6 måder at få kontrol og Stop Binge Eating

Når du indser, at du har binge spiseforstyrrelse, det &'; s vigtigt at finde ud af roden af, hvorfor du binge. Roden er grunden du henvende sig til bingeing; det &'; s hvorfor du gør hvad du gør. Dette er et af de første trin, du skal regne ud, som du forsøger at flytte ind i binge spise ... Når du indser, at du har binge eating disorder, det &'; vigtigt at finde ud af roden af, hvorfor du binge s. Roden er grunden du henvende sig til bingeing; det &'; s hvorfor du gør hvad du gør. Dette er et af de første trin, du skal regne ud, som du forsøger at flytte ind i binge spiseforstyrrelse opsving.

Når du ved hvorfor du binge, vil du være mere i harmoni til opholder sig væk fra visse omstændigheder eller følelser, der kunne førte til en binge. Mange gange den hårde del er ikke at regne ud, hvorfor du binge fordi det synes så indlysende. Vi er skabninger af vane, og vil fortsætte med at bygge videre på tidligere vaner. Ofte binge spise appellerer til os, når vi har for meget foregår og føler sig overvældet. Når noget trist sker i vores liv, vi binge. Selv om vi er alene og keder sig, lyder binge spise ønskelig.

Det problem, at mange mennesker har, er at vide, hvad det næste skridt er efter opdager, hvorfor de binge. Det &'; s dejligt at vide, at stressende situationer føre dig til at spise enorme mængder af mad, men nogle gange de situationer bare nyresten &'; t undgås. Desværre, stress er blot en del af vores liv. Så hvad gør man så

I stedet for at give op på at slå binge eating disorder, prøv disse 6 ideer til at få kontrol:?

1. Bekræftelser. Bekræftelser er positive udsagn, du siger om dig selv og din fremtid. Uden at vide det, folk bruger bekræftelser dagligt, men de er ikke altid positiv. Mange gange folk sige negative ting om sig selv, og der bliver registreret i hans /hendes sind. At sige bekræftelser er sådan en stor værktøj, fordi det rent faktisk bygger bro mellem det bevidste sind og det underbevidste sind, og dermed skabe nye foreslåede realiteter. Den vigtigste ting at huske med bekræftelser er, at du har brug for at angive det som om det allerede er din virkelighed. For eksempel, “ Jeg har et sundt forhold til mad &"; “ Jeg er stærk og i kontrol af fødevarer &";.

2. Journal. I de tider, som du mest ønsker at binge, træk din dagbog og pen og begynde at skrive væk! Sørg for, at hver eneste følelse, du oplever bliver skrevet ned på papiret. Don &'; t holde noget tilbage. Journaling er sådan en god måde at trække dig ud af en potentiel binge. Det gør det muligt for dig at komme ud af dine positive og negative følelser, uden at holde dem flaske op indeni. Det giver dig mulighed for at få tingene ud af dit bryst. Du kan være så gal som du ønsker på papiret, uden at det bliver til noget destruktivt lignende bingeing. Vigtigst, det frigør dig fra stress eller spænding, du har, som er fantastisk, fordi du vandt &';. T være så tilbøjelige til at binge spise

3. Blog. Hvorfor ikke starte en blog? Det vil handle på samme måde et tidsskrift gør, men du kan få kommentarer tilbage fra andre, der ved, hvad du går igennem. Få dine følelser og tanker ud på nettet og se, hvordan det gør du føler.

4. Laugh. Gå ind i din badeværelse, lukke døren, og begynde at gøre ansigter på dig selv i spejlet. Dette vil straks gøre dig til at grine, enten fordi du er virkelig sjovt, eller fordi du bare føler fjollet. Uanset hvad, det &'; s godt for sjælen!

5. Stå til regnskab. Dette kan være en vanskelig opgave, hvis ingen ved, at du har binge spiseforstyrrelse. Hvis der er en betroet ven, et familiemedlem, eller rådgiver, som du har fortalt, hvorfor ikke holde dig selv til regnskab over for dem? Du vil gøre alt du kan tænke på at undgå en abefest, så du ikke behøver at gå tilbage og lade denne person vide, at du gav på Du &';.! Ll endda komme op med nogle store distraktioner for overspisning

6. Cherish dig selv. Binge eaters gerne belønne sig selv med mad. Du gør det et par gange, det føles godt, og snart det &'; s vane for dig. Du don &'; t selv synes om at planlægge en binge som en fejring; du bare gøre det. Selvom vaner er svære at ændre, det &'; s vigtigt, at du finde andre ting end mad at belønne dig selv med. Find sammen med venner, få en massage eller pedicure, købe ny makeup eller tøj, eller oplev en ny hobby. Når du værner dig selv og finde en ny belønning, vil du få en øjeblikkelig boost på indersiden! Ud over at have det godt med dig selv, vil du tænke to gange om bingeing og disrespecting dig selv sådan.

Meddelelse til udgivere: Du har ret til at genudsende denne artikel på din hjemmeside, så længe du holder alle links i takt og klikbare. Tak
.