Hvordan en Life Coach kan hjælpe med chokolade Addiction

I mit første session med en klient, vi udforskede hvad der gjorde hende klar over, at hendes chokolade forbruget var blevet et problem, og den udløsende faktor for hende at søge hjælp fra en Life Coach snarere end hendes læge eller en ernæringsekspert. Hun havde sagt, at hun spiser, når hun føler sig deprimeret, føler hun uinteressant, og hun er i øjeblikket ude af stand til at finde en kæreste. Hun hævder at være en selvstændig tilstod chocoholic, men udtrykket i sig selv er næsten på mode, og ikke har de negative overtoner af hævder at være alkoholiker. Dette er måske et røgslør for hende dybere ulykkelighed. Mit fokus er på selvrealisering og hvordan hun ser sig selv, som selvværd er involveret her.

Det er de grundlæggende trin for hende at arbejde på i løbet af de følgende 6 uger af vores coaching forhold, som jeg har tilpasset fra en standard 12 trin program:

1.Admit at have et problem med chokolade

2. Indse, at den magt, chokolade har over hende er biokemiske i naturen, men kan også være et resultat af sociale conditioning

3.Analyse når cravings er stærkest – er hun vred, stresset, keder sig eller præmenstruelle?

4.Accept at uanset årsagen til cravings, forbrugende større mængder af chokolade er ikke en kur

5.Write en liste over alle de mennesker ramt af hendes humørsvingninger og dårlig temperedness.

6. Hold optaget indtil cravings stilne ved at gøre noget fysisk – Motion frigiver endorfiner til at modvirke stress, angst og depression

7. Hvis cravings strejke sent om natten, gå i seng i stedet for at nå frem til en snack. Spis en banan!

8. Lad ikke chokolade ind i huset. Spis små, regelmæssige måltider, som omfatter protein, fuldkorn og grøntsager

9.Wean sig væk fra de dårlige spisevaner – renere kroppen, jo mindre er risikoen for at tørster

10. Forkæl sig med aromaterapi, en massage eller ansigtsbehandling til at overveje, hvor godt livet kan være med ude chokolade

11. Forfølge et værdifuldt formål i livet, så hendes sind ikke er ledig eller fokuseret på negative ting. Prøv nogle voulnteer aktiviteter, som også kan øge det sociale liv

Oversigt over tiltag og aktiviteter under vores coaching discussions-

Uge en
– Hold en fødevare dagbog af alt forbruges til næste 7 dage
– Lav aftale med læge til at kontrollere generelle sundhed og hormon niveauer

Uge to
– Hvad betyder hun vil have ud af livet
– Diskuter ændret 12 trin program (mine har kun 11)
– Fortsæt med mad dagbog

Uge tre
– Begynd trin identificeret i 12 trin program, og forpligte sig til at tage handlinger på hver
– Visualisering af fremtidens udfald
– Undersøg lokale vægttab og fitness-programmer
– Udvikle maden dagbog konceptet ind i en daglig praksis af journal

Uge fire
– Udforsk selvværd spørgsmål
– Liste resultater – holde et &'; Victory &'; log som en del af journalisering proces
– Finde nye måder at nære sig selv uden herunder fødevarer
–
Uge fem
– Negative selv snak – udforske &'; indre kritiker &'; voice
– Begrænsende overbevisninger – hvad der holdt hende tilbage fra det nye liv og mål

Uge seks
– Ændring negative billede og udforske en ny personlig Brand
– Baby trin til vejen frem

En masse arbejde for coach, men endnu mere for kunden, da dette ikke er en instant fix og kræver ændring i adfærd og holdning
.