmæssige dem. Dette kunne være kompensation af soda selskaber, som er udmærket klar over de psykologiske virkninger af deres produkter på mennesker, for det faktum, at diæt sodavand ikke giver stimulus for den sædvanlige indhold af de regelmæssige sodavand højt sukkerindhold. Denne ekstra koffein tilsættes specifikt for at skabe et lægemiddel effekt, hvilket gør sodavand endnu mere af en stimulans, der holder folk, der kommer tilbage efter mere. Det sælger mere sodavand, men underminerer forbrugernes sundhed ved hjælp af en skadelig stof, der er kendt for at forårsage en fysisk og psykisk afhængighed. Selvom soda selskaber siger, at koffein er lagt i deres produkter for sin smag, kan de fleste mennesker, når testet ikke smage forskellen mellem den samme sodavand med eller uden koffein. Den store popularitet af koffeinholdige læskedrikke drives ikke så meget af subtile smag effekter som ved humørændrende og fysisk afhængighed af koffein, der driver deres daglige selvadministration. Subjektivt, mennesker rapport, at koffein i sodavand giver dem en "løft". Tidsmæssigt de føler mindre døsig, mindre trætte, og mere i stand til hurtig og vedvarende intellektuel indsats. Et almindeligt eksempel på at forsøge at udnytte denne effekt er, når studerende, der forsøger at få med på en utilstrækkelig mængde søvn, ivrigt købe energi bløde drikkevarer, der indeholder en stor del af koffein. Det er drikkevarer, der indeholder, i gennemsnit, 75 mg koffein, cirka det dobbelte af en almindelig størrelse kaffe. I sidste ende, de koffein masker deres dybe behov for ordentlig søvn. Desværre for dem, viser undersøgelser, at studerende, der bruger koffein at studere sent ud på natten finde deres korttidshukommelse er dårligere på den næste dags eksamen. Og hvis du ikke har til hensigt at være længe oppe, koffein er meget dårligt for din søvn. Et par koffeinholdige sodavand, eller en stærk kop kaffe, beruset 30-60 minutter inden jeg skal sove kan forårsage rastløshed og svært ved at falde i søvn, øget kropsbevægelser under søvn, en tendens til at være lettere vækket af pludselige lyde, og en samlet faldet kvaliteten af søvnen.

Kom koffein ud af dit liv for god

Det er bedst, hvis de, i bedring føre den sundeste mulige liv og undgå alle vanedannende stoffer. For at gøre dette skal du leve et liv fri for alle afhængighed, uanset hvor socialt acceptabelt de i øjeblikket er i samfundet. Koffein i alle dens former i kaffe og sodavand, og mange te også er en af de primære socialt accepterede vanedannende stoffer, at en person kan fejlagtigt føler er ikke et alvorligt problem. Alligevel er det nu tydeligt fra, hvad du har læst i denne artikel, at koffein er et meget usundt, vanedannende stof, der skaber en stærk afhængighed, ikke bare kemisk, men psykisk og adfærdsmæssigt også, og en, der kan føre til kraftige abstinenssymptomer. Mange usunde og søvn berøvet folk føler, at de kan ikke fungere uden deres regelmæssige morgenkaffe, og uden en løbende indtagelse af koffein i løbet af dagen ved enten at have mere kaffe, eller ved at have koffeinholdige sodavand, da de går gennem deres arbejdsdag. Sandheden er, at en moderat koffein bruger, uanset om det er i kaffe, eller en anden type af fødevarer, er en sjælden person.

Koffein er så vanedannende, at de fleste forbrugere af det ende forbruge en masse af det. 90% af amerikanere indtager koffein hver dag. Hvis de forsøger at pludselig stopper, de får forfærdelige, opdele hovedpine som blodkar i hjernen spile. Så folk er hurtigt kørt tilbage til at tage mere koffein. Den bedste måde at håndtere stoffer af denne art er fuldstændig afholdenhed. Folk, der bruger det generelt er afhængige af det til at fungere i deres daglige liv, fordi de ikke har taget ordentlig pleje af sig selv. Det er ofte en kompensation for nedslidt generelle sundhed på grund af dårlig ernæring, manglende holde sig i form, og mest af alt, utilstrækkelige sovende regimer. Dens anvendelse fører til mere forringelse af en persons helbred, og med sin fortsatte brug, deres helbred vil kunne fortsætte med at forværres længere og længere. Enhver, der søger optimal sundhed bør stoppe med at drikke kaffe og andre former for koffein, såsom koffeinholdige sodavand og koffeinholdige te. Koffein er et stof, og det sidste, nogen af os har brug for, er regelmæssig brug af et vanedannende, fysiologisk skadelig, sind ændre stof i vores liv. Hvis du er fysisk afhængig, skal du udholde abstinenser i flere dage, mens forbrugende koffein-fri erstatninger. Det kan være af interesse for dig at vide mere om, hvorfor du får en hovedpine, når du springer din formiddag kop koffein. Koffein virker som en kraftig vasokonstriktor i hjernen. Altså at det bremsende blodkar, sænke ilt flow til hjernen på grund af den afdøde omsætning. Når koffein er ikke længere til stede skibene spile resulterer i en pludselig stigning i cirkulation og iltning, der resulterer i hovedpine.

Hvis du er fysisk afhængige af koffein, skal du udholde abstinenser i flere dage. Det mest almindelige koffein tilbagetrækning symptom er en dunkende hovedpine, som regel forekommer inden 18-24 timer efter den sidste dosis af koffein. Andre symptomer kan omfatte døsighed, letargi, irritabilitet, nervøsitet, depression, og kvalme. Sommetider folk, der bare reducerer koffein indtag, rapport bliver irritabel, ude af stand til at koncentrere sig, nervøs, rastløs, og følelse søvnig, samt at have en hovedpine. Hvis du er kronisk træt som du gradvist skifte til koffein gratis sodavand og te, urte kaffe og andre alternative drikkevarer, så prøv at sove mere hver nat, spise sundere fødevarer, og motion regelmæssigt. Mens abstinenssymptomer tvinger millioner af afhængige mennesker tilbage til koffein vane og gøre dem tilbageholdende med at give det op, den gode nyhed er, at folk ofte kan undgå denne faldgrube ved meget langsomt fravænning sig ud koffein over en periode to til tre uge. Der er en god chance for du vil være i stand til at undgå hovedpine og samtidig gradvist justere din krop og sind til at være mindre afhængige af denne stimulans. Skære ned af en halv kop per dag eller med en eller flere mindre koffeinholdige sodavand hver dag er en anbefalet tempo. Heldigvis for dem i en vellykket inddrivelse fra alkohol, hvilket havde forårsaget tømmermænd og forstyrrede den vigtige REM-søvn, eksisterer ikke længere den magtfulde behov for koffein i form af kaffe om morgenen. Hvis du finder dig selv behøver en kop noget forsøger at eksperimentere med koffein-fri urtete.

Nogle vil måske tænke på at forsøge koffeinfri løbet fravænning. Men det er vigtigt at huske på, at de fleste koffeinfri, endda nogle, der siger "naturligt koffeinfri" på beholderen er der gjort med methylenchlorid, og en betydelig mængde af denne giftige kemikalie er tilbage som en rest på den nyligt koffeinfri kaffe det usundt. Decaf kaffe er også meget sure, og mange føler, at på grund af dette er det ikke sundhedsfremmende. Det bedste valg er en schweizisk vand behandlet koffeinfri. Desværre, drikker kun decaf kaffe vil ikke slippe dig fra koffein afhængighed, og kan ende med din sidste ende ønsker din almindelige kaffe, eller andre kilder til koffein, ligesom kommercielle sodavand. Årsagen er, at i modsætning til hvad de fleste mennesker tror, koffeinfri indeholder stadig en lille, men betydelig mængde koffein.

Et produkt anbefaler jeg jævnligt til mine kunder, der elsker smagen af kaffe, men som ønsker at forbedre deres helbred ved at fjerne koffein udelukkende fra deres liv, er et urte kaffe kaldet Teeccino. Det leveres i en række forskellige varianter, og de fleste af mine klienter, der forsøger det finde smagen af det ganske tilfredsstillende og gå ikke glip af deres fortid koffein-laden morgen kop kaffe på alle. Det kan brygges på samme måde som almindelig kaffe er brygget, så du behøver ikke engang at ændre din morgen rutine. For dem, frigøre sig fra koffein denne måde, anbefales det, at du gradvist at reducere den procentdel af din koffein indhold af kaffe i løbet af en periode på to tre uger, indtil du drikker 100% koffein-fri urte kaffe. Du bør være i stand til at undgå hovedpine og også gradvist justere din krop til mindre afhængighed af stimulanser.

Kroppens reaktion på toksicitet koffein kan variere så meget for forskellige individer, som du nødt til at opdage, hvordan det var entydigt påvirker dig. Nogle smerter og ubehag du aldrig ville have troet var forårsaget af koffein vil forsvinde efter du afslutter have kaffe, koffeinholdige sodavand og andre former for koffein. Du kan opleve forbedringer i din hud, fordøjelse, søvn, humør og energi blandt andre. Du kan meget vel finde, at tre måneder efter at få koffein helt ud af dit liv, din energi forbliver konstant hele dagen lang, og du føler dig bedre end du har følt i år.

For mere information om de negative virkninger af koffein og hvor du kan købe en sund kaffe drikker erstatning besøge Teeccino