Beskæftiger sig med Emotional Eating

For folk der beskæftiger sig med overskydende vægt spørgsmål, sammenhængen mellem mad og følelser er meget velkendt. Den tynde og god leder kvinde sidder på sit værelse trøstende sig med is efter at have været igennem en betydelig følelsesmæssig ked er blevet et symbol, der viser, hvordan vi erstatte beskæftiger sig med følelser til mad.

"Følelsesmæssig spisning" er at spise der er beregnet til at sløre eller kompensere for ubehagelige følelser. Det er ikke relateret til fysiologiske sult. Det er en manipulation, der søger at tilfredsstille emotionelle behov ved at erstatte følelsesmæssige tilfredsstillelse med mad

For eksempel:., Når du føler dig ked af det, kan du ønsker nogen til at være der for dig. Erstatte et knus til en varm chokolade søndag eller et stykke ost kage anses følelsesmæssige spise. I stedet for at bede om et knus eller gå op og kramme en person, finde dig selv i køleskabet håber, at en chokolade mousse vil stille dit behov for knus. Denne mekanisme svigter igen og igen.

Personer, der spiser at sløre følelser varierer i deres evne til at konfrontere af sammenhængen mellem mad og følelser Ved at overvåge situationer, der forårsager overskydende spise, især fødevarer rige på sukker mange følelsesmæssige udløsere er afsløret.
"Jeg spiser hovedsageligt når jeg er ked af ". Når jeg er bekymret for økonomiske problemer, spise quiets mit sind "" Jeg har et skab med munchies til tidspunkter, hvor jeg føler mig ensom og ondt af mig selv. "Dette er blot en brøkdel af de udtalelser, der er optaget af folk, der beskæftiger sig med" følelsesmæssige spise ".

I samfund, der fremmer følelsesmæssige undertrykkelse i stedet for at undervise sunde midler til følelsesmæssige udtryk mange mennesker mangler ressourcestærke følelsesmæssige færdigheder. Desværre, de betale prisen for at tilbageholde deres følelser, hvilket indebærer mange overskydende kg.

Følelser give liv dens smag. Uden følelser, livet ville være meningsløst. følelser er grundlaget for subjektivitet og er grundlaget for venskab, interaktion og kommunikation.
På deres fundamentale niveau, følelser mangler iboende positivitet af negativitet. De er kategoriseret .. som sådan kun når tillagt specifik betydning og kontekst Følelser kan være positiv eller negativ i samme grad, afhængigt af den betydning, de er tildelt

For eksempel: kærligheden betragtes som en positiv følelse. Men hvis kærlighed ikke er gengældt, kan det blive en meget ubehagelig oplevelse, defineret af mange som negativ.

Når vi betragter følelser som negative, vi gør vores bedste for at undgå dem. Undgåelse kan opnås ved undertrykkelse eller andre distraktioner, en af ​​dem er mad.

I praktiske, følelser fortæller os en masse om os selv. I den forbindelse de altid tjene os. Følelser vejlede os til, hvad der er ressourcestærke eller ikke for os og hjælper os at skelne mellem ting, vi burde omfavne eller ligegyldighed.

Undgå følelser forårsager nervesystemet til at lukke ned. Det underminerer vores evne til at vide, hvad der er rigtigt for os, derfor undergraver vores evne til at handle i gavnlige måder
undertrykte følelser don &';. T gå væk, men snarere gnave. De ophobes i kroppens anatomiske strukturer og forstyrre dets normale funktion. Sikring af, at de bliver undertrykt kræver energi, der kunne udnyttes til sundhedsrelaterede understøttende funktioner. Hvis disse ulemper ikke er nok, fortsætter de med at styre dit liv, fordi de underbevidst bestemme mange af dine adfærdsmønstre og følelsesmæssige reaktioner.

Følelsesmæssig spise er en usund handel mekanisme, som fremmer den illusion, at følelserne kan "skubbes ned fordøjelseskanalen". Som følelsesmæssige intensitet stiger, repressive mekanismer nødt til at være så meget desto mere insisterende, for at sikre tilbageholdenhed. Til følelsesmæssige spise dette betyder, at de skal spise større mængder mad.

For dem, der har for vane at undertrykke deres følelser med mad står følelser kan synes som en umulig opgave. Den lyse side er, at disse færdigheder kan beherskes, meget lettere end forventet. Integration sunde følelsesmæssige mønstre svarer til at bryde kæder af slaveri ikke blot af overskydende spise. Det vækker og frembringer hvem du virkelig er som person. Disse evner kan betydeligt ændre hele din virkelighed.

Den eneste måde at fjerne følelsesmæssige spise er at beherske sunde metoder til håndtering af følelser. Følelser skal forvaltes ikke lov til at styre dig.

Følgende er nogle forslag til at begynde at forbedre dit forhold til mad:..
1.Identify situationer, hvor din spise er følelsesmæssigt udløst
2.Identify de konkrete følelser, der forårsager overskydende spise
3.Når du føler en følelsesmæssig behov, identificere og sætte ord det
For eksempel:. Jeg har brug for kærlighed, nogen til at sætte mit hoved på deres skuldre, nogen til at holde mig, at nogen lytter til mig, osv
4 . Lav en plan, der foreslår måder at udtrykke følelser, der don &'; t involvere mad. Dette giver dig en ressource af alternativer til at spise
Eksempler:. Gå se en ven, tage hunden en tur, rense dit hus, læse en bog osv
5. Flyt ud af situationen ved at igangsætte handling: gøre noget for at modvirke lysten til at spise. Når du er fokuseret på den alternative aktivitet, vil du glemmer lysten til at spise
.