Hvordan man kan overvinde Post-traumatisk stress syndrom (PTSD)

Hvad er post-traumatisk stress syndrom (PTSD)?

PTSD er en angst, der kan udvikle sig efter en traumatisk begivenhed, at nogle mennesker har set eller oplevet det. Salg

Traumatiske begivenheder, kan føre til PTSD omfatter: Restaurant • Krig
• Naturkatastrofer Salg • Bilulykker
• Uventede død af en elsket en
• Voldtægt
• Assault
• Seksuelt eller fysisk misbrug

Symptomer

Post-traumatisk stress disorder symptomer er tre hovedtyper af symptomer:
1. Påtrængende erindringer
2. Undgåelse og bedøvende
3. Øget angst og følelsesmæssig ophidselse

Symptomer på påtrængende erindringer

• Flashbacks
• Forstyrre drømme om den traumatiske hændelse
• Skræmmende tanker

Symptomer på unddragelse og bedøvende

• For at undgå at tænke, føle, og taler om den traumatiske hændelse
• At miste interesse i aktiviteter, der var sjovt i fortiden
• Feeling følelsesmæssigt følelsesløse
• Håbløshed om fremtiden
• Har du problemer med at huske den farlige begivenhed
• Koncentrere
&bull Trouble; Følelse skyld og depression

Symptomer på øget angst og følelsesmæssig ophidselse

• Bliver let forskrækket eller bange
• Irritabilitet eller vrede
• Bliver let forskrækket
• Selvdestruktiv adfærd, såsom at drikke for meget
• Under søvnbesvær

Post-traumatisk stress disorder symptomer kan don &';. T display til uger

Behandling

Psykoterapi

Kognitiv adfærdsterapi Salg In kognitiv adfærdsterapi, din terapeut hjælper dig med at identificere dine irrationelle tanker om dig selv, verden, den traumatiske hændelse, andre og din fremtid. Derefter lærer du at udfordre dine irrationelle tanker og erstatte dem med rationelle tanker.

Eksponering terapi Salg In eksponering terapi, terapeut gradvist udsætter dig til tanker, følelser og situationer, der minder dig om traumet. Gentagen eksponering for disse tanker, følelser, og situationer hjælper dig, kan reagere på stressende begivenhed nemt.

øjenbevægelser desensibilisering og oparbejdning (EMDR) er en anden form for terapi kombinerer eksponering terapi og kognitiv adfærdsterapi for PTSD. EMDR ændrer ved dine erindringer om traumatiske begivenheder.

Mindfulness er en slags meditation, der kunne bruges i sig selv eller sammen med kognitiv adfærdsterapi for PTSD.

Meditation

Medicin kan hjælpe symptomer på post-traumatisk stress disorder omfatter: Restaurant • Antipsykotika
• Antidepressiva
• Anti-angst medicin
• Prazosin

Selvhjælp og Coping

Pas på dig selv. Spise sunde fødevarer, få nok hvile, og få regelmæssig motion. Undgå koffein og sukker, når du har stress. Få tid til aktiviteter, du nyder. Få nok hvile

Don &';. T bruge alkohol og narkotika. Alkohol og narkotika kan give dig en bedre fornemmelse på kort sigt, men afhængighed gør dine problemer værre på lang sigt.

Tal med andre for støtte. Kommunikere med mennesker og få hjælpe dem, fordi deres støtte er afgørende for helbredelse fra denne sygdom. Tal med dine nære venner, familie og positive mennesker. Deltag i en PTSD støttegruppe.

Lær om traumer og PTSD. At lære om PTSD og hvordan man reagerer på traumer hjælpe dig til en bedre håndtering af symptomer på PTSD. Tal med din læge om din traumer og dine PTSD symptomer.

Praksis afspændingsteknikker. Afslapning ikke kun hjælper du har fred i sindet, men det er en proces, der reducerer virkningerne af stress og symptomer på PTSD på dit sind og krop. Afspændingsteknikker også kan hjælpe dig med at håndtere negative reaktioner
.