5 enkle Arbejde stress relievers

Hver karriere, hvert job, har det &'; s egne unikke daglige op ad bakke kampe og ingen er immune over for den ravage, at disse kampe kan forårsage til deres tankegang og deres generelle trivsel … tage hjertet, selvom de &'; re bare midlertidige små hikke, som kan overvindes med et minimum af indsats og ballade ..!

Der er selvfølgelig masser af små tricks, vi kan bruge til at give os en hånd med vores hverdag, arbejdsrelaterede stress provokers, men at være kun et menneske, vi &'; re alle forskellige og har tendens til at håndtere vores stress på mange forskellige måder … det følgende er generisk bruges af alle, …

afstressende No.1 … &"; Swallow The Frog &";

hehehe … giver “ en frø i halsen &"; en helt ny betydning gør ikke &'; t det .. …? det er ikke helt så slemt som det i første omgang lyder dog … lad mig forklare …

• Det &'; s velkendte og meget enkel analogi … Hvis du &'; re værre job af dagen er at 
• sluge en levende frø, hel – derefter foretage, at den højeste prioritering … få det gjort først &hellip ;! Hver akkord, der kommer efter dette bare synes drop-døde let – højre ..
• Vi &'; re alle skyldige i udflugter og tøven – kunsten at sætte sig de store ting, fordi de små ting er bare så meget nemmere at gøre … dovenskab folk …! enkel ..
• Få det store, ubehagelige smerte-in-the-butt jobbet gjort før end senere, og du &'; ll se, at ellers alt hvad du behøver for at opnå, efter det er bare en leg – du &'; ll få gennem resten af ​​din dag med en lighter hjerte og en . (sandsynligvis fjollet) smil på dit ansigt

afstressende No.2 … Visualisering

• Visualisering dine mål, dine ønsker eller din plads af lykke er et fantastisk værktøj, du kan bruge overalt – så hvorfor ikke for din arbejdsplads ..? Fokus dit sind om at færdiggøre opgaven-at-hånd, og hvad det ville være ligesom når færdig … forfriskende ..
&bull!; Tag et minut eller to, og udføre nogle afslappende åndedrætsøvelser – ånde i dyb, hold et par sekunder, så ånde ud langsomt – et par gentagelser virker vidundere … frokost-tid kan være ideel for 5-10 minutter af “ du &"; tid ..
&bull?!; Visualisering en “ lykkeligt sted &"; kombineret med en lille vejrtrækning kontrol genfokuserer hele din tankegang og sender din vej forude ..

! afstressende No.3 … opgavelister

• Liste dine daglige opgaver – bruge en daglig desk top dagbog – måske du &'; hellere oprette dine lister elektronisk … det gør ikke &';. t sagen, så længe du opretter denne liste af spørgsmål og opgaver, som du har brug for at arbejde sig igennem
• Hvor det er muligt, prioritere dine opgaver og følger disse prioriteter – husk; “ Swallow The Frog .. &";!
• Skrab hver opgave, da det &'; s afsluttet – hvis du didn &'; t formår at skrabe en opgave fra i dag, overføre det over til den næste dag …?! som en højere prioritet ..

afstressende No.4 … spare lidt

• Vi don &'; t altid klar over det, men der &'; s ganske ofte negative tanker rattling rundt et eller andet sted i vores sind med hensyn til muligheden for at blive sent pakning fra vores job – uanset årsagen … lidt forberedelse vil afhjælpe stress dette bringer
• Planlægning er nøglen … spare lidt af din løn hver betalings-dag – prøve i mindst 6 måneders overlevelse penge låst væk og uberørt på din opsparingskonto, 3 måneder minimum
• Don &'; t få fanget overrasket af pludselige ændringer i begivenheder eller virksomhedens formuer – været der, gjort .. .. ikke godt på alle

afstressende No.5 …!. Din Sundhed & Ernæring

• Spis så sundt som du overhovedet kan, mens du &'; re arbejde … det &'; s nemt at komme ind i vane med mellemmåltider på junk fra automater eller fastfood afsætningsmulighed lige rundt om hjørnet fra kontoret …! Katastrofale ..
&bull ; Der &'; s masse af fortjeneste i det gamle ordsprog, at din kære ol &'; mum var altid smide på dig; “ Spise All That Junk Er goingto indhente dig senere &"; … hun var død ret, det &'; s uundgåeligt, at den forkerte ting foregår INSIDE vil i sidste ende (temmelig hurtigt, som vi bliver ældre) viser på ydersiden, volder dig yderligere stress om vægt, form osv
• Din gode ernæringsmæssige sundhed og fysiske tilstand er kritisk vigtigt for din energi niveauer og din vedligeholdelse af en positiv tankegang … som igen, selvfølgelig, udgør et af de store betingelser ! Mod din fremtid sundhed, rigdom og lykke ..

Stress er en forfærdelig og invaliderende ting – det &'; s lusket og destruktive og effekter os i alle former for ubehagelige måder ...

Det effekter en hel del mere end din mentale sundhed … det har katastrofale fysiske effekter – fysisk udmattelse, dårlig hud, maveproblemer, virkelig “ bad-hair &"; dage og selvfølgelig de mere alvorlige spørgsmål om, hvad stress kan gøre for dit hjerte tilstand

Tag nogle “. du &"; tid på arbejde og indånder, listen og prioritere, ! passe med dine kostbehov og komme videre på din vej til sundhed rigdom og lykke ..

Her &'; s noget – fra James J. Metcalfe – at &'; ll bidrage til at afklare tingene lidt længere:

Jeg får modet nu og da
når der er skyer af grå,
indtil jeg tænke over de ting, Hoteller, som skete i går .
Jeg mener ikke dagen før
eller dem måneder siden,
men alle gårsdagens hvor
jeg havde tid til at vokse

jeg tænke på muligheder
at jeg fik lov til at dø,
og dem jeg benyttede
før de passerede mig ved
.
Og jeg husker, at fortiden
præsenteret ganske situation,
men på en måde jeg udholdt det
og fremtiden syntes alright
.
Og jeg minde mig selv om, at jeg
er i stand og fri,
og min succes og lykke
er virkelig op til mig
.