Din plan til at stoppe rygning: Er det en resolution, der giver mening

Nu, hvor vi er til februar mange folks Nytårsforsætter at stoppe med at ryge er blot et fading hukommelse?. Hvis du er en af ​​dem, der har udskudt følge op på dit stop rygning opløsning, vil jeg gerne give dig nogle realistiske måder at komme tilbage på rette spor mod et liv, der er fri for tobak. Hvad jeg vil vise dig her er nogle af de vigtigste ting, jeg har lært i over 20 års forskning i rygestop metoder og produkter.

Hvis du er ærlig over for dig selv, vil du indrømme, at det ikke er muligt at have en fysisk egnet organ og også være en ryger. Uden tvivl, de største nøglerne til at blive på kursus med dit ønske om at være røgfri are-- (1) at være ærlig med dig selv om det er vigtigt at stoppe med at ryge hurtigt, (2) om, hvordan du gør det mest effektivt og 3 ) om at holde de løfter, du foretager dig selv på alle områder af dit liv.

Lad os tage disse ideer én ad gangen.

Du ved, at tiden udskyde din beslutning om at stoppe med at ryge, er ikke en god idé. Ud over det faktum, at rygning gør ondt dit helbred og forkorter dit liv, men også skader din mening om dig selv. Når du bliver ægte, ved du, at føler virkelig godt om, hvem du er er ikke mulig, når du puster røg ind og ud af dine lunger hundredvis af gange hver dag. Så Tip nummer et: Indstil en afslut dato, der er 3 til 8 uger fra nu. Hvis du har en temmelig afslappet livsstil og ikke en masse job, finansielle eller forholdet udfordringer, tage 3 eller 4 uger til at forberede sig på at stoppe. Hvis du allerede ofte føler sig på overbelastning, tage længere tid.

Slip fristelsen til at "nødt til at holde op i morgen" uden en plan og uden at tænke over hvordan man kan sætte denne plan sammen. Hvad vil være de bedste metoder og produkter, som du kan bruge til at stoppe med at ryge? Den bedste person til at besvare dette spørgsmål er DIG. Igen, være ærlig over for dig selv er nøglen.

Din største vejspærring her kaldes illusion. Og illusion er noget, der handler om dit ego ønske om at holde tingene bare som de er nu. Dit ego vil fortælle dig, at du kan prøve at holde op med de samme ting, du har gjort før for at stoppe med at ryge ---- at denne gang vil du lykkes med bare lidt mere viljestyrke. Det vil også fortælle dig, at de ting, du har prøvet før, er quick-fixes som hypnose eller tandkød eller patches, eller at søde lille hvide rør vil have dig alle faste op af næste tirsdag. Faktum er, at disse quick-fixes mislykkes for det store flertal af rygere, der forsøger dem

Her er den etårige dumpeprocent for nogle af de populære "kur":.
Nikotin tandkød, patches, inhalator : 79-88%
Zyban: 65% Salg One til tre hypnose sessioner: 83-90%

Mange rygere ser på disse tal og sige en af ​​2 ting: "Selv om jeg prøvede det før og mislykkedes, kan jeg stadig bruge en af ​​disse teknikker og lykkes denne gang med lidt mere viljestyrke. " Eller: "Jeg ville nok ikke igen, så jeg vil ikke forsøge at holde op." Mens viljestyrke kan være vigtigt, at reducere ligningen til det punkt, hvor det eneste, du gør anderledes denne gang er at tilføje mere viljestyrke er en stor opskrift på frustration. Hvis du ønsker at stoppe med at ryge for godt, så vælge at være ærlig overfor dig selv om, hvad det kommer til at tage.

En af de bedste skridt du kan tage i denne proces er at begynde at blive helt konsekvent om at holde de løfter, du foretager dig selv og andre på alle områder af dit liv. Og nøglen til at gøre det rigtige er at gøre dine løfter realistisk.

Hvis dit udgangspunkt er "couch potato", ikke vælger at love dig selv, at du vil starte i morgen med fem 45-minutters træning om ugen. Vælg noget, du ved, at du kan og vil gøre. Derefter bygge op derfra til en mere ambitiøs træning rutine. Ligeledes, hvis du har tendens til at have en tidsplan, der er for fuld, og du har fået et møde i morgen ved 4, ikke fortælle dig selv "Bob kender jeg køre 15 minutter for sent det meste af tiden, så det er ikke nogen big deal." Snarere, respekterer din tid, dit ord, og den person, du skal opfylde. Være til tiden. Når du vænne sig til tanken om at holde dine ord om ting, der synes at have noget at gøre med at ryge, vil du finde det lettere at holde disse ryge-relaterede løfter, også
.