Kære Mimi: Hvordan jeg Stay Afslappet i hverdagen

Kære Mimi:
Selvom jeg træner og meditere regelmæssigt, jeg har svært ved at holde resultaterne med mig i hverdagen. Nogen ideer hvorfor?

Dette er en fælles forekomst. Man kan tænde for internettet og næsten dagligt finde tips om afslapning og spænding fjernelse. . Så i betragtning af hvor mange af os udøver og meditere som dig, kender du ikke er alene

Den grundlæggende årsag dette sker er en du er sikkert allerede klar over: når miljø ændringer, så gør oplevelsen .

Selvom du kan udøve og meditere med stor koncentration, du gøre det i fysiske omstændigheder meget forskellige fra dem i "hverdagen". En stor del af spændingen udløses sandsynligvis vundet af eksponering for psyko /fysiske miljøer næsten modsat til dem, du slappe af i. Re-eksponering kan roligt forynge dette tidligere udgivet spænding. Det centrale er at finde måder at gengive din afslapning plads off-site.

Brug sanserne kan hjælpe. Tag et øjeblik ud til prøve følgende med dine øjne åbne eller lukkede:

Se dine omgivelser. Hvad er til højre, foran dig, til venstre?
Lugte miljøet. Træk vejret langsomt.

Hvad hører du? Musik, udendørs, stemme instruktør, en sang eller gentagen ord?

Kan du mærke, hvad du sidder eller står på? Kan du mærke overfladen af ​​gulvet, mat eller vej? Er der en bestemt temperatur? Hvis du kører, kan du føle effekten på dine fødder? Kan du genskabe dit tøj og hvad der er på dine fødder?

Jeg husker en historie min handler lærer, Lee Strasberg, fortalte om en velkendt film skuespillerinde, der, før prøverne, ville spille en rekord off-set til fremkalde en bestemt følelse. Efter flere ugers tiden kom til den egentlige skyde. Lige før take, instruktøren fortalte skuespillerinden til at spille posten, men blev overrasket, da hun sagde, hun ikke længere havde brug for at høre den faktiske musik, som inden da, "melodien var i hendes hoved."

Denne samme teknik kan arbejde for lægmand. Tage et øjeblik at genskabe det miljø, hvor du mediterer og motion kan hjælpe dig genoprette forbindelsen med resultaterne -. Uanset hvor du er

* * *
I næste nummer, vil jeg uddybe på tre principper om Afspænding jeg har opdaget at arbejde med kunstnere. Jeg føler, at de har universel værdi og give dem videre nu, som stof til eftertanke. De er:.

Afslapning er at være fortrolig med dis-lethed man føler, når stimuleres
Afslapning ikke ændrer ens intentioner, når bliver overvåget

I sidste ende, Afslapning er Self-Tilladelse <.. . br>